Förhållande råd när din partner har ADD
Du kanske befinner dig undrar hur du kan hantera din ADHD-partner och undrar hur du bäst kan kommunicera och interagera med din signifikanta andra. Några vanliga problem är:
- Känner som din partners förälder
- Känner som att din partner använder en ADHD-diagnos som en ursäkt för att uppträda sämre
- Kämpar med din partner att regelbundet ta medicinen
- Du har läst upp på ADHD för att försöka förstå, men verkligheten i det dagliga livet är svårt
- Du känner att du tar på sig allt ansvar och det bär dig ner
- Du behöver tid till dig själv, men din partner kräver 100% av din uppmärksamhet
- Dina sexdrivna enheter matchar inte
- Känner som en vårdgivare tar bort från romantiken
- Din partner behandlar dig inte med respekt
- Du kan inte dela hemligheter utan att de sänds
Lösa dina bekymmer
Om dessa gäller ljud som liknar din, vet du att du inte är ensam i dina frustrationer. Många partners av ADHD-vuxna upplever faktiskt samma problem som beskrivs här. Förstå att de hyperaktiva, impulsiva, emotionella och oregelbundna svaren är ADHD-relaterade är bra; Det är det första steget att förbättra förhållandet. Men att använda ADHD som en ursäkt är aldrig till hjälp. Om din partner fortsätter att göra detta och tar bort allt ansvar för hans eller hennes beteenden och vägrar att följa igenom med en behandlingsplan, blir det bara inte bättre för dig, din partner eller ditt förhållande.
Om du båda kan sitta ner med sin läkare och komma fram till en plan för att hantera dessa beteenden kan ditt förhållande trivas och närheten du ursprungligen kände kan återvända. Det tar ansträngning från båda parter att göra saker bättre.
Undvik föräldraskapsfältet
Många icke-ADHD-partners hamnar i moderbolaget medan deras ADHD-partner tar på sig ett barns roll som måste få veta vad man ska göra och behöver någon att ständigt ta hand om dem. Ni båda måste försöka gå ut ur dessa roller. Det är okej att ta ansvar för uppgifter som din partner bara inte är bra på (till exempel kanske du är bättre att betala räkningarna och han är bättre att laga mat), men se till att jobben runt huset är uppdelat jämnt så att du dra inte ut dig själv.
Kommunikationen är kritisk
Öppen kommunikation är nyckeln. De två måste kunna hantera problemen utan skyll eller anklagelser. Försök att välja en tid när du både känner dig avslappnad och i gott humör. Därefter gör du en lista med problem och en lista över möjliga lösningar. Till exempel har du båda frustrationer om ditt sexuella förhållande. Du känner dig trött - förmodligen ganska arg - och du känner inte romantisk när du är "hans mamma" och konstant vårdgivare och han är barnet så mycket av tiden. Jag föreställer dig att du inte känner dig romantisk eller respekterad, antingen när du grips eller groped vid andra tillfällen. Han känner sig troligen avvisad att du båda har gått så länge utan sex. Medicin kan hjälpa sina impulsiva groper, blurting ut ur dina hemligheter och övergripande hyperaktivitet. En vanlig datum natt kan hjälpa till att återfå romantiken.
Carving Out Time för dig själv
Prata med din partner om vikten av att du har ensam tid. Utan det kommer du att börja känna vrede (om du inte redan) mot honom för att förneka dig den här gången. Han begär din uppmärksamhet. Adressera detta genom att ställa in regelbunden en-till-en-tid där du både kan fokusera på varandra. Gör ett dagligt schema där du planerar i dessa tider och håll dig till planen. På så sätt får du njuta av din egen tid under en del av dagen, och han får regelbunden tid att ta emot din odelade uppmärksamhet under en annan del av dagen.
Glöm inte att skratta
Försök att hitta humor i saker tillsammans. Förgive varandra, men också gå vidare med dig båda gör förändringar till det bättre i relationen. Arbeta med läkare eller parrådgivare som är erfaren och kunnig om hur ADHD kan påverka relationer.
