Slå social fobi med Andrew Johnson Review
Beat Social Phobia med Andrew Johnson är en guidad ljudapp som är utformad för att hjälpa dig hantera social ångest.
Andrew Johnson är en klinisk hypnoterapeut med säte i Skottland och chef för Training Toolbox, ett företag som lär sig att hantera färdigheter och livskunskaper. Johnson har erbjudit MP3-nedladdningar, Apps och workshops i över 20 år. På sin hemsida rapporterar Johnson att hans inspelningar har varit de mest sålda "självhjälp" inspelningarna på Apples och Android App Store.
Johnson har fått utbildning inom områden som klinisk hypnoterapi, stresshanteringsteknik, meditation och mindfulness och den alternativa medicinska tillvägagångssättet - känslomässiga frihetstekniker. Han körde också en privat övning efter avslutad utbildning i klinisk hypnoterapi.
Johnson erbjuder även en-till-ett Skype-sessioner för att hjälpa människor att övervinna en mängd problem, inklusive problem med låg självkänsla.
Översikt
Beat Social Phobia ljudapp består av fyra delar: en introduktion (med alternativ för kort eller lång intro), a avslappning sektion A social fobi avsnitt och en vaken sektion. Hela ljudprogrammet varar 26 minuter.
Avslappningsavdelningen leder dig genom en serie av avslappningsövningar som involverar dina muskler, andning och känslor av tyngd. I slutet av relaxavdelningen räknas Andrew bakåt från 10 till 1.
Under avsnittet Social fobi lyssnar du på positiva affirmationer om förtroende, förmåga att lägga saker i perspektiv och bryr sig mindre om vad andra tycker. Du får veta att du blir mindre självmedveten, pratar mer fritt, vara mer självförsäkrad och njut av att vara med människor mer. I allmänhet kommer du att vara mer positiv och glad.
Under den vakna sektionen räknar Andrew framåt från 1 till 10, vilket ger dig ur hypnotiserat tillstånd.
Johnson föreslår att han lyssnar på hans inspelningar en gång per dag i minst tre veckor, eftersom det tar så lång tid att byta dåliga vanor till mer positiva. Han noterar att du kan vara vaken eller somna under inspelningen, och det kommer att fungera på något sätt.
Pros
Det finns några bevis som tyder på att hypnoterapi kan vara effektiv för att minska ångest och förbättra effektiviteten hos kognitiv beteendeterapi (CBT). Därför är detta program något bevisbaserat i sitt förhållningssätt.
Förutom dess tillämpning på social ångest kan denna typ av program hjälpa dem som har svårt att somna på grund av oroliga tankar.
Nackdelar
Brist på vetenskapliga bevis för att stödja dess effektivitet. Effektiviteten av programmet bör utvärderas i kontrollerade vetenskapliga studier.
Individer varierar i sin respons på hypnos och deras förmåga att slappna av tillräckligt för att inspelningen ska vara till hjälp.
tips
Om du använder programmet på natten kan du önska att hoppa över sektionen "vaken" så att du bättre kan drifva för att sova.
Specifikationer
- Användare ska vara 17 år eller äldre
- Kräver iOS 7.0 eller senare. Kompatibel med iPhone, iPad och iPod touch.
Slutsats
Vid $ 2,99 kan det vara värt ett försök. Åtminstone, om du lider av sömnlöshet, kan du hitta avkopplingsdelen hjälpsam. Kom ihåg att om du lider av allvarlig social ångest, är självhjälpsstrategier inte ett ersättningsalternativ för en professionell diagnos och bevisbaserad behandling som kognitiv beteendeterapi (CBT) eller medicinering.
