ADHD-behandling
Det kan vara svårt att lära sig att det inte finns något botemedel mot ADHD. Med detta sagt kan det hanteras och behandlas framgångsrikt. ADHD-symtom reduceras vanligen så att förbättringar kan ses i alla aspekter av livet, inklusive skol- och arbetsprestanda, relationer, förtroende och självkänsla.
Även om ADHD-behandling ofta är förknippad med receptbelagda läkemedel, terapi, boende, sociala färdigheter och förändringar i livsstilen kan alla hjälpa ADHD-symtom. I stället för att välja antingen medicinering eller beteendebehandling har studier visat att det mest effektiva sättet att behandla ADHD är med en kombination av båda.
Medicin
Medicin är den vanligaste behandlingen för ADHD. För många barn och vuxna är det en central del av sin behandlingsplan. De två huvudgrupperna av medicinering för behandling av ADHD är stimulanser och icke-stimulerande medel.
Stimulantia
Det kan låta kontraintuitivt att förskriva någon som är hyperaktiv en stimulant. Stimulerande medel minskar emellertid hyperaktivitet och impulsivitet och ökar uppmärksamheten.
Vanliga stimulanser inkluderar:
- Adderall (amfetamin och dextroamphetamin)
- Koncerta (metylfenidat)
- Dexedrin (dextroamphetamin)
- Fokalin (dexmetylfenidat)
- Metadat (metylfenidat-hydroklorid)
- Ritalin (metylfenidat)
Det är viktigt att du arbetar nära din läkare för att hitta rätt medicin och dosering. Rapportera effekten av medicinerna och eventuella biverkningar du upplever. Om ditt barn är det med ADHD, observera honom och fråga specifika frågor om hur han känner. Med denna information kan din läkare justera receptet tills den rätta terapeutiska dosen finns.
Icke-stimulantia
Medan stimulanter är vanligtvis den första medicinen som föreskrivs för att behandla ADHD, kan ibland en icke-stimulerande användas istället. Detta kan väljas om du eller ditt barn upplevt negativa biverkningar med stimulantmedicin, eller det finns en historia av missbruk. Ibland kan din läkare ordinera både en stimulant och icke-stimulerande.
Exempel på icke-stimulerande medicinering är:
- Strattera (atomoxetin)
- Wellbutrin XL (bupropionhydroklorid)
Vissa familje läkare är kunniga om ADHD och kan ordinera ADHD medicinering. Andra känner sig mer bekväma och hänvisar dig till experter i deras nätverk, till exempel ett barn eller en vuxen psykiater som specialiserat sig på ADHD.
Läs mer om potentiella biverkningar av ADHD-mediciner.
Beteendestrategier
ADHD orsakas inte av miljöfaktorer, men det påverkas av dem. En oorganiserad och ostrukturerad inställning kan förvärra symtomen. En strukturerad, ryddig och förutsägbar miljö kan å andra sidan hjälpa till mycket.
Här är några exempel. De arbetar för barn och vuxna med ADHD.
rutiner:Att ha enkla, förutsägbara rutiner under hela dagen betyder att nödvändiga uppgifter blir gjort utan sista minuten-panik.
En morgonrutin kanske stiger upp klockan 7, klär sig, äter frukost, tar mediciner och lämnar jobbet eller skolan.
En kvällsrutin kan inkludera att äta middag, packa en väska för nästa dag och titta på en favorit TV-serie före sängen.
checklistor: En checklista kan göras för alla flerstegsprocesser som verkar komplicerade eller stressiga. Det fungerar som ett minneshjälp och hjälper dig eller ditt barn att känna sig organiserade. Till exempel kan du tappa en checklista till ytterdörren som listar alla saker du eller ditt barn behöver för dagen.
timers: För att hjälpa dig eller ditt barn att uppmärksamma läxor eller ett arbetsprojekt, sätt in en timer i 15 minuter (vilket indikerar en dedikerad fokuseringstid). När det ringer, ta en mini-paus och sätt sedan in din timer igen.
