Egenskaper hos vuxna barn av alkoholister

Många vuxna som växte upp i familjer som drabbats av alkoholismens sjukdom gjorde aldrig det verkligen växa upp på många sätt.

Visst, de växte upp fysiskt, men emotionellt, psykologiskt och andligt, är många fortfarande fasta bakom det i tidig barndom. De lärde sig aldrig ett "normalt" sätt att tänka, känna eller reagera.

Så länge sakerna går smidigt, är de bra. Men när de upplever konflikter, kontroverser eller kriser, svarar de med mindre än vuxenliknande reaktioner, varför termen "vuxna barn".

Vad betyder vi med 'Vuxna barn'?

Enligt WSO: s webbplats för vuxna barn av alkoholisters världsverksamhet (WSO) avser termen "vuxna barn" vuxna som uppvuxit i alkoholhushåll, "som uppvisar identifierbara drag som avslöjar övergrepp eller misslyckande".

Men mer än 30 års forskning har visat att samma karaktär eller personlighetstreck som är vanliga för barn från alkoholhushåll också är vanliga hos barn som växte upp i hem som annars var dysfunktionella på något sätt.

Samma egenskaper har hittats hos vuxna som uppvuxits i hem där det fanns andra tvångsmässiga beteenden. Samma närvaro av misshandel, skam och övergivenhet som finns hos barn av alkoholister finns också hos barn från hem där det fanns:

• hasardspel
• överätande
• beteendemässiga beroendeframkallanden
• kronisk sjukdom
• stränga eller legalistiska religiösa metoder
• några foster- eller adoptivhem
• andra dysfunktionella system

Många vuxna barn uppvuxits i hem där alkohol och droger inte var närvarande alls, men missbruk, försummelse eller ohälsosamt beteende var väldigt mycket närvarande.

Vad är de vanliga egenskaperna hos vuxna barn?

Under åren har de som har studerat fenomenet "vuxenbarn" sammanställt en lista över gemensamma egenskaper som många som växte upp i dysfunktionella hem tycks dela. Följande egenskaper utvecklades 1983 av Dr Janet G. Woititz.

Många barn av alkoholister och andra dysfunktionella hem finner det när de blir vuxna de:

• gissa på vad som är normalt
• har svårt att följa ett projekt från början till slut
• ljug när det är lika lätt att säga sanningen
• bedöma sig utan barmhärtighet
• har svårt att ha kul
• ta sig själva på allvar
• har svårt med intima relationer
• överreaktera till förändringar över vilka de inte har någon kontroll
• ständigt söka godkännande och bekräftelse
• känner att de skiljer sig från andra människor
• är antingen superansvarig eller superansvarig
• är extremt lojala, även med tanke på att lojalitet är oförtjänt
• tenderar att låsa sig i en handlingsplan utan att ta allvarliga hänsyn till alternativa beteenden eller möjliga konsekvenser. Denna impulsivitet leder till förvirring, självskakande och förlust av kontroll över deras miljö. Som ett resultat spenderar de enorma mängder tid på att rensa roten.

Dessa egenskaper är naturligtvis generella och gäller inte alla. Vissa kan ansöka och andra inte. Och det finns fortfarande andra egenskaper som inte finns på den här listan.

Den andra tvättlistan

Inte alla barn av alkoholister påverkas av erfarenheten på samma sätt. Trots att många lever sina liv utsatta för missbruk och försummelse av sina föräldrar, har andra motsatt reaktion och blir offerkämpare.

Forskning från Vuxna barn av alkoholister WSO har utvecklat "The Other Laundry List", som beskriver egenskaper hos ACOA-medlemmar som kompenserar för sina barndomsupplevelser genom att bli aggressiva och defensiva.

Enligt WSO: s andra lista över vanliga beteenden kan vuxna barn:

• bli myndighetsfigurer för att skrämma andra och få dem att dra tillbaka
• bli rigid självförsörjande, förnedrar godkännande av andra
• skrämma andra med ilska och bekräftande kritik
• dominera andra och överge dem och isolera
• lockas till människor som kan manipuleras och kontrolleras
• bli oansvarig och självcentrerad för att täcka brister
• få andra att känna sig skyldiga när de hävdar sig
• hämma rädslan genom att stanna deadened och numb
• hata dem som "leker" offer och be om räddas
• undertrycka känslor genom det dramatiska uttrycket "pseudo" känslor
• Projekt självhatar på andra och straffar dem
• släpp snabbt av relationer som blir "för nära"
• nekas påverkas av familjen dysfunktion eller att det någonsin varit dysfunktion i hemmet
• agera som om de inte är något som de beroende personer som väckte dem

Gör dessa egenskaper välbekanta?

Du har kanske länge vetat hur växa upp i ett alkoholhaltigt eller dysfunktionellt hem har påverkat dig, men chansen är att du kanske inte har varit medveten alls.

Många vuxna barn går igenom livet som kämpar för konsekvenserna av att ha blivit uppvuxna i ett alkoholhushåll men inte inser varför de kämpade. Många gör inte sambandet mellan hur de höjdes och de problem de upplever i vuxenlivet, även om det har påverkat allt om dem, inklusive deras attityder, beteende och val.

