10 bästa sätten att njuta av Alla hjärtans dag på egen hand

Att vara ensam på Alla hjärtans dag kan låta dig känna sig som den enda personen utan en partner. Det är lätt att låta media, reklam och köpcentra få dig att känna att något saknas om du inte är i ett förhållande den här dagen.

Det finns många anledningar till varför du kan hitta dig själv ensam på Alla hjärtans dag, både av eget val och på grund av omständigheter utanför din kontroll. Om du lever med social ångestsyndrom (SAD) kan du vara ensam av rädsla för att närma dig potentiella romantiska partners.

Även om du kanske känner att du är den enda utan partner, finns det många andra i samma situation som du. Det bästa sättet att hantera känslor av ensamhet på denna dag innebär att du flyttar ditt fokus och strävar efter att vara nöjd med vad du redan har.

Ignorera Alla hjärtans dag

Det finns ingen regel att du måste fira eller ens erkänna Alla hjärtans dag. Låt inte annonsering, butiksdisplayer eller berättelser om andra få dig att känna dig dålig. 14 februari är bara en annan dag på året, och det finns ingen anledning till att du inte kan låtsas att semestern inte äger rum.

Var medkänsla mot dig själv

I stället för att ignorera Alla hjärtans dag, bestämma dig för att göra det till en dag att behandla dig väl.

ta ledigt arbetet
sova sent
ät din favoritmat
engagera sig i hobbyer som du tycker om
engagera sig i målinställningen
skriv i en tacksam tidskrift

En studie publicerad 2012 i tidningen Ångest, stress och hantering visade att personer med SAD är mindre benägna att visa sig självmedkännande. Det betyder att det är extra viktigt för dig att ta dig tid att sakta ner och vara medveten om hur du behandlar dig själv, bra eller dåligt.

Var din egen hemliga admirer

Känner du alla de buketter av rosor som dina medarbetare eller vänner har fått? Har du någonsin undrat om de kanske har skickat dem till sig själva? Om du känner dig riktigt nöjd med att vara ensam på Alla hjärtans dag, skicka dig blommor eller choklad till din arbetsplats. Dina medarbetare kommer att undra vem de är från, och du kommer att få en gåva vald av den person som känner dig bäst.

Undvik kärleksutlösare

Undvik att titta på romantiska filmer och lyssna på kärlekssånger. Personer med social ångestsyndrom är benägna att depression, och dessa typer av aktiviteter är säker på att framkalla sorg över att vara ensam under denna semester.

Gör andra planer

Planera en dag som rör sig kring en rekreationsaktivitet eller en teater- / musikal händelse som inte är relaterad till Alla hjärtans dag. Till exempel

delta i en sportevenemang
se en pjäs
gå till en konsert
gå fallskärmshoppning
sitta i en badtunna

Bjud in en vän eller familjemedlem. Att ha planer på att göra något konkret hjälper dig att tänka på att du är singel. Plus, om du väljer något minnesvärt, då kommer du varje år att ha något att fira på det datumet som sträcker sig bortom Alla hjärtans.

Planera en utekväll med ensamvänner

Om du har ensamvänner, planera en natt som grupp. Att vara i andras företag med samma situation kommer att bidra till att lindra din ensamhet. Var noga med att hålla natten optimistisk. Aktiviteter som gruppen kan göra kan innehålla följande:

en målar natt
en komedi show
en film

Förutom att känna sig mindre ensam, går ut med en grupp hjälper dig att borsta upp dina sociala färdigheter och utmana dina sociala rädslor.

En 2015-studie publicerad i tidningen Kognition och känsla visade att personer med social ångest som har partner förväntar sig att de kommer att känna sig mer positiva på Alla hjärtans dag jämfört med andra helgdagar som St Patrick's Day, som tenderar att involvera gruppsituationer.

Detta belyser vikten av att stå inför rädslan för gruppsituationer - men också det faktum att Alla hjärtans dag kan vara en semester som du ser fram emot som en del av ett par, oavsett din sociala ångest.

Nå ut till någon

Ta tillfället i akt för att nå ut till någon som du inte har talat med i ett tag. Den personen kan vara något av följande:

en familjemedlem
en vän
ett potentiellt romantiskt intresse

Du vet aldrig vem som kanske också känner dig ensam på Alla hjärtans dag och kommer att välkomna chansen att komma ikapp. Om du får chansen, ge den personen en kram också. Vi vet att kramar ökar din oxytocin, den känsla-goda kemikalien i din hjärna som hjälper dig att knyta med andra. Om din krammottagare också är ditt potentiella romantiska intresse, kan du upptäcka att oxytocin-effekten bidrar till att föra dig närmare varandra.

Ljusa någon annans dag

Känner du någon som nyligen förlorat en betydande annan? En liten gåva på Alla hjärtans dag skulle betyda mycket och skulle få dig att må bra också. Presentidéer kan innehålla följande:

blommor
hemlagad kakor eller annat godsaker
en presentkorg med te, kaffe eller andra godsaker
ett löfte om tid som spenderas tillsammans (till exempel filmbiljetter till dina två)

Håll upp din dagliga rutin

Ett av de bästa sätten att hantera att vara ensam på Alla hjärtans dag är att gå om din dagliga rutin.

arbete
gå till gymmet
handla mat
städa huset
gå på bio
spela en sport

Gör vad du normalt gör den veckodagen, för att få det att se ut som en annan dag på året.

Spela Cupid

De flesta har aldrig fått en gåva från en hemlig beundrare. Överväg anonymt att skicka en gåva till någon i samma position som du. Detta behöver inte vara någon i vilken du har romantiskt intresse helt enkelt någon som du vill se le. Inkludera en anteckning som säger att du ville betala ut det här valentinsdagen. Presentidéer kan innehålla sådana saker som följande:

blommor
choklad
filmpass
böcker (med ett särskilt bokmärke bifogat)
hemlagad gåva
presentkort
kalendrar
gourmetmatkorgar

Ett ord från Verywell

Alla hjärtans dag kan vara en underbar tid om du är i ett förhållande, men svårt om du befinner dig ensam. Om social ångest hindrar dig från att datera eller behålla romantiska relationer, och du inte har diagnostiserats med social ångestsyndrom kan det vara dags att prata med din läkare. Att få effektiv behandling som medicin eller kognitiv beteendeterapi (CBT) kan innebära att man inte spenderar Alla hjärtans dag ensam igen nästa år.