larm: Du kan ställa in larm för att påminna dig eller ditt barn om att gå upp, gå och lägga sig, eller lämna huset. Larm gör det möjligt för ditt barn att använda larm. Han eller hon kan känna sig mer självständig utan att behöva förlita sig på påminnelser från vuxna.
diagram: Om det finns ett beteende eller en vana som du vill inkludera i din dag, gör ett diagram med veckodagen. Varje gång du gör beteendet, t ex rengör dina tänder får du en stjärna. Både barn och vuxna finner detta givande, och det fungerar som en påminnelse och en motivator för att utföra uppgiften.
Dagtidsplanerare: Att använda en planerare (oavsett din ålder) hjälper till att förstå tidens gång och vad som planeras för dagen och markerar deadlines, som när uppdrag måste lämnas in.
Behavioral Parent Training
Föräldrautbildning lär föräldrar till barn med ADHD färdigheterna att hantera sina barns beteende i hemmet. Vissa föräldrar känner att de på något sätt "misslyckats" som förälder om de behöver träning, men det är inte så.
Det kan vara mycket stressigt föräldraskap ett barn med ADHD. Utbildningen erbjuder emotionellt stöd till föräldrarna. Det lär också specifika tekniker för att hantera barnets beteende. Det finns många fördelar. Barn känner sig lyckligare när de trivs och trivs med strukturen, medan föräldrar och andra syskon njuter av ett lugnare hemliv.
En aspekt av träningen kan vara tydliga regler och konsekventa konsekvenser. Till exempel, om barnet drar kattens svans, kan han inte leka med husdjuret under en tid. Dessa konsekvenser kommer alltid att vara desamma, oavsett hur trött mamma eller pappa är eller hur många tårar barnet skjuter. Ett annat exempel kan vara att spåra vissa beteenden på ett väggschema och erbjuda tydliga belöningar.
Träning kan ske i grupper med andra föräldrar eller privat med en psykoterapeut.
Social kompetensutbildning
Sociala färdigheter kan ofta orsaka problem för personer som lever med ADHD, eftersom ADHD-symtom kan leda till beteende som ser oförskämd ut. Exempel noterar inte subtila nonverbal signaler, impulsivt avbryter en högtalare eller tittar ut ur fönstret när någon talar. Ett annat exempel är att korsa fysiska gränser genom att stå för nära människor. Inget av dessa beteenden görs för att vara avsiktligt oförskämd, och familj och nära vänner förstår detta. Det kan dock vara svårt att göra vänner, göra det bra på jobbet eller datera utan att utveckla nya sociala färdigheter.
Social kompetens utbildning kan ta många former. Det kan vara som en del av kognitiv beteendeterapi (CBT), antingen i en grupp eller med en enskild terapeut, eller det kan vara en färdighet som en ADHD-tränare hjälper till med.
Sociala färdigheter kan läras och livskvaliteten förbättras som ett resultat.
Rådgivning och psykoterapi
Att arbeta med en rådgivare eller terapeut kan vara ett bra sätt att ta itu med problem som uppstår genom att leva med ADHD, inklusive arbetsförluster och förhållandeproblem. Det kan också vara till hjälp för personer som lever med samexisterande tillstånd som depression och ångest.
Forskning har funnit att kognitiv beteendeterapi är effektiv för personer som lever med ADHD. Det bidrar till att utveckla nya sätt att verka i världen. Det är viktigt att det också hjälper till med skam och låg självkänsla som påverkar många människor med ADHD.
En av de viktigaste faktorerna för att bestämma effektiviteten av rådgivning, terapi eller coaching (se nedan) är ditt förhållande till utövaren. Om dina personligheter eller stilar inte matchar, ge inte upp på behandlingen. I stället hitta en annan professionell att arbeta med. Det kan vara mycket fördelaktigt att prata med en vårdpersonal som är knowledgable om ADHD för att hitta de bästa hanteringsmekanismerna för dig.
