Fördelar och nackdelar med att röka

De flesta långsiktiga rökare har ett kärleksrelaterat förhållande med cigaretter. Från det ögonblick vi vaknar på morgonen tills vi lägger huvudet på kudden på natten, skiljer sig cigaretter varje aktivitet i våra dagliga liv. Det blir en mycket tung last att bära över tiden.

När vi bestämmer oss för att sluta, tar vi upp de föreningar som vi byggt upp under en livstid av rökning, medvetet arbete. något som rökningsledande forummedlem Zoe illustrerar vackert under.

Zoe tar i sin lista över fördelar och nackdelar en kritisk titt på hur rökning gjorde henne känsla. En kraftfull övning som går ut bakom rökskärmen som nikotinberoende tvingar oss att leva bakom, gör att vi kan avslöja sanningen om vårt förhållande till rökning. Därifrån kan arbetet med läkning börja ... som det gjorde för Zoe.

Från Zoe:
Jag gjorde en lista över vad jag tyckte om att röka vs. vad jag hatade om att röka ... och även om jag verkligen missade det först såg jag på att jag såg att jag inte tyckte om att röka så mycket som jag trodde jag gjorde.

Vad jag gillade om att röka:

Bondningen jag upplevde med andra rökare.
Känslan av att skapa en ritual.
Titta på cigarettbränningen och titta på röken virvla runt.
Momentary tillfredsställelse.

Vad jag hatade om att röka:

Efter lukten på mina kläder, möbler, bil, hus, allting. Usch.
Kan inte andas ordentligt.
Den ständiga mjuka hostan. Hela dagen och natten.
Massor av slem, massor av halsrengöring och förlorar min röst mitt-mening.
Smärtsam halsbränna varje kväll och varje gång jag drack kaffe.
Känsla vindas efter extremt mild aktivitet.
Svåra throbbing huvudvärk, tillfällig migrän.
Långsam förkylning och bronkit.
Racing hjärtslag, mer svettning.
Ökad hypertension.
Yrsel efter att du röker för fort eller har för många cigaretter.
Illamående från att röka för mycket.
Den ständiga copperyen, ashy smaka i min mun.
Gul hud, tänder och naglar.
Skalig, ohälsosam känsla av hud.
Ångest från rädslan om vad jag gjorde mot mig själv och konsekvenserna.
Ingen avkoppling, alltid känner sig i behov av något. En ständig känsla av att inte vara nöjd.
Mini-uttag hela dagen.
Känslor av skam medan du spenderar tid med icke-rökare.
Utför inte uppgifter på grund av bortkastad tidrökning.
Den sena kvällen / mitten av natten resa till bensinstationen.

Går ut i dåligt väder för att röka ensam.
Känslor av otillräcklighet och substansberoende.
Köra min katt ut ur rummet varje gång jag tändde upp.
Torr mun och konstanta känslor av törst.
Hosta så hårt att jag gjorde mig sjuk.
Skakande händer och fingertoppar.
Rädsla. Att vara oförmögen att sluta, att dö en otrolig, smärtsam död.
Den sveda känslan i mina lungor när jag försökte ta en djupare eller långsammare andning.
Få rök i mina ögon.
Bränna mina läppar på filtret.
Prova att tända korta rumpor och känna mina ögonbrynssyn. Aj!
Återbelysa en tidigare bränd cigarett, så jag "slösar inte" någon tobak.
Överflödiga askkoppar, aska och damm överallt.
Bränn hål i min bilstolpe och på mina kläder.
"Kommer jag somna att röka?"
"Kommer jag fånga något i brand?"
Torkade läppar.
Kostnaden. Allt detta pengar slösat på att förstöra min hälsa och välbefinnande.
Mina naglar och hår växte väldigt långsamt.
Rökning drev min kompulsivitet i samband med andra dåliga vanor, som nagelbett och binge-äta.
Att behöva använda min läppstift efter rökning.

Den smutsiga smaken av billig tobak.
Att behöva knäcka bilfönstret i hällregnet. Våt ben, våt arm, vatten i mina ögon.
Tjära uppbyggnad på fönster och möbler.
Det sätt som mitt hår och huden luktade.
Begränsad motivation och energi.
Spillad tobak i min handväska, på min byrå, på min dator skrivbord.
Lyser filteränden av misstag ...
Att släppa en cigarett under körning.
Försöker att trycka på min aska ur bilfönstret ... medan fönstret rullas upp.
Lossa heta askor eller tappa spetsen på en cigarett.
hoppsan! Tappad aska i min drink.
Känsla "förvirrad" i rökningssektionen / rökrummet.
Dulled känsla av smak och lukt.

Kanske bör du sätta dig ner och göra en sådan lista för dig själv. Det kan ge dig nudgen mot vart du vet att du vill vara.

~ Zoe

Zoe har rätt. Att skapa din egen lista med fördelar och nackdelar är ett öppet sätt att se precis vad rökning betyder för oss, bra, dåligt och fult. En lista hjälper dig att bygga motivation för att sluta röka en gång för alla.

Tänk på hur rökning får dig att känna, både fysiskt och emotionellt. Försök att helt och hållet lista alla positiva och negativa och det kommer att stärka din lust att stoppa galenskapen att rökning är.

Resurserna nedan hjälper dig att förstå vad du kan förvänta dig när du går igenom återhämtningsprocessen från nikotinberoende.

Varför bör du överväga att sluta röka
Vad kan man förvänta sig av nikotinuttag
Personliga avsluta berättelser

Var inte rädd för rökning. Grava dina klackar in och gå. Obehagarna är alla tillfälliga och ger plats för enastående fördelar som fortsätter att växa med tiden.