Ersättningsbehandling för rökavbrott
En medlem av vårt rökningstoppforum, Leslie skrev detta under de första månaderna av rökningstopp. Hon delade massor av användbara tips som kan hjälpa dig att hantera obehag av nikotinuttag och bortom.
Tack för att du delade, Leslie.
Från Leslie:
När jag tänker på det tog det mig ungefär 7-10 minuter att röka en "sickorette", beroende på om jag var i rush eller lounging hemma och skrev i min tidskrift. Jag rökade om ett pack en dag och var på väg att röka mer. Det fanns 25 cigaretter i ett paket. Tider som vid 30 och det är 300 minuter, eller cirka 5 timmar om dagen, spenderade ingenting annat än att röka.
Så låt oss ge lite utrymme och säga att du inte röker så mycket som jag gjorde, vi kommer även att ge mer tid och runda ner det till 3,5 timmar om dagen - eller 3 timmar om dagen! Tillbringade nikotinberoende. Åh, vad vi kan göra med den dyrbara, dyrbara tiden. För att inte tala om den otroliga livskraften och energin som giftet suger ut ur oss.
Så vad gör man när man avslutar? För vissa är det att upptäcka nya hobbyer och intressen. Stickning, löpning. För andra cyklar det och passar på gymmet.
För mig har det tyvärr varit mat! Men det förändras definitivt. Jag började hekla tidigare men kunde aldrig hänga med det. När vi var barn hittade vi alltid tid att spela, tid att utforska, tid att skapa. Vi tänkte aldrig på att röka eller sakna en krycka.
Kanske är det som en andra barndom på ett sätt, en möjlighet att återupptäcka nya saker, häll våra energier till något vi vill bygga, göra eller utforska.
Här är en lista över 101 saker att göra istället för att röka. Det är en utmärkt lista, och jag har kopierat några av mina favoriter nedan.
- Gör ett pussel, eller arbeta med lera.
- Gå en tur eller en simtur, eller till och med den bästa träningen av alla ... gå en promenad.
- Skriv en dikt, en novell, en kärleksbrev.
- Gå ut och ta bilder av din favoritpark, byggnad eller staty.
- Ta en exotisk matlagningskurs.
- Lär dig ett nytt språk.
- Organisera dina lådor med bilder, skapa minnesvärda och intressanta bildtexter för dem.
- Besök SPCA och anta ett husdjur, eller gå och få en fisk - akvarier är massor av roliga.
- Gå till en Karaoke plats och sjunga, sjunga, sjunga!
Om du ska sluta röka, börja undersöka saker du alltid har velat göra (jag vill verkligen ha en karaoke maskin - nu när jag kan slå dessa anteckningar igen brukade jag kärlek att sjunga!), och om du redan har slutat, fortsätt utforska. Det finns en hel enorm hälsosam värld där ute med massor att göra och lära sig, och nu har du pengarna att göra det och den mest värdefulla varan av allt, tiden.
Hitta något du älskar. Gör en lista över dina intressen; Det kan till och med vara saker du ville göra när du var barn. Någonting går, återupptäck bara vad det var som gav dig lycka och hitta sätt att implementera det i ditt liv. Ta den tid du har och spendera den på dig själv.
Det är din gåva till dig!
Leslie har rätt - rökavbrott är inte bara bra för din hälsa, det är bra för din anda också. Med rätt inställning kan du lyckas med att starta rumporna ur ditt liv och bygga en ny uppsättning intressen som kommer att uppbära och berika ditt liv.
