Mythbusting 8 Walking Sh Myths

Sanningen finns där ute. Du kan ha några långvariga idéer om gångskor, men vad du tycker kan vara fel.

Skor borde vara för evigt

Skor varar inte för evigt; de håller i allmänhet bara 500 miles innan du har slog ut stoppningen av dem. Om dina skor har läder uppers eller du är försiktig med överdelarna, kan de fortfarande se OK. Du kanske inte har slitit genom slitbanan. Men de är döda. Att lägga till en ny innersula kan få dem att må bättre, men de har förlorat vad som helst som de hade och deras stödelement kan också brytas ner. Nu har du ett recept på skada och för trötta fötter eftersom dina fötter och anklar kommer att ta mer av en pounding med varje steg. Den bästa vanan är att ha två par promenadskor, alternerande dem. Börja bära det andra paret 6 veckor efter att du startat det första paret. Då kan du känna när det första paret dör. Att köpa nya skor är mycket billigare än att se en läkare för en vriden fotled eller för plantar fasciit eller stoppa ditt vandringsprogram.

Köp Walking Shoes samma storlek som dina vanliga skor

Sväller dina fingrar när du går? Gissa vad-dina tår svullnar ännu mer. Din gångskor bör vara större än dina vanliga skor eftersom dina fötter svuller upp till en full sko storlek när du går i över en halvtimme. Om dina skor inte är tillräckligt stora kan du hamna med svarta tånaglar, blåsor och fotvärk från denna svullnad. Ge upp skönhetens skönhet och sätt på rätt sätt. Det kan hända att dina gångskor är för stora för att bära runt på kontoret eller hemma när du inte går. Om så är fallet, spara dem för att gå.

Du kan inte köpa större skor eftersom dina fötter skjuter framåt

Du behöver snöra åt dina skor på rätt sätt, så att hälen stannar kvar i skonens hälskål medan tårna har utrymme att expandera. Detta hjälper också till att förhindra hälblåsor. Se våra snördiagram för hur du spetsar dina skor. Om du får svarta tånaglar trots att du har tillräckligt med utrymme i dina skor, eller om hälen inte är ordentligt i skoets hälskåpa, lär du dig att snöra dina skor korrekt.

Du behöver inte Athletic Shoes

Börja gå med vad som helst du har till hands. Men om du planerar att gå i mer än en halvtimme i taget, kommer dina fötter att bli lyckligare i atletiska skor som stöder och dämpar dem på rätt sätt. Fötterna böjer sig med varje steg och behöver skor som böjer sig med dem. Många av oss överpresterar och behöver en sko som hjälper till att rätta den rörelsen så att vi inte är redo för skada. Dessa är saker som bäst finns i ett bra par löparskor eller sportskor.

Strumpor är inte viktiga

Om du upptäcker att du utvecklar blåsor eller heta fläckar på dina fötter, kan de rätta strumporna hjälpa till att förhindra dem. Först ha på dig strumpor. För det andra, bära syntetiska strumpor av akryl, CoolMax, Ultimax eller andra sportvävar som släcker bort fukt från foten. Använd inte bomullsstrumpor när du går i mer än en halvtimme, eftersom de behåller svett bredvid foten, mjuka huden och låt den vara mer benägen för blåsor. Använd syntetiska strumpor, smörj fötterna och / eller använd majsstärkelse för att hålla dem torra.

Detta är mycket viktigt om du har diabetes, du får inte riskera att få sår på fötterna.

Bära två olika märken / stilar av skor för att gå och rotera dem

Denna myt är en som kan vara bra råd. Teorin är att det håller dina muskler från att bosätta sig i ett mönster med en sko. Men motsatta teorin är - varför är det bra? Om du tränar för fart eller avstånd, förvirrar det bara dina muskler utan att ha bra träningseffekt.

Stövlar är bäst för långa promenader

Många europeiska distansvandrare bär stövlar. Men om din långa promenad ligger på trottoaren kommer dina fötter att bli lyckligare om du bär skor som är avsedda för maratonlöpare och vandrare. Du behöver lite dämpning, men inte tung dämpning. Om du överpronerar behöver du rörelsekontrollskor, speciellt när du går långdistans. Besök en av de löpande skolwebbsidorna som Roadrunner Sports och välj skor som säger att de är bra för längre avstånd.

Vandringsskor är fina för vandring

Du kommer att bustra själv denna myt om du tar ett spår och upptäcker hur smärtsamt det är att ha stenar och rötter som suger dig genom dina såls sålar. Trailskor eller lätta vandringsskor skyddar dina sulor från dessa. Även grusvägar kan vara en smärtsam upplevelse med många promenader eller löparskor. Byt till spårskor för dessa ytor. Dagens löparskor är lätta, flexibla och skyddande.