Vad ska du göra om du har problem att sova efter kirurgi

Att sova dåligt efter operationen är mycket vanligt i dagarna och veckorna omedelbart efter operationen. Problemet är vanligtvis sämst de första dagarna efter operationen, särskilt för de patienter som återhämtar sig på sjukhuset eller någon annan sjukhus än i sitt eget hem.
Enkla faktorer kan säkert spela en roll, till exempel att använda en annan kudde än den där hemma, hur madrassen känns, och till och med oförmågan att anta sin föredragna sömnposition. Dessa typer av problem kan säkert spela en roll, men det finns ytterligare sätt att sömn hämmas av kirurgi.
Enligt forskning som publicerats i Nuvarande yttranden i anestesiologi, släppstörningar är vanliga förekomster som påverkar både snabb ögonrörelse (REM) och kortvågssömn (SWS) i cirka sju dagar efter operationen.
Den sorgliga sanningen är att människor oftast ofta behöver mer sömn efter operationens stress, men sömnkvaliteten kan vara sämre än någonsin.

orsaker

Det kan finnas många anledningar till varför du inte kan sova efter en operation. Några av de vanligaste är:

• Ofta vakna: Om du återhämtar dig på sjukhuset kanske du har dina vitale tecken som tas av personal varje par timmar, och de flesta sjukhus drar labs mitt på natten. Även om du nappar under dagen kan du få dig att vakna för att ta dina mediciner enligt schema, för fysisk terapi, andningsbehandlingar eller att tala med din läkare.
• Dålig luftvägskontroll: Dålig luftvägskontroll resulterar ofta i sömnapné (korta perioder då man inte andas under sömnen) och snarkning. Om du redan har sömnapné eller snarkningsproblem kan det hända att det förvärras under dagarna efter operationen. Narkotisk smärtstillande medicinering kan minska en persons kontroll över deras luftväg under sömnen, liksom den mycket djupa sömnen som kommer från utmattning.
• Smärta: Det kan vara mycket svårt att sova när du upplever smärta, speciellt när du går i sömnen orsakar smärta och väcker dig från en djup sömn. Smärta kan göra det svårt att somna, somna och nå djup sömn.
• Större operationer: Längre och mer involverade procedurer resulterar ofta i sämre sömn. Det är vettigt att en person som hade öppen hjärtkirurgi kommer att få en hårdare återhämtning än någon som hade karpaltunnkirurgi. Större operationer kräver längre sjukhusvistelser, mer uppmärksam vård från medicinsk personal, mer medicinering, mer bedövning och en längre återhämtning.

• Steroider och andra droger: Steroider är en underbar medicin för att minska inflammation, men de orsakar ofta svårigheter att sova. Detta kan åtgärdas genom att ta steroida mediciner på morgonen. Det finns också smärtstillande medel och andra mediciner som kan få dig att känna sig groggy när du vill känna dig väldigt vaken.
• Ljud: Sjukhus är bullriga platser och om du har problem med att somna eller somna, kan bruset verka som ett marchband som går ner i korridorerna. Din IV-pump kan börja pipa vid slumpmässiga tider, och du kan få en rumskompis som snarkar.
• Sult och törst: Patienter som inte får äta kan tycka att deras hunger eller törst är irriterande nog för att förhindra sömn.
• Rumstemperatur: Medan många sjukhus erbjuder temperaturkontroll i enskilda patientrum, gör många inte. Om du är en person som föredrar ett kallrum för sömn och ditt sjukhusrum är varmt, kan du ha svårt att sova.
• Övervakningsenheter: Om du är på sjukhuset har du hjärtmonitorprober på bröstet, en syrgasmättningssond på din finger och en IV i din arm och dräneringsrör i ditt snittsår. Dessa kan få dig att känna som om du försöker sova medan du är knuffad i ett nät.