Hantera konsekvenserna

Det finns många vuxna barn av alkoholister som inte blir medvetna om hur mycket de har påverkats av erfarenheten tills ett problem i deras liv blir så överväldigande att de söker hjälp för den specifika situationen.

En vuxen barns tendens är att "bli alkoholister, gifta sig med en eller båda." Om så är fallet kommer många vuxna barn att uppleva allvarliga problem - antingen med sitt eget ämnesmissbruk eller i deras affärer eller personliga relationer.

Det är när de söker hjälp för dessa problem att de kan bli medvetna om det inflytande som växer upp i ett alkoholhushåll har haft på sin beslutsförmåga, deras samspel med andra och deras mycket inställning till livet.

Fatta beslut om att söka hjälp

ACA-webbplatsen beskriver hur många vuxna barn äntligen blir medvetna om hur de växer upp påverkade sina liv och varför de bestämmer sig för att söka hjälp:

"Våra beslut och svar på livet verkade inte fungera. Våra liv hade blivit omanagliga. Vi uttömde alla sätt vi trodde vi kunde bli lyckliga. Vi förlorade ofta vår kreativitet, vår flexibilitet och vår humoristiska känsla. var inte längre ett alternativ. Vi fann det nästan omöjligt att överge tanken på att kunna fixa oss själva. Utmattad hoppades vi att ett nytt förhållande, ett nytt jobb eller ett drag skulle vara botemedlet, men det aldrig var."

Medvetenhet om problemet kan vara det första steget i att börja återhämta sig. Att acceptera eller erkänna att ditt liv var djupt och djupt påverkat av hur eller av vem du var uppvuxen kan innebära att du nu är fri att ta itu med den verkliga källan till dina problem snarare än att bara försöka ta itu med symtomen.

Vad är nästa för vuxna barn av alkoholister?

En av de första sakerna du kan göra för att ta itu med dina problem med vuxna barn är att hitta en säker plats där du kan prata med någon om din situation. För många vuxna barn kan det vara med en rådgivare, terapeut eller en betrodd andlig rådgivare.

För andra kan det innebära att man går med i en supportgrupp med andra som har liknande erfarenheter, som Alkoholister eller Al-Anon Familjegrupper.

Hitta en säker plats

Det är förståeligt att om du är en av de vuxna barnen som tenderar att isolera, kan det vara det sista du någonsin överväger att gå med i en supportgrupp. Men eftersom du tenderar att isolera det är själva orsaken till att en ömsesidig stödgrupp skulle gynna dig mest.

Många vuxna barn upptäcker att när de upptäcker att deras stödgrupp är en säker plats och de börjar komma i isolation börjar deras helande. Efter att ha blivit en del av gruppen säger många av dem: "Jag borde ha gjort för många år sedan!"

Oavsett om det är med en stödgrupp eller med en rådgivare som är utbildad för att hantera problem med vuxna barn, kan din känslomässig heling börja när du flyttar dig från att begrava dina känslor och sluta isolera, genom att tala fritt med någon som förstår.

Andra verktyg för återhämtning

Det finns andra sätt vuxna barn av alkoholister har valt att stödja deras återhämtning. Här är några av de föreslagna verktygen:

• Lär dig så mycket som möjligt om vuxna barn av alkoholister
• Ställ in och tillämpa personliga gränser
• Börja skriva en personlig journal
• Kassera människor, platser och saker som är ohälsosamma
• Arbeta ett 12-stegsprogram
• Hjälp andra med liknande problem

Utveckla en hälsosam livsstil

Det finns anledning till att de 12 stegen har anpassats och används för att hantera alla slags problem från alkoholism för att övertala till spel till andra beteendeberoende. Programmet kan hjälpa dig att städa upp bagaget från ditt förflutna och hjälpa dig att leda ett lyckligare och mer positivt liv i framtiden.

Vilket 12-stegsprogram du går med beror på din egen personliga erfarenhet. De mest populära och lättillgängliga inkluderar:

• Anonyma alkoholister
• Al-Anon Familjegrupper
• Vuxna barn av alkoholister
• Anonyma narkotika

För att hjälpa dig att lära dig så mycket som möjligt om vuxenbarnsfenomenet finns det flera böcker tillgängliga om ämnet, inklusive New York Times bästsäljare av Dr. Janet Woititz.

Ett ord från Verywell

Om du relaterar till de gemensamma egenskaperna hos vuxna barn som anges ovan betyder det inte att du är en dålig person, psykiskt sjuk eller hopplöst förlorad. Som ACA-webbplatsen föreslår kan det hjälpa till att se på din situation som att ha blivit smittad av en "sjukdom" som barn som fortfarande påverkar dig som vuxen.

Oavsett var din väg har tagit dig finns det hopp. Du kan lära dig att göra hälsosammare val, ställa in säkra gränser och gränser, öka din självkänsla, bilda friska relationer och upptäck att du faktiskt kan spela och ha kul.

Hjälp är där ute - allt du behöver göra är att söka efter det.