Kan du göra yoga med Wii Fit?

Nintendos Wii Fit-system introducerades 2008 och blev snabbt populär bland de som vill lägga till lite roligt i sin träningsrutin. Bland de olika modulerna var ett grundläggande yoga-program övervakat av en virtuell "lärare". Under de senaste åren har programmet utvidgats för att tillgodose personer som söker en mer komplett hempraxis.

Ur en innovationssynpunkt bröt Wii Fit definitivt marken i hemmaplanen. Men från en home yoga-övning, lever den till hype?

Startar Wii Fit

Wii Fit-systemet använder sensorisk teknik för att bedöma din fysiska kondition och bestämma hur bra du utför vissa uppgifter. Paketet innehåller en 11-tums med 19-tums balanspanel för att du ska stå på. Styrelsen bekräftar inte bara hur mycket du tynger, det kan känna ditt tyngdpunkt genom att utvärdera hur mycket tryck du utövar från varje fot.

I uppstartssessionen beräknar Wii Fit automatiskt ditt kroppsindex (BMI) och informerar dig om din idealvikt. Det bestämmer sedan din "Wii Fit-ålder", vilket kan vara bra om det är mindre än din faktiska ålder och krossa om det inte är det. Ta det numret i strid och betrakta det som utgångspunkten för resan framåt.

Yoga på Wii Fit

För Wii Fit yoga-modulen börjar du med att välja en manlig eller kvinnlig instruktör. Den virtuella läraren tar dig genom en serie ställningar som visar varje håll och instruerar dig att göra det tillsammans. Ställningarna hålls vanligen i 30 till 40 sekunder. Medan du befinner dig, visar skärmbilden din tyngdpunkt i realtid. För att undvika nackspänningar bör din TV vara i ögonhöjd.

Efter varje ställning får du en poäng baserat på hur bra du behåller tyngdpunkten eller hur mycket tryck du har utövat med dina händer eller fötter. Poängen rankas sedan tillsammans med andra spelare på systemet.

Efter att ha redogjort för den tid det tar att göra prestanda, navigera menyer och få råd från din lärare, borde du räkna med att spendera omkring en timme för vad som är slutligen 30 minuters träning.

För-och nackdelar

Som alla yogapraxis som gjorts utan lärare, kommer du sannolikt att gynna om du har haft någon form av förutbildning. Till skillnad från mänskliga interaktioner kan Wii Fit-systemet inte ge något mer än generella instruktioner. Som sådan kommer du inte att höra att kvadra dina höfter, förlänga din ryggrad eller korrigera eventuell obalans som kan undergräva din övning eller orsaka skada.

Från en instruktionssynpunkt har Wii Fit båda sina styrkor och svagheter. Styrkorna, inte överraskande, är i stående balanseringsställningar. Med poserar som trädet och kungens dansare är det faktiskt användbart att få en visuell representation av ditt tyngdpunkt. Det kan bidra till att förbättra proprioception, och det är ett stort plus.

Men bortom balanseringsställningarna är yogamodulen något av en blandad väska. Bland några av de mer anmärkningsvärda bristerna:

• Krigaren II är helt fel. Trots vad den virtuella läraren säger till dig borde knäet på ditt främre ben aldrig komma framför din fotled.
• Justeringen var också avstängd på axelstället där höfterna borde ligga direkt över axlarna.
• Jag protesterar också mot den nedåtriktade hunden där jag upprepade gånger berättade för att öka vikten i mina armar. När jag äntligen uppnådde det rekommenderade trycket var jag praktiskt taget i plankposition med mina höfter alldeles för långt framåt.
• Eftersom balansbrädet är ungefär två centimeter högt, min inriktning var också ofta komprometterad, särskilt i poses där en fot var på marken och den andra var på tavlan.

En annan nackdel är att Wii är utformat som ett progressivt spel. I yogavsnittet får du bara några ställningar att börja med och kan bara få mer om du loggar in ytterligare tid. Detta är en stor smärta om du har lite erfarenhet och önskar en mer komplett och avrundad övning.

Slutlig dom

Så frågan är detta: Är Wii Fit värt investeringen för de dagar då du inte kan göra det till yogaklass? För det mesta, ja. I slutändan är poängen med någon övning att få insikt, och Wii kan erbjuda det, särskilt med hänsyn till balans och samordning.

Är det det rätta verktyget att använda för nybörjare eller som enda form av övning? Kanske inte. Som medium har Wii Fit sin begränsning och kan inte hantera viktiga anpassningsfrågor på ett användbart sätt. Det är dessa typer av brister som skapar dåliga vanor, varav många är svåra att bryta.

Med det sagt är Wii mycket roligare än att titta på en video eller läsa en bok. De interaktiva funktionerna gör det intressant och tillåter dig att flytta till andra träningsprogram om samma gamla rutiner börjar bli tråkiga. Systemet låter dig också kombinera styrketräning med yoga för ett mer personlig tillvägagångssätt.

Det är i sista hand denna känsla av kul som gör Wii Fit-systemet unikt. Om du inte har något emot att få en lägre poäng för att göra en pose rätt, är det definitivt värt din övervägande.