ADHD Diskussionsguide
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmottagning så att du kan ställa rätt frågor.
Ladda ner PDF coaching
Även om struktur och organisation är mycket användbara för ADHD-symtom, kan de vara svåra att konfigurera när du har ADHD. ADHD-tränare kan ge ansvarighet eftersom du skapar den här strukturen. De kan också hjälpa dig eller ditt barn att sätta mål, utveckla nya vanor, lära sig nya färdigheter och arbeta för att få dessa integrerade i ditt liv.
Tränaren kan också fungera som en "body double". En kroppsdubbel är en person som håller dig när du utför en svår uppgift. Många människor som har ADHD-kamp med tråkiga, vardagliga eller flerstegsuppgifter som hushållsarbete, decluttering och filing skatter. De kan förutställa start eller få sidospår och lämna ett halvt slutfört projekt. En kroppsdubbel sitter i samma rum med dig medan du utför dessa uppgifter. Deras fysiska närvaro hjälper dig att hålla fokus på uppgiften och minskar all ångest du kanske känner.
Supportgrupper
Stödgrupper erbjuder utbildning, emotionellt stöd och uppmuntran till föräldrar till barn med ADHD och för personer som har ADHD. Att vara med människor som förstår dina kampar, utan att du ens behöver förklara dem, kan ge stor komfort och en känsla av tillhörighet.
Supportgrupper är också en utmärkt plats att lära sig om resurser i ditt område, till exempel en särskilt kunnig ADHD-läkare. Ibland har supportgrupper gästhögtalare, och andra gånger kan du helt enkelt dela dina erfarenheter.
boende
När en person har officiellt diagnostiserats med ADHD, är han eller hon berättigad till boende. Det innebär att ett barn kan få boende i skolan, och en vuxen kan få dem på arbetsplatsen.
Vissa människor känner sig blygna och frågar boende eftersom de inte vill dra uppmärksamhet åt sig själva eller känner att de gör väsen. Boende finns dock för att stödja dig. De skapar den mest användbara miljön så att du kan få betyg du kan och gör ditt bästa arbete.
Exempel på studentboende är att få hjälp med att skriva anteckningar i klassen, spela in föreläsningar och kunna ta prov i ett lugnt rum. Tala med läraren i skolan eller studentkåren för mer information om hur man gör dessa arrangemang.
Exempel på bostadslokaler inkluderar bärbara hörlurar för bärbara ljud eller arbetar flexibla timmar. En annan är att sätta upp ett "stör inte" tecknet, även om det inte är kontorspolitiken. Tala med din chef eller personal om boende på arbetsplatsen som kan hjälpa dig.
Livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar kan hjälpa ADHD-symtom. Dessa inkluderar regelbunden träning, äta en hälsosam diet, få tillräckligt med sömn och öva stressreduceringstekniker. Ett bra sätt att införliva dessa livsstilsförändringar i ditt liv är att göra dem så njutbara som möjligt, eftersom motivation är en stor del av ADHD. Välj till exempel en övning som är kul för dig och känner inte som en annan att göra på din lista.
Utbildning
Att lära så mycket du kan om vad ADHD är och hur det påverkar dig eller ditt barn är möjligen den viktigaste delen av behandlingsprocessen.
Svårigheter med att reglera uppmärksamhet, och kontrollera impulser och hyperaktivitet är de centrala symptomen på ADHD, men hur spelar de ut i ditt barns eller ditt liv? Tänker ditt barn dagdröm och missa instruktioner, eller är ditt barn impulsivt och sannolikt att springa ut på gatan utan att titta? När du är specifik om de största ADHD-utmaningarna kan det hjälpa dig att navigera i behandlingsalternativen.
Lyckligtvis finns det mer information om ADHD än någonsin tidigare. Du kan lära dig från webbplatser, böcker och podcaster. Överväg att delta i klasser som hålls lokalt eller nationella konferenser som CHADD års konferens. Och kom alltid ihåg att hålla en öppen dialog med läkare.
