Så här hittar du och går med i en Walking Club

Att gå med i en vandrande klubb är ett bra sätt att öka nöjen av en aktivitet som du redan tycker om och att träffa andra som delar din entusiasm. Det finns många andra anledningar till varför du vill gå med eller starta en grupp:

• Säkerhet, särskilt för kvinnor och seniorer
• Dela tips om gångtekniker, skor, växlar mm.
• Organisera vandringar och resor som du inte annars skulle göra på egen hand
• Skjut dig själv bortom dina nuvarande gränser

Som med en gymspartner insisterar du på en vandrande klubb för att fortsätta på dagar som du annars skulle kunna stanna i sängen. Det hindrar från att hoppa eller skära en promenad kort eftersom ingen tittar.

Med det sagt är inte alla vandrande klubbar desamma. Här är några av de olika typerna du kan välja mellan:

Meetup Grupper

Meetup.com är en populär webbplats för personer som vill gå med i en grupp. Det låter dig hitta promenader klubbar i ditt område och se om du ålder, kön och intressen matchar. Du kan också starta en egen klubb, rekrytera medlemmar, posta händelser och gå med i chattar på nätet.

Meetup tillhandahåller också sekretessfilter så att identiteter och vandringsleder endast delas med godkända medlemmar. Medlemmar kan RSVP deras närvaro, vars händelse kommer då att läggas ut på sin online kalender.

AVA / IVV-klubbar

American Volkssport Association (AVA) och Internationaler Volkssportverband (IVV) är ideella vandringsorganisationer som organiserar och värd 5 kilometer långa och 10 kilometer långa konkurrenskraftiga vandringsevenemang.

Grundades 1976, har AVA mer än 250 chartered sportsklubbar rikstäckande. De individuella charterade klubbarna planerar en till två dagars vandring flera gånger om året, vanligtvis över helgen. De erbjuder också etablerade vandringsleder som medlemmar kan gå året runt.

För sin del är IVV världens största walking cluborganisation med tusentals medlemsgrupper, inklusive mer än 500 i USA och Kanada.

Charterade AVA / IVV-klubbar varierar i storlek från mindre än ett dussin till drygt 500. Du kan hitta en klubb i närheten av dig på AVA-klubblistan eller skapa din egen klubb som godkänts av AVA / IVV.

Racewalk Clubs

Om du känner ett behov av snabbhet kan kapplöpnings klubbar hjälpa dig att lära dig rätt teknik och hjälpa dig att delta i tävlingar.

Racewalkers är en annan ras från fritidsvandrare. De följer stränga regler där vandrare måste hålla kontakten med marken hela tiden. Dessutom måste det främre benet vara rakt när det kommer i kontakt med marken och förbli rakt tills det passerar under kroppen.

Om du trivs på precision och vill förbättra din kardiovaskulär hälsa, kan racewalking vara sporten för dig. Racewalking är ifrågasatt på alla nivåer av spår och fält, från ungdomsatletik fram till olympiska spelen. Tävlingar sträcker sig typiskt på vägar eller löpbanor, från 3 000 meter långa "roliga körningar" till sanktionerade vandringsarrangemang på 100 kilometer (62,1 mil)

Du kan hitta en racewalkingklubb i närheten av dig på Racewalk.com eller starta din egen på Meetup.

Hur man går och åker som en olympisk

Mall Walks

Stadsborare anordnar ofta gallerior, särskilt på vintern. De ger ett extra lagerskydd samtidigt som du låter dig fönstera butiken eller njuta av ett efterkörnings-kaffe med vänner. Många av större gallerior i USA kommer att organisera inomhusvandringsarrangemang, vanligtvis tidigare på dagen när köpcentret är lätt. Kolla galleria community board online för händelser eller prata med en mall administratör för att organisera en.

Du kan också kolla om ett lokalt löpande skobutik organiserar eller marknadsför gångevenemang. Många gör det som ett sätt att marknadsföra sina varor till en starkt incitiverad publik.

Hälsa och Fitness Grupper

Medicinska centra och hälsovårdsorganisationer (HMOs) är också bra ställen att hitta lokala promenader. Många sponsorvandrande grupper som en del av en hälsokampanj eller aktivt främjar walking klubbar till sina medlemmar. American Heart Association är bland de nationella organisationer som kan koppla dig till värdiga vandringsevenemang i ditt område.

Det finns till och med sjukförsäkringsgivare som Oscar, som betalar dig en dollar om du går 10 000 steg under dagen (steg som kan spåras med enheter som Fitbit eller apps som Google Fit).

Gym, fitnesscenter och lägenhetskomplex kommer ofta att sponsra gångarrangemang för medlemmar. Kolla gemenskapens anslagstavla för information eller uppmuntra ledningen att organisera en händelse.

Virtuella klubbar

Om du bor i ett avlägset område eller inte kan hitta en grupp i närheten av dig kan du gå med i en virtuell walking club som ger medlemmarna möjlighet att spåra och utmana varandra. Med Fitbit och andra spårningsapps kan du lägga till vänner i din grupp och bjuda in andra.

Du kan sedan ställa in dagliga eller veckovisa samhällsmål och utvärdera hur bra du gör jämfört med andra i gruppen.

Förbättra träning med en virtuell partner