Förbättra ditt arbetsminne när du har ADD

Forskning tyder på att mentala övningar kan öka arbetsminne hos individer med ADD / ADHD. Läs vidare för att lära dig mer om arbetsminne och sätt att förbättra det.

Många personer med ADD / ADHD har problem med arbetsminne. De kan ha svårt att återkalla, fokusera, organisera och skilja mellan viktiga och obetydliga signaler. De kan distrahera lätt, bli glömska eller ha svårt att komma igång med uppgifterna. Långa steg i flera steg är ofta frustrerande och omöjliga att följa.

Den goda nyheten är att utbildningen av arbetsminne verkar hjälpa individer att förbättra sin förmåga att koncentrera sig, kontrollera impulsiv beteende och förbättra problemlösningsförmåga.

Vad är arbetsminne?

Arbetsminne är ett "tillfälligt lagringssystem" i hjärnan som innehåller flera fakta eller tankar när man löser ett problem eller utför en uppgift. Arbetsminne hjälper individer att hålla information tillräckligt länge för att använda den på kort sikt, fokusera på en uppgift och kom ihåg vad man ska göra nästa.

Dr Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet i Stockholm och en ledande forskare på arbetsminne noterar att arbetsminneunderskott hos individer med ADHD "kan förklara varför de glömmer den" interna planen "av vad de är tänkt att göra nästa, eller glömma vad de ska fokusera sin uppmärksamhet på. "

Dr Klingbergs forskningsrapport, datoriserad träning av arbetsminne hos barn med ADHD, indikerar att arbetsminne kan stärkas. Arbetsminnet är som plast-flexibelt, rörligt och träbart, som liknar våra muskler. Den kan förbättras med "träning" och träning.

Ta arbetsminneutmaningen

Ta arbetsminneutmaningen. Du kommer att få två övningar i arbetsminne. Det första testet är förmågan att återkalla visuella mönster. Den andra testar din förmåga att återkalla hörselinformation.

Vill du träna ditt arbetsminne?

Prova följande webbplatser.

• Memory Gym
  • Minneskortet innehåller utmaningar med blinkande tal, talade tal, blinkande kort, blinkande former, blinkande ord och räkning av prickar. Hur bra kan du göra? Var noga med att klicka på tipsen för att memorera.
• Gåtor
  • Teasers från SharpBrains.com; "Det är alltid bra att stimulera våra sinnen och att lära oss lite om hur våra hjärnor fungerar." Kolla in webbplatsen för att försöka utmaningar som innefattar uppmärksamhet, minne, mönsterigenkänning och planering, visuell teasers, logik och matte. Webbplatsen innehåller även roliga experiment för att hjälpa till att visa hur våra hjärnor fungerar.