Hur man väljer de bästa promenaderna eller vandringslederna

Ibland räcker inte två ben för stabilitet på spåret. En vandring eller käpp är det traditionella sättet att ge dig lite mer stabilitet. Att gå med två poler kan ge ännu mer stabilitet och andra träningsfördelar. Fitness-promenadstångar, stavgångspolar och Exerstrider-stavar är utformade för träning på gator, trottoarer och stigar. Trekkingstolpar är konstruerade för användning på spår och ojämn terräng.

Promenader med en pol eller vandringspersonal

En enda käpp, stolpe eller personal kan ge dig stabilitet, speciellt på lös terräng eller vid kryssning av strömmar. Det kan också lindra stress på lederna. En personal kan också ge dig ett mått på säkerhet eftersom attacker kan vara mer benägna att irritera någon som inte har en pinne.

Du kan hitta en mängd olika mönster för enskilda gångstänger, inklusive de som är gjorda av naturligt trä, samt lätta aluminiumpinnar som teleskop eller vikar för att underlätta förpackningen när du inte använder dem. Du kan köpa enkla stavar på en utomhusbutik eller online. Du kan också vara snygg och skapa din egen käpp.

Vandringsleder och vandringsleder

Två pinnar är bättre än en på spåret. Genom att använda ett par vandringspoler eller vandringspoler ger du balans och tar mer stress ut ur underkroppens leder. Grepparna och banden är utformade så att du kan trycka ner dem för att hjälpa dig på spåret, men också för snabb frigöring om polen fastnar mellan stenar eller rötter.

Fitness Walking och Nordic Walking Poles

Ett par träningspolar gör att du kan bränna mer kalorier medan du inte känner dig större ansträngning när du går på gator, trottoarer och stigar. Dessa poler kommer med instruktionsböcker och ofta med videor för rätt teknik. Nordic Walking grepp är utformade för den tekniken, med en halv handske för att möjliggöra en korrekt frigöring av polen på backswing. De är försedda med en avtagbar gummitips för växling mellan hårda och mjuka ytor.

Hur man går med poler

Gå av på höger fot med dina vandringspoler genom att läsa igenom instruktionerna helt. Polerna levereras med illustrerade broschyrer, videor eller länkar till dessa online. Det kan träna sig tills du använder dem till fullo. Det finns minst tre olika tekniker: Nordic Walking, exerstriding och vandring. Med Nordic Walking och exerstriding, lägger du till mer kraftfull rörelse till din promenad, medan du med vandringsteknik enkelt lägger till stabilitet.

Greppet

Det bästa gånggolvet är ett med en positiv vinkel, vilket lindrar stress och överanvändning av handleden. Grip mönster skiljer sig åt för fitnessvandring och för vandring - välj polen för att matcha din aktivitet. Retentionremmar skiljer sig också, med en halvhandske som används för träning och ett enklare band för vandring. En snabbkopplingsmekanism för remmen eller handsken är mycket användbar.

Telescoping och Justerbar Höjd vs Enstaka Poler

Enstaka poler är ljusare, tystare och blir det bästa valet för stavgång. För traktorer kan du anpassa rätt längd när du går upp och nerför. För resenärer och vandrare är poler som är kompakta för att lagra eller bära i ditt bagage eller i din pack på spåret mycket praktiska. Du kanske också vill ha en vadderad resväska för flygresor med enstaka poler.

Flygresor med poler

Var medveten om att promenaderna inte får tillåtas i bagage för bagage. Medan flygbolag kan säga att de accepterar dem officiellt, är det i praktiken säkerhetspersonalen på marken som avgör huruvida de kan flyga eller inte. Många dragare på Camino de Santiago väljer att köpa poler när de anländer och lämnar dem bakom, så att de inte behöver kolla bagage till och från Europa.

Pole Tips, tassar och korgar

Poler gjorda för fitnessvandring har ofta en gummi "tass" gjord för att gå på asfalt, satt i rätt vinkel för att träffa trottoaren. Andra använder en gummispets som liknar en käppspets, som bär ojämnt. Dessa är avtagbara och det finns en karbidspets under för gripande naturliga spår. För att vandra i sand, snö eller mjuka spår, håller vandringskorgar dina poler från att sjunka ner i den mjuka ytan. Många kommer också med snökorgar, som låter dig använda dem för snöskor.

Anti-shock-system

Kork i polerna kan verka för att minska chocken. Vissa poler använder fjädrar för att fungera som stötdämpare. Dessa system lägger generellt flera unser till polerna men kan öka din komfort i att använda polerna.