Bästa typer av stressreducerande övning

Fråga: "Jag har hört att träningen kan vara effektiv för stressreducering. Varför är detta sant, och vilka träningsformer är bäst för stressreducering?"

Svar: Det är sant att träning är ett utmärkt stressreduceringsverktyg, och detta är sant av flera anledningar:

Övning hjälper till att frigöra uppbyggd spänning i kroppen.
Övning kan ge dig en plats för att frigöra känslomässig spänning också.
Övning släpper endorfiner och andra "glada hormoner" i kroppen, vilket främjar en känsla av välbefinnande.
Övning hjälper till att främja övergripande hälsa och välbefinnande, vilket också kan minska din erfarenhet av stress.
Vissa former av motion gör att du kan vara social, vilket också kan vara bra för stressreducering. Andra former av motion kan låta dig komma in i en meditativ tillstånd. Övning kan också öka känslan av självkänsla och ge andra fördelar som förbättrar livskvaliteten.

Med alla dessa fördelar är det klart att om du är stånd att träna, du skall övning! Nästa steg är att hitta rätt träningsform. Följande är utmärkta för stressavlastning, av ovanstående skäl, och varje har också sina egna specialerbjudanden.

Yoga: Det är bra för fysisk hälsa och flexibilitet, och det kan också hjälpa dig att komma in i en meditativ tillstånd.
Karate: Det kan hjälpa dig att utveckla självdisciplin, bli en del av ett samhälle, släpp frustration och spänning och känner sig tryggare, eftersom du bättre kan försvara dig i händelse av ett angrepp.
Simning: Kombinationen av lugnande egenskaper hos vatten och fördelarna med motion är simning ett bra sätt att komma i form, svalna och mår bra.
Gående: Bara om någon kan göra det här och det kan överensstämma med ditt schema: Du kan ta en promenad på din lunchpaus, lägga små barn i en barnvagn och gå, gå på morgonen före duschen, etc. Gå och prata med en vän gör det inte ens känna sig som motion (åtminstone) och promenader själv kan ge platsen för dig att lösa problem i ditt huvud eller komma in i meditativ tillstånd.

Om du inte är säker på hur du arbetar med regelbunden träning i ditt schema, finns det många saker du kan göra om det. Om du också har problem med att upprätthålla nya vanor som är bra för dig kan du lära dig hur man väljer en hälsosam vana och håller fast vid det.