Jobbfaktorer som bidrar till Medarbetare Burnout

Arbetsbristning, även känd som "burnout" eller bara "burnout", är ett tillstånd där du förlorar all motivation eller incitament, vilket leder till känslor av depression eller stress. Detta kan vara ett mycket obekväma tillstånd, vanligtvis för att det har kommit efter en lång period av stress eller en kortare period av hög stress, känslor av maktlöshet eller överväldigande och en känsla av hopplöshet, eftersom det kan känna sig oöverstigligt att dra sig ur gropen av utbrändhet när du befinner dig där. Burnout är mer än bara en känsla av stress på jobbet, eftersom det tenderar att följa dig från dag till dag och presenterar sig som en känsla av rädsla på söndagskvällen (om du vet att du måste jobba igen på måndag), en känsla av Att inte kunna mäta någon entusiasm eller motivation för ditt arbete och brist på nöje i vad du gör. Det kan vara läskigt eftersom du kanske inte vet hur du kommer ut ur denna plats när du känner dig utbränd.

Burnout kan komma från en känsla av överväldigande stress, men det tenderar att komma mest från specifika typer av stress och faktorer i ett jobb. Det finns flera faktorer som kan bidra till utbrändhet, inklusive jobbrelaterade funktioner, livsstilsfaktorer och personlighetsegenskaper. Vissa företag och industrier har mycket högre utbränningsgrad än andra. Följande egenskaper tenderar att orsaka mer stress, och tar mer av en vägtull på arbetstagare:

Oklara krav: När det inte är klart för arbetarna på vilket sätt För att lyckas är det svårare för dem att vara övertygade, njuta av sitt arbete och känna att de gör ett bra jobb. Om arbetsbeskrivningen inte förklaras tydligt, om kraven ständigt förändras och svårt att förstå, eller om förväntningarna annars är oklara, har arbetstagarna högre risk för utbrändhet.
Omöjliga krav: Ibland är det bara inte möjligt att göra ett jobb som det förklaras. Om ett jobbs ansvar överstiger den tid som ges för att slutföra dem ordentligt, är det egentligen inte möjligt att göra jobbet bra. Arbetare kommer att lägga mycket ansträngning och aldrig känna sig framgångsrika, vilket också medför risk för utbrändhet.
Stresstider med inga "ned" tider: Många arbetstillfällen och industrier har "crunch times", där arbetstagare måste arbeta längre timmar och hantera en mer intensiv arbetsbelastning för en tid. Detta kan faktiskt hjälpa människor att känna sig uppfriskande om extraansträngningen erkänns, kompenseras på rätt sätt och begränsas. Det börjar bli problematiskt när "crunch time" inträffar året runt och det finns ingen tid för arbetare att återhämta sig.

Stora konsekvenser för misslyckande: Folk gör misstag; det är en del av att vara mänsklig. Men när det finns skrämmande konsekvenser för det tillfälliga misstaget, till exempel risken för en rättegång, blir den övergripande arbetslivserfarenheten mycket stressigare och risken för utbrändhet går upp. De i lag eller hälso-och sjukvård har ofta högre utbränningsgrad på grund av de potentiella konsekvenserna.
Brist på personlig kontroll: Människor har en tendens att känna sig exalterad över vad de gör när de kan kreativt bestämma vad som behöver göras och hitta sätt att hantera problem som uppstår. Generellt sett tenderar arbetstagare som känner sig begränsade och oförmögna att utöva personlig kontroll över sin miljö och dagliga beslut att ha större risk för utbrändhet.
Brist på erkännande: Det är svårt att arbeta hårt och aldrig bli erkänt för sina prestationer. Utmärkelser, allmänhetens beröm, bonusar och andra symboler av uppskattning och erkännande av prestation går långt för att hålla moralen hög. Där utmärkelser är knappa är utbrändhet en risk.

Dålig kommunikation: Dålig kommunikation i ett företag kan orsaka eller förvärra några av dessa problem, som oklara jobbförväntningar eller lite erkännande. När en anställd har problem och inte kan diskutera det med någon som är i stånd att hjälpa, kan detta leda till känslor av låg personlig kontroll.
Otillräcklig kompensation: Några yrken bara är stressande, och det är en av de saker som du bara accepterar tillsammans med lönecheck - om lönecheck är tillräckligt. Men om kraven är höga och den ekonomiska kompensationen är låg, tycker arbetarna att de tänker: "De betalar mig inte nog för att hantera detta!" Och risken för utbrändhet går upp.
Dålig ledarskap: Företagsledning kan gå långt mot att förhindra eller bidra till utbrändhet. Med tanke på ledarskap kan medarbetarna känna sig känna igen för sina prestationer, stödjas när de har svårigheter, värderas, säkra osv. Eller de kan känna sig oförskattade, oigenkända, orättvist behandlade, inte i kontroll över sin verksamhet, osäkra i sin position , osäker på kraven på deras jobb osv. Dåligt företagsledande är en faktor som kan påverka många andra - många av vilka kan sätta en anställd i fara för utbrändhet.

Om du upplever jobbutbrott, försök att ta en paus för att återhämta sig. Du kan också försöka enklare stressavlastare som andningsövningar och positiv reframing för att lindra stress du känner för tillfället och mer långsiktiga stressrelievers som vanlig träning, upprätthålla en hobby (för personlig balans) eller meditation. Du kan försöka ändra aspekter av ditt jobb för att skapa en större känsla av att veta vad du kan förvänta dig och kanske ha mer val i hur du utför ditt jobb. Om arbetsförbränning är beständig kan det vara värt att överväga att söka professionell hjälp med stressen, och kanske till och med en annan karriärväg, eftersom fortsatt stress kan påverka din hälsa.