9 tips för montering i sötsaker med diabetes
1) Förberedas
Om du använder utbyteslistor eller räknar kolhydrater, försök att passa behandlaren i din måltidsplan. Gör lite planering och räkning. Byt ut en högkarbohydratmat eller två från en måltid för en söt behandla, eller se till att du ligger inom gränserna för din kolhydraträkningsmål per måltid om du räknar kolhydrater.Ladda ner en kolhydraträkningsprogram eller bär en bok som innehåller näringsinformation. Dra nytta av gratis smartphone-appar som ger näringsdata och till och med låter dig logga in vad du äter på språng. Det är fantastiskt hur omfattande, lätt att använda och snabbt dessa databaser har blivit. De kan hjälpa dig att göra bra val. Ett annat alternativ är att memorera antalet favoriter.
2) se till att du'är inte trött
Ibland misstar vi trötthet med hunger. Om det är natt och du har precis avslutat middag är oddsen du inte hungrig. Det är mer troligt att du är trött. Att undvika sen natt att äta kan inte bara hjälpa till med blodsockerkontroll, det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.3) se till att du'är inte hungrig
Att äta balanserade måltider kan bidra till att förhindra kolhydratbehov. Om det är möjligt, sikta på att äta på ett schema och undvika måltiderna. Börja dagen med frukost och inkludera komplexa, högfibrer kolhydrater i din måltidsplan. Dessa typer av livsmedel, som hela korn, bönor och sötpotatis kan hjälpa dig att känna sig fulla och nöjda.4) Se till att du don'Har inte lågt blodsocker
Att skippa eller fördröja en måltid och ta mediciner utan mat kan resultera i lågt blodsocker. Om du befinner dig i denna situation, vill du testa ditt blodsocker.Om din nivå är mindre än 70 mg / dl, behandla den med 15 g snabbverkande kolhydrater, till exempel 4 oz juice, 5 hårda godis, 4 glukos tabletter. Kontrollera ditt blodsocker om 15 minuter igen. Om det inte har uppstått till ditt mål ska du ta in ytterligare 15g snabbverkande kolhydrater. Du kan behöva följa upp med ett mellanmål eller en måltid som innehåller kolhydrater och protein, så att ditt blodsocker inte faller igen.
När ditt blodsocker är lågt kan du känna dig trött eller hungrig. Lågt blodsocker kan vara farligt om de inte behandlas korrekt. Om de faller ofta ska du diskutera detta med din läkare. Du kan behöva en justering i medicinen.