Anledningar att sluta binge att dricka

Binge-dricks är en utbredd övning bland ungdomar, särskilt högskolestudenter. En definition av binge-dricks är för män, som har fem eller fler standarddrycker under en drinkperiod. För kvinnor är det fyra eller fler drycker per session.

Verkligheten är att många studenter och unga vuxna dricker mycket mer än så.

Problemet, särskilt för unga drinkare, är att dricka på den nivån kan orsaka en lång lista över fysiska och kognitiva problem och öka risken för att bli offer för skada, våld eller sexuella övergrepp.

Därför, om du bestämmer dig för att sluta öva med binge-dricks, finns det många omedelbara och långsiktiga fördelar. Att minska mängden du dricker under en drickperiod kan kraftigt minska risken för skador.

Här är några av fördelarna om du slutar binge att dricka.

1

Förbättra dina muntliga lärande färdigheter

Ty Downing Collection / Photolibrary / Getty Images

Binge drinkers har visat sig ha problem med verbal inlärningsförmåga. Om du är student-manlig eller kvinnlig binge dricka kan stå i din väg för akademisk framgång. Visuell inlärningsförmåga påverkas vanligtvis inte av binge-dricks, men du kan hitta din förmåga att lära dig ny muntlig information förbättras om du sänker antalet drycker du har.

2

Gör bättre beslut snabbare

Om du började dricka tidigt i livet (före 15 år) är det möjligt att dina beslutsförmågor har påverkats. Faktum är att forskning visar att unga binge-drinkare har ungefär samma beslutsproblem som kroniska alkoholister. Om du slutar binge dricka, är chansen att dessa färdigheter kommer att börja förbättra sig omedelbart.

3

Omvänd hjärnskada

Högupplösningsbilder av hjärnan har visat att binge-dricks orsakar vissa synliga fysiska förändringar i hjärnan. Ju mer drycker du har desto mer blir din pre-frontal cortex tunnad. Om du slutar dricka alkohol kan du upptäcka att din förmåga att uppmärksamma, planera, fatta beslut, bearbeta känslor och kontrollera dina impulser kommer att förbättra.

4

Förbättra din uppmärksamhet och minne

Binge drinkers, särskilt unga drinkers, har hittats av forskare att utveckla problem med uppmärksamhet och minne. Klipp ner på din dricka och du kan upptäcka att du bättre kan skilja mellan relevant och irrelevant information, slutföra uppgifter mer effektivt, spendera mindre ansträngningar och försöka uppmärksamma och få mindre problem att slutföra uppgifter.

5

Minska din risk för sexuella övergrepp

De som binge dryck är mycket mer sannolika att delta i riskabelt sexuellt beteende och därmed öka riskerna för sexuella problem. Om du undviker binge-dricks kan du kraftigt minska din risk för att få en sexuellt överförd sjukdom, ha en oönskad graviditet eller bli sexuellt övergreppad.

6

Förbättra din humör, kognitiv prestanda

Forskning har visat att binge drinkers rapporterar mindre positiva stämningar än non-binge drinkers. Binge-dricks är förknippat med negativa och depressiva stämningar. Om du minskar din binge-drink eller slutar helt, kan du upptäcka att du kommer vara mindre angelägen och deprimerad. Om du är kvinnlig kan du också upptäcka att din förmåga att utföra arbetsminneuppgifter kan förbättras.

7

Minska risken för våld

Studier har visat att binge-dryck kan öka aggressionen och våldet av drinkarna, men märkbart har forskningen visat att binge-dryck kan öka risken för att unga drinkare blir offer för våld, oavsett om de är våldsamma eller inte. Att sluta binge-dricks kan minska våldet i ditt liv.

8

Sänk din risk för skada

Om du slutar dricka kan du drastiskt minska risken för att du blir skadad. En storskalig studie av akutmottagare avslöjade att unga binge-drinkare var mer benägna att bli skadade än till och med långvariga alkoholhaltiga alkoholister. Alla drinkare har ökad risk för skada, men binge drinkers är i största möjliga risk.

9

Minska dina hälsorisker

Binge drinkers, särskilt unga binge drinkers, står inför en större risk för att utveckla metaboliska hälsorisker. Om du slutar dina binge-drickepisoder kan du minska risken för att utveckla metaboliskt syndrom, ett kluster av riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck och typ 2-diabetes.

10

Håll mer av dina pengar

Om du slutar dricka, kommer du inte bara att spara pengar på alkoholinköp, men forskning visar att du i längden kommer att sakna färre arbetsdagar, betala mindre för sjukvårdskostnader, betala mindre böter och avgifter, få färre arresteringar och olyckor, betala mindre för försäkring och vara mer benägna att hålla ditt jobb jämfört med dem som fortsätter att binge dryck.