Förstå din senaste ADHD-diagnos för vuxna
Om du är en vuxen som äntligen har diagnostiserats med ADHD efter en livstid av kamp, frustration och självkänsla kan ADHD-diagnosen vara det första steget i att initiera läkningsprocessen. Ofta lyftas en stor börda när saker äntligen börjar bli mer meningsfulla. När du lär dig mer om ADHD kan du ompröva problem med tydlighet. Du är inte lat och omotiverad. Du är inte långsam eller ointelligent. Du är inte svag, felaktig eller skadad.
Vad är ADHD?
ADHD är ett neurobiologiskt tillstånd som försämrar individens förmåga att modulera uppmärksamhet och kontrollera impulser och beteenden. ADHD kan väsentligt hindra den dagliga funktionen och kan leda till svårigheter att fokusera, behålla och flytta uppmärksamhet, planera, prioritera, organisera och hantera tid. Det kan leda till kronisk glömska, problem med hantering av ekonomi och pappersarbete, låg tolerans för frustration, rastlöshet, impulsiva reaktioner, problem med ångesthantering, lågt självkänsla, problem med beslutsfattande, kronisk utmattning, sömnstörningar, stressfaktorer och brutna brott eller skadade relationer.
Börja omjustera dina negativa tankar
Självklart kan dessa kampar ta sina vägtullar. Nu när du lär dig mer om ADHD kan du börja titta på ditt liv i ett annat ljus. Ta lite tid att justera de negativa meddelanden som du har internaliserat. Korrigera dem i ditt huvud. Använd självprat för att vända dessa skadliga missuppfattningar till korrigerade positiva meddelanden om dig själv. Bygg upp ditt självförtroende ett steg åt gången. Du kommer att ha motgångar. Förvänta detta. Det är så lätt att falla tillbaka i det negativa självtalandet när saker börjar känna sig överväldigande och stressade. Gör ett medvetet försök att fånga dig om det här inträffar.
Aktivt engagera sig i behandling
Samarbeta med din vårdgivare för att utveckla en effektiv behandlingsplan. Aktivt engagera sig i behandlingen. Din plan kan innehålla en mängd olika metoder för att hjälpa dig att hantera symptom på ADHD. Fortsatt utbildning om ADHD och hur det påverkar ditt liv, organisationsstrategier, omstrukturering av din miljö, medicinering, utveckling av hälsosam sömn och kostvanor, förbättring av självomsorgen, ADHD-coaching för att hjälpa till att genomföra och förstärka nya strategier, rådgivning för att hjälpa till att hantera alla känslor av depression, ångest etc.
Var förhoppningsfull
Du kan återfå kontroll över ditt liv. Var hoppfull. Detta hopp kan hjälpa dig att vända ditt liv. När du blir mer och mer kunnig om ADHD och dess påverkan på ditt liv, utbilda dina nära och kära, så att de bättre kan förstå. Kommunicera med dem. De kan vara ett stöd för dig när du gör dessa positiva förändringar. Livet kommer att må bättre snart. Du har redan tagit det första steget genom att följa med ADHD-utvärderingen för att avgöra vad som orsakat problemen i ditt liv. Ge dig själv en klapp på baksidan för den här stora prestationen och börja nu se fram emot optimismen.
