De 7 bästa viktliftningsböckerna från 2019
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Oavsett om du förbereder dig för baddräkt eller försöker förbättra din träning, är det viktigt att utveckla en framgångsrik viktliftningsrutin, men det kan vara svårt. Om du är ny på tyngdlyftning, finns det inget mer skrämmande än att gå in i ett gym, stirrar på dumbells och har ingen aning om var du ska börja. Om du är en erfaren idrottsman, kan tyngdlyftningsregimer snabbt bli blektade när du fokuserar på samma muskelgrupper om och om igen. För många är svaret en stor viktlängdsbok.
Weightlifting böcker är de perfekta verktygen för att hjälpa människor att verkligen förstå och utveckla en pålitlig rutin med fokus på styrka och fitness. De är mycket mer informativa och omfattande än ett YouTube-klipp. Böcker kan hjälpa nybörjare att lära sig ett bekvämt och säkert träningspass eller hjälpa mer erfarna idrottsmän att hitta rätt övningar för att komplettera deras kardio och kost. Läs mer om några av de bästa böckerna på marknaden.
Våra bästa val
Bästa Övergripande: Större Leaner Starkare
Köp på Amazon 
Större Leaner Starkare: Den enkla vetenskapen att bygga den ultimata manliga kroppen är populär fitness guru Michael Matthews omfattande bok om att gå ner i vikt och bygga muskler. Den här boken innehåller avsnitt som avlägsnar vanliga rykter och täcker en mängd träningsmaterial.
Kärnan i Matthews bok är en översikt över en ny livsstil. Större Leaner Starkare förklarar en rutin som hjälper läsare att bli "smalare och starkare" genom mental disciplin, förbättrad kost och ett antal specifika träningspass. Sammanfattningsvis annonserar Matthews att läsare bara behöver träna i tre till sex timmar i veckan för att få passform.
Bäst för kvinnor: Styrketräning Bibeln för kvinnor
Köp på AmazonBuy på Walmart Var och en av de tre författarna till Styrketräning Bibeln för kvinnor: Den kompletta guiden för att lyfta vikter för en mager, stark, passande kropp har starka uppgifter. Både William Smith och David Kirchsen har examen i gymnasiet eller träningsvetenskap, medan Julia Ladewski är en certifierad styrka och konditioneringsspecialist och en elit, konkurrenskraftig powerlifter. Denna paperback bok är speciellt utformad för kvinnor. Det inkluderar steg-för-steg träning samt enkla tips för allmän träning. Boken innehåller råd för nybörjare och experter samt rutiner för gym eller hemma. Åttio procent av granskarna gav boken fem stjärnor med många som märkte bokens tydlighet och korthet medan det förklarade korrekt teknik och träningsanatomi.
En annan anmärkningsvärd bok om tyngdlyftning för kvinnor är Michael Matthews " Tunnare Leaner Starkare, en följeslagare Större Leaner Starkare.
Bästa om din kropp: Styrketräning Anatomi
Köp på Amazon Om du är lika intresserad av hur träning påverkar din kropp som du är i att bygga muskler, Frédéric Delaviers tyngdlyftande bok, Styrketräning Anatomi, är rätt för dig. Den här franska journalistboken ger läsarna en djupgående inblick i hur olika viktutbildningsövningar fungerar på muskler, ben, ligament, senor och vävnad via otaliga, detaljerade färgbilder.
Den populära boken används bäst för referens och riktar sig mot idrottare och erfarna idrottsmän. Sammantaget är bokens syfte att hjälpa läsare att förstå exakt hur olika övningar fungerar på kroppen för att förbättra effektiviteten.
Bästa Budget: Den Nya Encyklopedi av Modern Bodybuilding
Köp på Amazon Arnold Schwarzenegger s Den Nya Encyklopedi av Modern Bodybuilding publicerades ursprungligen för mer än ett decennium sedan, men den här 800-sidiga boken är fortfarande en "# 1 bästsäljare" på Amazon eftersom den helt täcker allt. Referensboken berättar läsare hur man ska skulptera muskler, äta bättre och börja en mer fruktbar träningsrutin. Boken innehåller också bilder och diagram och kan hjälpa läsare att bli mager eller smidiga.
Bästa kroppsviktsträning: Du är ditt eget gym: Bibeln i kroppsviktens övning
Köp på Amazon Vem sa att du måste gå till gymmet för en bra träning? Övningsexpert Mark Lauren Du är ditt eget gym: Bibeln i kroppsviktens övning lär läsare om hur man använder sin egen kroppsvikt som hemma gym. Fokuserat på motståndsträning och "snabb" träningspass, använder Lauren träningstävlingar i specialstyrkor tillsammans med näringsriktlinjer för att hjälpa läsare att utveckla hela träningsplaner hemma. Boken beskriver ett antal träningspass för olika kompetens- och åldersintervall samt pedagogiskt material om hur och varför kroppsviktiga träningspass kan vara effektiva.
Dessutom fungerar Laurens app som ett bra komplement till boken. Både kroppsviktiga experter och nybörjare rekommenderade boken.
Bäst nybörjare tyngdlyftande böcker: stora böcker av övning
Köp på AmazonBuy på Walmart De Mäns hälsa och Kvinnors hälsa Stora övningsböcker ger ett bra sätt för alla nybörjare att komma in i tyngdlyftning. Båda böckerna är skrivna av männens hälsa journalist Adam Campbell, som har en magisterexamen i träningsfysiologi. Dessa böcker hjälper nybörjare förstår grunderna i tyngdlyftning och andra träningstekniker för att börja känna sig bekväma i gymmet eller hemma och att utveckla en behandling. Böckerna innehåller hundratals bilder och specifika rutiner från topplärare, till exempel 12-veckors träningspass. De är också användbara för dem som vill träna under en skadaåterhämtning eller äldre idrottare som vill hålla sig i form.
Bästa Competitive Weightlifting Book: Olympic Weightlifting
Köp på Amazon Skriven av Olympic Weightlifter och tränare Greg Everett, Olympic Weightlifting är en omfattande bok för både konkurrenskraftiga viktlifter och deras tränare. Den här boken är inriktad på att hjälpa idrottsmän i sporten av tyngdlyftning i stället för amatörövningsentusiaster som letar efter massager.
Berömda ett antal amerikanska tyngdlyftbussar för sin noggrannhet och hjälpsamhet, täcker Everett boken allt från de grundläggande stegen att andas till de korrekta formerna av snatch, clean and jerk. Det innehåller också näringsråd och ett antal träningspass. Everett har en hel del om korrigering av gemensamma olympiska viktliftningsfel.
Granskare berömde boken för sin omfattning och samtidigt betonade sitt fokus på konkurrenskraftig viktliftning. Några granskare tillade att denna bok kan vara intressant för CrossFit idrottare också.
