Hacks för när du glömmer att bära din fotometer

Vad kan du göra när du upptäcker efter en hälsosam promenad som du glömde att bära din pedometer eller träningsband eller upptäcker du att batteriet är dött? Om du är beroende av att göra dina mål för fitnessspårare varje dag och har ett oavbrutet streck på att uppnå 10 000 steg per dag, kan du vara orolig för att upptäcka att du bara har gått steg som inte räknas.

Vad gör du när du glömmer din spårare

När du vet att du har satt i milen, kanske du bara måste tillgripa en av dessa koka taktik för att hålla din linje levande.

1. Aktivera din app för att få tillgång till mobilens stegräkningsdata: I Fitbit-appen lägger du till Fitbit MobileTrack som en enhet. Detta gör det möjligt för appen att använda telefonens inbyggda accelerometerchip och visa dess data. Gå till Konto, Ställ in enhet och välj MobileTrack. Andra märken av fitness trackers kan ha en liknande funktion.
2. Logga ut träningen med appen eller instrumentpanelen: Fitbit och några andra trackers låter dig manuellt logga övning som inte spåras med spåraren. Detta kan eller kanske inte läggas till i din totalräkning. Det gör med Fitbit för vissa ändamål, men kommer inte att överföras till några tredjepartsapplikationer där du kan vara förlovad eller tjäna belöningar. Du kanske vill uppskatta de saknade stegen genom att känna till dina steg per mil.
3. Bara gå mer: Sätt på din enhet och flytta. Några mer miles kommer sannolikt att göra dig bra om du inte bara avslutat en långdistansträning eller en verklig maraton.
4. Dansa: Trött på att gå? Sätt på din spårare, sätt på låtar och dansa. Arm och höft rörelse kan rack upp stegen snabbt.

1. Våg dina händer i luften: Många träningsband kan luras på att spela in många steg om du använder kraftig armrörelse, oavsett om du går eller inte. Experimentera med ditt band eller stegräknare. Om du är alldeles för trött för något legwork kan det här fungera.
2. Cykling: När du redan har gått så långt som dina fötter kan ta dig, försök att sitta och cykla med din enhet klippt till din sko. Inte alla pedometrar och träningsband räknar cykelrörelse som steg. Prova att placera pedometern på din socka manschetten om du inte får steg med den på din sko. Cykling tonar motsatta benmusklerna som går och kör, och det är en bra del av ett övergripande träningsprogram.
3. Spela med pojken: Fäst din pedometer till din hunds krage och spela fånga. Det kommer inte bära dig om du har din hund tillbaka bollen till dig med varje kast. Din enhet kanske inte räknar hundspåren samma som människan, men det kan komma närmare ditt förlorade stegnummer. Försiktig, dock, eller din hund kanske vill ha sin egen husdjursmätare.

1. Soccer Mom Solution: Fäst din pedometer till ditt barn som han eller hon går till fotboll eller basketpraxis. Erbjud en belöning för att logga de flesta steg medan du hoppar rep, skjutskoar, spelar Wii eller dansar till DDR. Du behöver inte känna dig skyldig eftersom det här är alla bra saker för dina barn att göra för egen fysisk aktivitet.
2. Vänner och familjeplan: Du är trött, men kanske någon annan är redo att flytta. Överlämna den till en vän eller älskare som är redo att gå, springa eller gå på löpbandet.
3. Strangers i gym eller spår: Inrätta en slumpmässig person på löpbandet på gymmet för att ha på sig det under träningen. Du kanske vill erbjuda ett tips när de returnerar det till dig.
4. Robot till räddning: Titta omkring dig. Vilka prylar eller apparater har du som kan simulera en gångrörelse så att du inte behöver? Takfläktar. Gungstolar. Du måste experimentera. En person rapporterade av misstag henne i torken och registrerade en hel del steg. Om du försöker sätta det ordentligt ihop med vaddering i en blixtlåsad påse eller ficka och sätt in torktumlaren till luftvärmningsinställningen.

1. Stjäla någon annans steg: Om du har en vän som inte är lika målbesatt som du är och vem också bär ditt varumärke av fitnessspårare, be om att låna det en stund. Länk det till ditt konto och stjäla deras steg för dagen. Ge den tillbaka och länka sedan din egen spårare. Det här kanske inte fungerar med varje stegmätare. Vissa kommer retroaktivt att kreditera de steg som redan uppnåtts för dagen, andra kommer bara visa steg som gått efter att du länkar det till ditt konto.

Ett ord från Verywell

Det är bra att vara motiverad av din fitnessspårare och göra ditt aktivitetsmål varje dag, men det medför risken att bli demotiverad när den inte registrerar alla dina ansträngningar. Om du inte kan göra ditt mål för dagen är det viktigt att gå över den besvikelsen och fortsätta att vara aktiv varje dag. Du misslyckades inte - tekniken tog inte upp det. Din kropp har fortfarande gynnats av de steg du tog. Använd din fitnessspårare för att flytta mer, sitta mindre och uppnå den lägsta rekommenderade mängden motion varje dag.