Vad kan man förvänta sig av en Hatha Yoga-klass

Hatha är en mycket bred term som omfattar någon av de fysiska metoderna i yoga. Det kan användas för att beskriva alla typer av yoga övning från Iyengar till Ashtanga och allt som faller mellan och bortom. Faktum är att någon av de många moderna typerna av fysisk yoga som är populära idag kan beskrivas exakt som hatha yoga.

Hathas historia

Hatha betyder kraftfull i sanskrit, det forntida indiska språket som är källa till det mesta av yogas terminologi. Enligt Ellen Stansell, en akademiker av yogisk litteratur, kan termen ha kommit i bruk redan i 1200-talet. Även om hatha anses vara på den skonsamma änden av spektrumet idag, säger Stansell att det måste ha verka starkt i jämförelse med mer subtila metoder (meditation, till exempel) som var tillgängliga då.

De första indiska guruerna som förade yoga till en västerländsk publik i mitten av 1800-talet gjorde smärtor att avstå från hatha yoga, som de associerade med vandrande tiggare som kallades yoginer. I sin bok "Yoga Body: Origins of Modern Posture Practice" säger Mark Singleton att det inte var förrän den internationella populariteten för fysisk kulturrörelsen senare på 1800-talet att hatha yoga integrerades i lärorna exporterade till väst.

Samtida Hatha Yoga-klasser

Med tanke på att ordet har en så öppen mening, vad ska du förvänta dig om du går på en hatha yoga-klass? Today har hatha oftast beskrivits milda, grundläggande yogakurser som betonar statiska ställningar jämfört med stilar med mer rörelse eller flöde. Förvänta en långsammare stretch-fokuserad klass med några grundläggande andningsövningar (pranayama) och kanske en sittande meditation i slutet. Hatha-klasser är ett bra ställe att arbeta med i din anpassning, lära dig avslappningsteknik och bli bekväm med att göra yoga samtidigt som du bygger styrka och flexibilitet.

Hatha Flow Classes

Bara för att förvirra saker kastar vissa studios något som heter hatha flöde i mixen. Klasser där du flyttar från posera till att ligga i en sekvens utan att vila kan också korrekt beskrivas som vinyasa. För att ytterligare lägga till muddle kan du se både hatha flow och vinyasa på schemat i din lokala studio. I det här fallet förväntar du dig att vinyasa-alternativet är lite mer kraftfullt, men så mycket beror på varje enskild lärares stil att det är omöjligt att vara definitiv på denna punkt utan att ta specifika klasser. Om du behöver mer förtydligande, fråga studion hur klasserna skiljer sig eller prova dem själv för att ta reda på det.

Är Hatha Yoga för dig?

Testa en hathaklass om tanken på mild yoga vädjar till dig eller verkar rätt för din kropp. Det kan vara en bra introduktion till yoga, men bör inte misstas för lätt yoga eftersom det fortfarande kan vara utmanande både fysiskt och mentalt.

Hatha klasser ger möjlighet att sträcka, varva ner och släppa spänningar, vilket ger en bra motpost till både upptagna livsstilar och kardio träning. Om du går in i en hathaklass och känns för långsam eller inte aktiv nog, ge inte upp yoga helt. Det finns snabbare och mer idrottsliga sätt att göra yoga. Prova en vinyasa eller power yoga-klass, och se om det är mer din hastighet.