Hur man avlastar stress med artterapi

Medan konstterapi är ett eget fält kan du använda fördelarna med konst för att uttrycka din kreativa sida och teckningsförmåga för att minska stress och komma i kontakt med dina känslor. De flesta av oss visste det här instinktivt som ungar: nästan alla vi känner till glädje av att skulptera någonting (med lekte deg), måla någonting (med fingrar) eller ritning (med kritor och andra material).

Men förutom att du gör slumpmässiga klotter i marginalen på en sida medan du är på att döda tid, om du är som de flesta vuxna, uttrycker du dig inte med konst som du gjorde som barn. Du kanske inte tror att du är "bra" för att skapa konst, eller du kanske inte tror att det är värt din tid, men konst är faktiskt en värdefull tidsfördriv, även för dem som inte anser sig vara artificiellt benägna. Det finns många anledningar att konst är ett bra stressredskap, även för dem som inte anser sig vara artister.

Fördelar med artterapi

En av anledningarna till att klinisk artterapi är effektiv är att tecknandet av att skapa och skapa konst kan hjälpa dig att lindra stress på flera sätt. Läs vidare för att se varför skapa konst behöver inte passa en viss mögel för att vara en bra idé för dig.

Här är några sätt att skapa konst kan lindra stress:

Distraktion: Ritning och konst kan tänka på vad som stressar dig, åtminstone i några minuter. Det är svårt att hålla ruminerande på dina problem när du är inriktad på att skapa, och om dina problem stannar kvar med dig, kan du införliva dem i dina skapelser. Och när du är färdig med att vara engrossed i dina skisser, borde du ha ett tydligare huvud för att ta itu med dina problem igen.
Strömma: Det finns en viss kvalitet på att kallas "flöde" som experter säger är mycket fördelaktigt för oss. Detta hänvisar till ett tillstånd att vara helt engagerad i någonting för att vara i en nära meditativ stat. Det bär många av fördelarna med meditation, vilket ger dig mycket mindre stress när du är klar. Du kan uppleva "flöde" när du gör kreativa aktiviteter som skrivning och till och med trädgårdsarbete. Du kan också få det från ritning.
Egenvård: Bara handlingen med att ha en hobby kan få dig att känna sig mer balanserad i din livsstil. Ibland, med all livets ansvar, glömmer vi att vi behöver och förtjänar "ner tid" och självvård. Om du tar ett par minuter med jämna mellanrum för att ägna dig åt en hobby kan du ge dig mer av vad du behöver i detta område. Och med teckning har du den extra fördelen att du är kvar med något vackert (eller åtminstone intressant) att visa för det.

Art Project Idéer för stressavlastning

Ett bra sätt att använda teckningsdraget för stressavlastning är att upprätthålla en skissdagbok. Att hålla en skissbok kan vara en form av journaling, och det kan vara katartisk, kreativ och stressavlastande. Du kan använda en journal för personlig konstterapi och stresshantering på följande sätt:

Skissa bilder som beskriver dina känslor relaterade till saker i ditt liv som orsakar att du stressar just nu. Om det är i baksidan av ditt sinne, kan det här vara ett sätt att bearbeta dina relaterade känslor och minska en del av stressen de bär.
Skissa abstrakta bilder som uttrycker känslor relaterade till tidigare stressiga upplevelser, som ett sätt att behandla dina känslor och helande. Detta kan vara en form av journaling men kan vara särskilt användbart för dem som är mer bekanta med idéer och känslor som inte behöver sättas i ord.
Håll en "Dream Sketch Diary", och skissera scener från drömmar som du skulle vilja komma ihåg eller bättre förstå. Du kan också hålla en "Thanksgiving Sketch Diary" för att katalogisera vad du är tacksam för i ditt liv. Det finns flera olika typer av skissdagböcker du kan skapa och njuta av.
Håll en skissdagbok om vad du tycker är vackert i livet. Rita ansikten av de du älskar, platser som ger dig fred eller andra skönheter. Skissningsprocessen kan vara en bra stressavlastare, och om du återkommer dina skapelser kan du också få lite fred i framtiden.

Börja med att njuta av några av de vuxna färgböcker som har blivit populära-de kan vara speciellt avkopplande för dem som inte känner sig konstnärliga men vill skapa enkla, vackra och stressfria bilder.