Thanksgiving Tips för ADHD kvinnor

Kvinnor med ADHD kan uppleva en hel del inhemsk skuld. Egenskaperna hos ADHD gör det möjligt att hantera ett hem utmanande, men kvinnor som lever med ADHD skapar höga standarder för sig själva. Om de kämpar för att möta dem kan det vara en skam av skam och skuld. Dessa personliga förväntningar ökar under helgdagar. Eftersom Thanksgiving är den största "hemmatlagningen", känns trycket att excel i hemmet mycket högt.

Men vad händer om du ändrar förväntningarna? Vad händer om du skulle skapa en tacksägelse som hedrar semesterens anda - att tacka på sätt som är lätt för dig och göra det inte kräver att du gör saker som är svåra.

Typiska Thanksgiving fester involverar måltider planering, mat shopping, laga en stor måltid med massor av utarbetade sidrätter, ha ett städat hem som är säsongsmässigt inredda och vara den perfekta värd för gästerna. Alla dessa kräver organisatoriska och tidskompetens som inte kommer naturligt till personer med ADHD.

Ett nytt sätt att tänka på semester

Dr Patricia Quinn erbjuder förslag på hur kvinnor med ADHD kan fira och njuta av deras Thanksgiving. Dr. Quinn är medstifter av "Center for Girls and Women with ADHD" och en internationellt erkänd författare till ett antal ADHD-böcker, inklusive "Förstå tjejer med ADHD: Hur de känner och varför de gör vad de gör".

Istället för att ge tips om hur man kan försöka lyckas med en traditionell Thanksgiving, föreslår Patricia att kvinnor tittar på semestern på ett helt nytt sätt. Hon förklarar att när kvinnor med ADHD försöker göra det som traditionellt förväntas, känner de att de inte mäter upp till alla andra, och deras självkänsla plummar som ett resultat.

Frigör dig istället från samhällsförväntningarna och ställ dig in för framgång. Ha en tacksägelse som fungerar med dina styrkor, prioriteringar och vad du kan. Var kreativ och hitta sätt att njuta av livet och samtidigt hålla sakerna enkla.

Med hjälp av detta tillvägagångssätt kan din tacksägelse se väldigt annorlunda ut än bilderna i tidningar och tv-program och det är okej! Du har skapat en minnesvärd och rolig semester för dig själv och din familj.

Planering Thanksgiving

Dr Quinn föreslår att ha ett familje möte där alla är inblandade i planeringen. Få insats från din partner och barn och bestäm som ett lag hur du kommer att fira Thanksgiving. Tänk på allas preferenser och också gränserna för varandras. Kom ihåg att det inte bara är tillåtet att bryta ut de konventionella reglerna utan uppmuntras!

Spendera tid med familjen

I kärnan handlar Thanksgiving om att koppla med din familj. Traditionellt är det gjort runt ett matbord, men det behöver inte vara! Dr Quinn sa att du kanske tillbringar din gård på en gård för att besöka levande kalkoner, plocka upp en äppelpaj eller gå på picknick. Du kan brainstorma alla olika alternativ under ditt familjemöte. 

Thanksgiving middag

Dr. Quinn brukade tillsammans medge tidningen 'Addvanced: A magazine for Women with ADD'. Hon beskrev ett Thanksgiving-foto som de sköt för tidningen. En familj satt alla ner och bära sina bästa kläder på ett vackert inrett bord. Mamma hade till och med satt på sina pärlor. Det verkade som en idyllisk scen tills du märkte att den stora kalkonen på bordet fortfarande var frusen. Varje ADHD-kvinna skulle känna stor empati för mamman på bilden. De förstår hur mycket hårt arbete och mental ångest det skulle ta för att skapa Thanksgiving och även den upprördhet och skammen som hon skulle känna när hon insåg att hon inte lyckades rita det.

Dr Quinn säger inte försöka passa en rund pinne i ett kvadratiskt hål. Om matlagning inte är din styrka, gör det inte. I stället gå ut på middag, ha en potluck, laga något lättare än en stor kalkon eller ens beställa pizza. Detsamma gäller för efterrätt; du behöver inte göra en äppelpaj och en pumpa paj. Det är bra att köpa dem båda eller inte heller.

Rengöring

Eftersom Thanksgiving är en semester som ofta spenderas hemma kan hushållsarbete vara en del av förberedelserna. Dr Quinn säger om något känns för mycket, fråga, "Vad är möjligt?". Om du suger alla mattor är för mycket för dig, bli av med mattorna! Detta är ett sådant befriande perspektiv. Du kan också samarbeta med din partner och dela upp uppgifterna så att dina ansvarsområden fungerar med dina styrkor eller du kan anställa en städare.

Önskar dig en underbar Thanksgiving och kom ihåg Patricias sista ord: "Var flexibel, ge dig själv tillåtelse att bryta sig bort från förväntningarna och framför allt ha kul."