• Ökade stresshormoner: Kirurgi är känslomässigt och fysiskt stressigt. Detta kan leda till en ökning av stresshormon i kroppen, vilket i sin tur gör sömn mer utmanande.
• Morfin: Morfin- och morfinbaserade smärtstillande läkemedel har en känd förmåga att störa sömn. Medan smärtlindring kan förbättra sömnen, kan smärtstillande läkemedel ofta ha en bieffekt av sömnlöshet eller "jitters".
• Ljus: Om du normalt sover i ett mycket mörkt rum, kan det konstanta ljuset på sjukhushallen, parkeringsplatserna utanför ditt fönster och även nattljusen som ständigt finns på ditt rum för säkerheten hindra din sömnförmåga.

Tips för att förbättra sömnen

Om du har problem med att sova under din återhämtning efter operationen, är en av de bästa sakerna du kan göra för att försöka hitta problemet eller problem som förhindrar sömn.
Om du är störd av omgivande ljus kan en sömnmask vara mycket bekväm, medan öronproppar kan hjälpa dig om du kämpar med bruset.
Du kan sova bättre sittande i en bekväm stol eller med extra kuddar, speciellt om du har sömnapné eller snurra. Förändringen i huvudets höjd kan ofta minska dessa symtom och möjliggöra mer vilsam sömn.
Om mediciner stör störning, fråga din läkare om det är möjligt att justera dosen eller byta till ett annat läkemedel. Om smärtstillande medel är problemet kan du dra nytta av att byta till en icke-opioid smärtstillande medel som Tylenol eller ibuprofen.
Tänk på att överklagande smärtstillande medel kanske inte är lika effektiva som deras receptbelagda motsvarigheter. Vikt fördelarna och den potentiella konsekvensen innan du begär en ändring. Ändra aldrig en dos eller sluta behandlingen utan att först tala med din läkare.
Sist men inte minst, var alltid medveten om din omgivning. Om temperaturen är ett problem, var proaktiv när du ändrar termostaten innan du lägger dig. Om ljud är ett problem är det helt acceptabelt att be personalen minska ljudnivån.
Du kan också behöva be familjemedlemmar att hålla sina besök korta om de orsakar stress (en stor faktor i risken för sömnlöshet). De flesta alla tysta inte om du har problem med att sova. Ju mindre sömn du har, ju långsammare din återhämtning kan vara.

Använda sovande piller

Det finns många mediciner och tillägg för att förbättra sömnen. Det är viktigt att du pratar med din vårdgivare innan du börjar ha sömnhjälp efter att ha haft operation eftersom många läkemedel som ges efter operation, särskilt smärtstillande medel och anti-ångestmedicin, kan orsaka sedering.
Kombinationen av lugnande mediciner kan leda till faror som minskar i kroppens andningsförmåga. Även en överklagande medicin, som Benadryl, kan orsaka andningssvårigheter i kombination med smärtstillande läkemedel.
Det är uppenbart att den största oroen mot sömntabletter är risken för beroende.
Du ska aldrig använda sömntabletter i mer än några veckor och endast när det behövs. Om du är överanvänd kan du kanske inte sova utan dem - ett tydligt tecken på beroende - eller uppleva en rebound-effekt där läkemedlet stör din sömn.
Använd alltid sömntabletter under ledning av din läkare och endast som föreskrivet.

Ett ord från Verywell

Sömn är oerhört viktigt vid läkning efter operation eller sjukhusvistelse. En viktig del av att ta hand om dig själv, sval på kvalitet hjälper till att hjälpa till att läka hälsa och lindra sönderdelat nerver. En välviljad person kommer också att vara bättre rustad att hantera stressen av återhämtningen.
Bra sömnhygien, som inkluderar att gå och lägga sig samtidigt, undviker koffein och högspänningsaktiviteter före sänggåendet, kan göra en stor skillnad i hur djupt en sover. Läkemedel och tillskott, såsom melatonin, finns tillgängliga om dessa enkla tillvägagångssätt är ineffektiva.
Smärtlindring efter kirurgi