Snöskor för en vinter träning

Snöskor är ett bra sätt att njuta av en vintervandrande träning. Till skillnad från längdskidåkning eller utförsåkning, behöver du inte lektioner. Den grundläggande snöskovandtekniken på plan mark går helt enkelt, även om du kommer att få en bredare hållning.

Snöskor Utrustning

Moderna snöskor är smalare, kortare och lättare än de långa snöskor av trä. Bindningarna svänger för att du får en mer naturlig gångväg. De sprider ut din vikt så att du inte slår ner i snön med varje steg (efterhålning). Snöskor är allmänt tillgängliga för under $ 100, med vissa modeller under $ 50, vilket är betydligt mindre än skidutrustningen.

Poler är frivilliga när snöskor på markplan, men du hittar dem användbara om du går upp och nerför. Skidspåren fungerar bra. Många vandringspoler har snökorgar, flänsen du kan lägga till i slutet av polen så att den inte sjunker in i snön, så du kan använda dem för snöskor.

Du kan bära snöskor med vandringsskor, löparskor eller snöskor. Vattentät eller läderfodral är bäst för att hålla sig torr och varm. Gaiters hjälper till att hålla snö ur dina skor och hålla dina byxor torra.

En skidhjälm är inte nödvändig eftersom du inte kommer att skaka ner sluttningar med hög hastighet. Men om du går in i ett område där det kan falla stenar eller is, är en hjälm en bra idé.

Komma igång Snöskor

Du kan hyra snöskor i skidbutiker, och det kan vara ett bra alternativ om du gör din första snöskorutflykt. Snöskorna går lätt med banden, men det är bäst att hitta en torr plats att sitta på.

När snöskorna är på är det lätt att flytta om helt enkelt genom att gå. Den enda knepiga delen snubblar inte dig själv genom att gå på en snöskor med den andra. Du kommer att behöva hålla din ståndpunkt bredare och vara medveten om detta när du börjar. Du kommer att ge dina höftböjare mer träning på grund av denna inställning, så förvänta dig några muskelsår nästa dag.

Snöskor griper snön med inbyggda kramspikar i tån och häl. Spikarna gör att du enkelt kan gå utan att glida och utan att använda någon fancy teknik. Det är viktigt att plantera snöskorna på ytan för att få tag i kramparna.

När du går uppför, kan du sparka in i snön med tånen på din bagage för att skapa ett steg och ta tag i kramperna som ligger under fotens boll. Om skräpet är hårt packat eller isigt, kommer snöskorens klor att greppa och du måste använda dina poler för extra stöd. Många snöskor har en häft som du kan vända upp för att ge dig mer stabilitet.

Gå nedförsbacke, plantera dina poler framför dig för att ge balans. Håll knäna lite böjda och plantera hälen först, följt av din tå. Om dina snöskor har hålkramper kan du luta dig lite tillbaka för att lägga ner din vikt längre tillbaka. Om de inte gör det, håll tyngden över dina fötter så att tånkramarna håller dig stabil. Om du befinner dig, glider du helt enkelt ner för att stoppa bilden.

Brinner massor av kalorier

Snöskor kan bränna över 1 000 kalorier per timme. Du kommer att känna en bra ansträngning och värma upp snabbt. När den kalorihastigheten brinner, kommer du att svettas oberoende av temperaturen.

Din snöskorhastighet kan överraskande liknar vanlig vandring. Till exempel kan du täcka 2,5 miles på cirka 50 minuter. En rundtur på 5 miles med lunchstopp kan ta bara tre timmar.

De muskler som används för snöskor är liknande dem som används för promenader och vandring i kuperad terräng. Din höftböjare kan känna mer träning, och dina quads kan få mer motion än vanligt att gå på grund av lyftrörelsen med varje steg.

Klä på snöskor

Layering är viktigt för att suga bort svett, hålla dig isolerad och skydda dig mot snö och vind. Ditt inre skikt ska vara av ett vävt tyg. Mellanlagret ska vara ett isolerande lager av ull eller fleece. Ytterskiktet ska vara vindtätt och antingen vattentätt eller vattentätt beroende på klimatet.

En hatt och handskar hjälper dig att hålla dig varm. Solglasögon eller skidglasögon skyddar ditt huvud och ögon mot sol och snöbländring. Glöm inte solskyddsmedel - snön kommer att återspegla strålarna och bränna dig snabbare.

Bär ett paket med vatten, ett mellanmål och andra vandringsdetaljer. En mobiltelefon rekommenderas starkt vid vandring på vinterstigar, även om du kanske befinner dig i ett område utan celldäck och batteriet kanske inte håller så länge i kylan.

Ett ord från Verywell

Snöskor är ett utmärkt sätt att njuta av vinterstigar utan att behöva lektioner. Använd det för en bra vintervandringsträning.