Ska du dricka låg alkohol öl eller alkoholfria drycker?

Låg alkohol öl och vin har varit allmänt tillgängliga i flera år, och forskning visar att även vanliga öldrycker inte kan skilja skillnaden mellan låg alkohol öl och den verkliga saken. Många människor som minskar mängden alkohol som de dricker, undrar om låg alkohol eller alkoholfria drycker är ett bra alternativ för alkoholhaltiga drycker. Det finns flera frågor att tänka på när du väljer detta val.

Har du någonsin haft ett alkoholproblem?

Denna fråga förtjänar noggrann övervägning av personer som tidigare haft problem med alkohol, eller som för närvarande har problem med alkohol, såsom:

En diagnos av alkoholmissbruk, alkoholberoende eller alkoholanvändning
Binge dricks, eller svårighet att stoppa när du har börjat dricka
Problem med självkontroll när de är berusade
Att bli aggressiv, orolig eller deprimerad efter att ha druckit
Fysiska problem som följd av alkoholanvändning, såsom leversjukdom

Om du har problem med alkohol kan du vara bättre att undvika alkoholhaltiga drycker av något slag. Det är också värt att överväga att undvika alkohol om en av dina föräldrar eller syskon har haft allvarliga problem med alkohol. Om du inte överväger att minska antalet drycker, är låg alkohol eller alkoholfria drycker ett sätt att minska din totala alkoholkonsumtion och risken för alkoholrelaterade problem.

Om du passar den här kategorin, diskutera idén om att ersätta några eller alla eller dina alkoholhaltiga drycker med låg alkohol eller alkoholfria drycker med din läkare, alkoholrådgivare eller AA-sponsor. Tänk om låg alkohol eller alkoholfri dryck verkligen minskar ditt alkoholintag eller om det kan leda till att du dricker mer.

Placebo och förväntningseffekter

Placebo-effekter - när det gäller droger, effekter som faktiskt inte orsakas av själva läkemedlet - kan också uppstå när människor dricker låg alkohol och alkoholfria drycker. Effekterna av att vara berusade, såsom nedsatta inhiberingar, kan upplevas utan att ha mycket alkohol i blodet.

Förväntan påverkar också hur en person reagerar på låg alkohol eller alkoholfria drycker. Forskning kring alkoholförväntningar visar att alkohol- och narkotikaeffekterna och missbrukscykeln drivs av att människor får de effekter de förväntar sig att få. Medan någon som dricker en låg alkohol eller alkoholfri dryck kanske inte medvetet förväntar sig att bli berusad, kan dryckens smak och utseende utlösa förväntningar, vilket får personen att bete sig som om de hade konsumerat en större mängd alkohol.

Det är en bra idé att reflektera över hur du påverkas av låg alkohol och alkoholfria drycker och att överväga om du upplever placebo- eller förväntade effekter. Förtroendevänner är också en bra källa till information, särskilt om du säger till dem att du vill ha en ärlig åsikt om ditt utseende och beteende. Om du verkar vara oansvarig efter att ha druckit låg alkohol eller alkoholfria drycker, är det nog en bättre idé att hålla fast vid vatten eller läsk.

Låg alkohol mot alkoholfria drycker

En rad låga alkohol- och alkoholfria drycker finns tillgängliga. Alkoholfria drycker innehåller ingen alkohol alls, medan låga alkoholhaltiga drycker har haft större delen av alkoholen avlägsnad genom osmos (många innehåller fortfarande upp till 0,5 procent alkohol). Det finns över 38 olika typer av låg alkohol öl, och forskning visar att skillnaden mellan dessa och fullstyrd öl inte kan bestämmas genom provsmakning.

Alkoholfria drycker är det bättre valet för alla som borde undvika alkohol helt och hållet. Låg alkoholhaltiga drycker Maj vara ett bättre val för personer som vill minska deras alkoholintag och föredrar smaken och minimala effekter av låga alkoholhaltiga drycker.

Frågan om smak är ganska viktig - folk dricker, åtminstone initialt, eftersom de tycker om det. Om du inte tycker om smaken av den alkoholfria eller låga alkoholhalten du väljer, är du mer sannolikt att återfalla till fullstyrd version. Därför kan mindre skada göras genom att välja en låg alkoholdryck du tycker om än en alkoholfri version du ogillar.

Harm Reduktion för drivrutiner

Låg alkohol eller alkoholfria drycker är perfekta för måttliga drinkare utan hälsoproblem som har för avsikt att köra; Detta är mycket säkrare än det vanliga sättet att ta en eller två drycker och stoppa, vilket ger mer försämring av de kognitiva färdigheter som är viktiga att köra än om du dricker låg alkohol eller alkoholfria drycker. Tyvärr är den lagliga alkoholnivån i blodet i många jurisdiktioner (0,08) högre än den nivå där din körning är nedsatt (0,05).

Eftersom låga alkohol- och alkoholfria drycker inte dehydrerar dig i samma utsträckning som fullhållfasta drycker (du känner dig mindre törstig efter att ha druckit dem än du gör vanliga versioner), risken att dricka en för stor mängd låg alkohol eller alkoholfri drycker är låga.

Undviking av förgiftning

Känn dig generad att dricka läsk i sociala situationer, men vill undvika förgiftning? Låg alkohol eller alkoholfria drycker är en idealisk lösning. Sårbara drinkare, som unga kvinnor som går på klubbar eller fester, kan vara nyktera genom att ersätta alkoholhaltiga drycker med låga eller inga alkoholalternativ. Eller överväga att dricka seltzer vatten med en kalk i ett cocktailglas.

Påstådda hälsofördelar

Lågalkoholdrycker, särskilt lågt alkoholrödvin, är en bra metod för att införliva en liten mängd alkohol i din kost om du vill undersöka hälsoeffekterna av alkohol som rapporterats i många studier. Forskning visar att människor är särskilt dåliga vid bedömningen av hällda drycker, så det är svårt att begränsa dig till de små kvantiteter som rekommenderas innan du går över i mängder som är mer skadliga än att inte alls dricka.