Pokémon Go Players går flera steg per dag

Kan du spela Pokémon Go hjälpa dig att nå ditt aktivitetsmål om 10 000 steg per dag? Den populära telefonen spel appen Pokémon Go var utformad för att få spelare ut ur huset, gå runt och interagera med miljön. Forskare tycker att det är framgångsrikt att hjälpa människor att vara mer aktiva, särskilt de som var överviktiga eller överviktiga eller hade låga aktivitetsnivåer innan de tog upp spelet.

Tre studier hittade betydande ökning av daglig fysisk aktivitet för spelare före och efter att de började spela spelet. De var mer benägna att gå en extra mil per dag, nå ett mål på 10 000 steg per dag och träffa rekommenderade mål för fysisk aktivitet. Spelet kan vara ett sätt att motivera människor som mest behöver fysisk aktivitet för att bli rörliga.

Om du undrar om det förbättrade verklighetsspelet är bra eller dåligt för dig eller dina barn, anser du att en sidovinst av spelet kan minska hälsoriskerna.

Pokémon Go Players går en kilometer mer per dag

En före och efter studie fick 167 iPhone-användare att dokumentera sina dagliga stegräkningar före och efter att de började spela Pokémon Go. De delade skärmdumpar av sina dagliga steg som automatiskt spelades in av iPhone Health App.

Forskare fann att deras ämnen gick i genomsnitt 5 678 steg innan de började spela spelet. Detta hoppade i genomsnitt 7 654 efter att de började spela, en ökning med i genomsnitt 1,976 steg. Det handlar bara om en mil mer att gå per dag, eller 15 till 20 extra minuter av fysisk aktivitet. Denna ökning med cirka 2000 steg kan vara betydande för att minska hälsoriskerna, vilket framgår av tidigare studier.

Deltagarna var dubbelt så sannolikt att nå 10 000 steg per dag jämfört med deras stegräkning innan de började spela spelet. De spelare som visade den största förbättringen i stegräkning var de som var överviktiga eller överviktiga och de som hade den lägsta fysiska aktiviteten innan de började spela. Dessa grupper gick nästan 3000 steg per dag, eller en halv och en halv. Detta skulle vara 25 till 30 minuters fysisk aktivitet.

Naturligtvis, eftersom intresset i spelet sannolikt kommer att minska över tiden, kan denna förbättring kanske inte hålla fast. Men spelet visade sig vara motiverande för att introducera spelarna att vara mer aktiva.

Pokémon Go Players ökar fysisk aktivitet med 25 procent

En studie av personer som bär Microsoft Band Activity Monitor och frivilligt delar deras data med Microsoft fann att de som aktivt spelade spelet ökade sina stegräkningar med 1 479 steg per dag, vilket var en 26 procent ökning. Det är ungefär tre fjärdedelar av en mil av steg, eller 10 till 15 minuters långvarig gång.

Liksom den andra studien ökade överviktiga och tidigare inaktiva spelare sin verksamhet lika mycket eller mer än de som redan var aktiva. Denna studie hade en stor kontrollgrupp av 32 000 Microsoft Band-bärare för jämförelse med de som identifierades som troliga Pokemon Go-spelare.

De spelare som var mycket engagerade i spelet var tre gånger mer benägna att uppfylla riktlinjerna för officiell verksamhet månaden efter att de började spela spelet jämfört med deras tidigare aktivitetsnivå.

Hur uppmuntrar Pokémon fysisk aktivitet?

Pokemon Go är en förstorad reality-spelapp. Spelarens rörelse loggas av GPS-sensorn i sin smartphone. För att hitta och fånga Pokémon måste spelarna gå till vissa platser för att fånga dem.

Spelare interagerar också med Pokéstops, där de kan återhämta sig på saker som de behöver för att fånga Pokémon. De kan besöka gym där de kan träna sina Pokémon i strid. Dessa kan vara många i stadsområden eller knappa i landsbygden och förorterna. Spelare får också mer belöningar när de interagerar med 10 olika Pokéstops inom 10 minuter, uppmuntrar dem att göra en långvarig promenad. På de flesta ställen skulle detta kräva att gå en kilometer eller en halv mil eller mer.

Pokéstopparna ligger i bitar av offentliga konstverk och parker. Att besöka dem kan vara en form av en vandringstur i ett område och introducera spelare till intressanta och attraktiva platser där de kan gå. Gymmet ligger på platser som är öppna för alla åldrar, till exempel kyrkor, parker och offentliga byggnader. Att spela spelet uppmuntrar spelarna att bättre förstå sina samhällen.

Avståndsmål i Pokémon Go

Spelare måste också gå specificerade avstånd för att kläcka Pokémon-ägg och chansen att lägga till deras menagerie. Äggen kräver vandring för 2, 5 och 10 kilometer, vilket motsvarar 1,2, 3,1 och 6,2 miles. Spelare kan också kompisar med en Pokémon och genom att gå med dem, tjäna godis som kan användas för att driva upp eller utveckla Pokémon.

Dessa små avståndsmål kan vara mycket motiverande för att få spelaren att gå mer. Det finns hastighetsbegränsningar som syftar till att förhindra spelare att fuska genom att köra i stället för att gå, springa eller cykla. Om en spelare går för fort, registreras inget avstånd.

Spelare får veta hur långt de går och kan komma att uppskatta deras förmåga att komma runt till fots. Medan de kanske inte har använt en spårmätare eller träningsband håller spelet sig själv i akt på sin aktivitet. Spelare tjänar märken för att samla 10 kilometer, 100 kilometer och 1000 kilometer medan de spelar spelet.

Spelet lade till en äventyrssynkroniseringsfunktion 2018, som använder funktionen Google Fit eller Apple Health som registrerar hur många steg användarna tar när de bär telefonen. Förutom att GPS används för att spela in avstånd när appen är öppen, räknas de steg som spelats in hela dagen (inklusive de på en löpband) med appen stängd nu i fråga om kläckägg och kompisavstånd. Dessutom finns det speciella fördelar för att gå 10, 25 och 50 kilometer per vecka.

Spelare kan också använda Apple Watch Pokemon Go-appen och få avståndskrediter för steg på löpbandet eller runt huset.

Augmented Reality Games kan motivera människor att vara mer aktiva

Pokémon Go var inte utformad för att vara en fitnessapp, men dessa resultat är en uppmuntrande nytta för att spela spelet. Dessa resultat pekar på möjligheten till fler spel baserat på förstärkt verklighet som kommer att uppmuntra människor att vara mer aktiva. Som spelare tröttnar på ett spel kan de anta nya spel som kommer att hålla dem i rörelse. En studie visade att spelare återvände till deras vanliga antal dagliga steg efter sex veckor när deras intresse för spelet avtog.

Efter att ha blivit borta från skärmarna hemma och utforskat lokala parker, vägar och samhällsfunktioner kan spelare vara mer benägna att komma ut oftare, med eller utan spelet. Medan Pokémon Go har sina egna faror för distraherade vandrare, verkar det ha potentiella fördelar för hälsan. Som en Reddit-användare sa över 9 månader efter det att spelet debuterade: "Först var jag mer intresserad av att spela spelet. Idag är jag mer intresserad av att gå ut på en promenad eftersom Pokémon Go fick mig att gå mycket mer."