Fidget Spinners för Stress Relief

Har du sett många av de tresidiga propellspetsarna som alla verkar snurra i sina händer idag? Äger du flera själv? Fidget spinnare har blivit extremt populära hos barn, vilket leder till att de är kända som antingen en dumma kram, en användbar trend eller en distraktion som är värd att förbjuda skolan, beroende på vem du frågar.

De är också utrustade som ytterst fördelaktiga, med beslutsfattare som hävdar vinster som ökad koncentration för personer med ADHD- och autismspektrumproblem och lättnad från stress, ångest och även efter traumatiska stressproblem.

Men är dessa påståenden baserade på solid forskning, eller är de bara marknadsföringshype? Här är vad vetenskapen kan och får inte visa om fidget spinners.

Vilken forskning som sägs om huruvida bakom fidget spinnare kan hjälpa till att lindra stress

Först och främst finns det inga peer-reviewed vetenskapliga studier som genomförts på fidget spinners vid denna tidpunkt, så sådana påståenden är inte baserade på en studie eller till och med en enda studie men på extrapolering från annan forskning som kan tyckas likna (åtminstone till fidget spinner tillverkare). Det sägs att det finns några studier och teorier som de kan tänka på när de gör dessa påståenden.

Här är några fynd som kan stödja de påstådda fördelarna med dessa prylar, och några som kanske inte ger en tydlig länk men som är användbara för att veta om:

Distraktion från kamrering

En potentiell rutt för fidget spinners för att vara stressavlastare är genom deras förmåga att distrahera oss från rubbning om saker vi finner stressiga. Även om studier inte har undersökt huruvida fidget spinnare är bra distraherande, finns det forskning som tittat på effekterna av distraktion vid rubbning.

En studie publicerad i Journal of Abnormal Child Psychology delade tweens och tonåringar i tre grupper för att se effekterna av distraktion, meditation och problemlösning vid kamrering. Det är inte förvånande att meditation hade en positiv effekt för att förbättra ryggraden, men distraheringsinsatsen bidrog också till att deltagarna ryckte på rubbning, till skillnad från problemlösningsaktiviteten.

Medan distraktionen i studien inte var en fidget spinner men en lyssnande och klassificeringsaktivitet, kunde det faktum att distraktion hjälper människor att styra sig bort från meditation på sätt som är jämförbara med meditation..

Meditativa effekter kan vara i butik

Mindfulness och meditation har visat sig ha signifikanta positiva effekter på stress, både daglig stress och allvarligare former av stressstörningar som PTSD.

Fidget spinnare har kapacitet att vara bra föremål för fokus för mindfulness meditationer, och om de uppmuntrar meditation till dem som normalt inte skulle delta i meditation, kan detta eventuellt anses vara en fördel för spinnaren själv.

Rörelse och ADHD

Vissa undersökningar har visat att unga människor som upplever ADHD ofta dra nytta av rörelse och känner sig mer fokuserade efter att de får flytta sina stora muskelgrupper. Detta är inte nödvändigtvis visat sig vara fallet med fidget spinners, men argumentet kan göras att varje rörelse kan tjäna en liknande funktion.

Det finns också möjlighet att de fördelar som uppnås genom stor muskelrörelse kommer från den aktuella fysiska träningen, eftersom det finns många påvisade fördelar att träna.

Mini-ritualer kan hjälpa till

De som är på spektrum kan uppleva stressavlastning från "mini-ritualer" eller upprepade beteenden som ger kontinuitet och en tröstande distraktion.

Att använda en fidget spinner, som en mini-meditation eller andra ritualer, kan ge denna typ av utlopp.

Normalisering av ett behov att fidget

En anekdotisk fördel med fidget spinnare är att det normaliserar vissa beteenden som många barn, särskilt de som är i autismspektrum, befinner sig vara svåra att stoppa men inte delas av andra barn i miljön.

Med fidget spinnare slutar ett behov av att fidget sluta ses som något som sätter dessa barn åt varandra och får dem att känna sig "annorlunda" och mer någonting som alla gör, en trend som de är på, vilket ger social komfort för många som är bara försöker passa in med sina kamrater.

Relaterade Stress Relief Strategies

I slutändan, om en fidget spinner hjälper dig att känna mindre stressad, finns det ingen anledning att inte använda en. Samtidigt, om de irriterar dem runt dig eller distraherar dig från ditt jobb i skolan eller på jobbet, är det bäst att lämna dem hemma.

Om du letar efter hjälpsamma sätt att lindra stress finns det alltid dessa relaterade strategier som kan vara tystare och mindre distraherande, och de går inte snart i stil när som helst snart:

doodling

Studier har funnit att frisläppandet av din kreativa sida i form av klotter kan vara en bra stressavlastare.

Allt från att dra i mitten av en anteckningsblock för att njuta av en färgbok för vuxna att skapa verkliga konstverk kan vara bra för stressavlastning. Men doodling är förmodligen den närmaste konstbaserade verksamheten för att fidget-spinning och är enkel att göra.

Mini-Meditation

Mini-meditationer, eller meditationer som bara håller några minuter, kan vara en stressad och upptagen personens favoritteknik. Du kan prova dem på flera olika sätt. Du kan helt enkelt räkna andan när de rör sig in och ut ur dina lungor. Du kan märka, märka och släppa dina tankar de närmaste minuterna när de dyker upp i ditt huvud.

Du kan även använda appar på din telefon eller din smartwatch för att hjälpa dig med mini-meditationer under hela dagen.

Stickning eller hakning

Många tycker att stickning, hakning och annat liknande hantverk som nålpunkt kan vara underbara stressavlastare. De använder samma repetitiva rörelsehandrörelser och lämnar människor med vackra resultat som gör det möjligt för dem att uttrycka sin kreativitet.

De ger också vackra presenter till andra och gör mindre ljud än fidget spinners, men den genomsnittliga mellanpojken skulle troligen vara mer bekväm med en fidget spinner i vilket fall som helst. Men för många människor är dessa hobbies några av de bästa stressavlastarna.

Ett ord från Verywell

Oavsett vad du bestämmer för fidget spinners och andra hand-fokuserade stressavlastare, kan du bara fokusera på stressavlastning hjälpa dig att skapa vanor som kan minimera kronisk stress. Och i slutändan kan många saker vara fördelaktiga om de personligen ger dig stressavlastning.

De kan inte ersätta behovet av behandling om du lider av en ångestsyndrom eller PTSD, men varje bit av stressavlastning hjälper!