Är din Superbowl bli superstressande?
Gör det om företaget och evenemanget
Vi tenderar att rotera fester och evenemang kring vad vi ska äta och dricka, och medan det är roligt att göra det, behöver du inte gå överbord. Ta ljus på appar och snacks. I stället för att pilla upp din tallrik med nachos, potatisflis, nötkreatur, grisar i filtar, pommes frites och andra höga kolhydrater, välj en avsmak av mat och lägg resten av din tallrik med skarvkryddor och doppa den som guacamole. Ge dig själv en regel att begränsa dina aptitretare till en platta och hålla fast vid det. Du kan fortfarande njuta av några saker du inte får äta hela tiden, men genom att placera mat på en tallrik och sitta ner för att njuta av det, kan du titta på spelet eller delta i konversation och inte göra det.Drick klokt
Det är kul att ha ett par drinkar medan du njuter av sport, men om du har diabetes måste du dricka klokt. Alkohol innehåller inte bara överskott av kalorier, alkohol kan orsaka att blodsockret faller, speciellt om du inte har ätit. När du dricker alkohol, se till att du ska dricka med mat och undvika drycker som är höga i socker - blandade drycker med juice, cocktails med sirap etc. För mer tips om hur man dricker säkert: 6 sätt att njuta av alkohol säkert med typ 2 diabetesKom i träning på matchdagen
Om du planerar att äta mer än vanligt gör det lite träning på matchdagen och hjälper dig att bränna kalorier och sänka dina blodsocker. Ta en rolig övningsklass, gå ut för en snabb promenad eller gör lite motionsövning. Varje övning är bättre än ingen. Gör en speldagspellista och klä upp dig. Ingenting säger tävling bättre än några bra låtar. Du kan faktiskt känna dig så bra att du inte ens känner dig som snacking eller noshing på skräp - det är träningsförmågan. Behöver du fler idéer? Bundla upp och gå ut för ett träningspass: 5 roliga utomhusövningar som inte känns som träna eller göra det här roliga träningspasset inuti: Wii Fit Plus kan hjälpa till att förbättra blodsockerTa med maträtt till partiet
Det är artigt och omtänksamt att föra något till en fest. Varför inte ta med något som är hälsosamt och gott? Jag skulle satsa på att du inte kommer vara den enda som äter det heller. Människor kommer att välja ett hälsosamt alternativ om det finns där. Problemet är att när det inte finns några hälsosamma val gör det att navigera på buffébordet en mycket svår uppgift. Erbjuda att göra en böndup, en hälsosam chili, guacamole, kycklingspett, en blandad sallad eller en vegetabilisk tallrik. =Här är några av mina andra favoritrecept:
Turkiet salladspackor
Medel