Använda ett belöningssystem för att förbättra ADHD-beteende
"Gör ett bra jobb och du får ett pris!" Låter bekant? Denna inställning till beteendehantering används överallt, för vuxna och barn - oavsett om de är hemma eller i skolan, på arbetsplatsen eller i gymmet. När det används konsekvent och strukturerat för barn med speciella behov kallas det ofta "behavior management".
Beteendehantering är verkligen lika enkelt som det låter:
- Identifiera problembeteenden som ska ändras
- Upprätta en uppsättning belöningar för att tjäna för gott beteende
- Håll dig till planen
För det mesta upprättas beteendehanteringssystem av specialister i en skolinställning. Helst stöds de hemma så att barn får samma budskap i olika situationer.
1. Identifiera målbeteenden
Det första steget är att identifiera de beteenden du vill se och de beteenden du vill minska eller eliminera. Tydligt definierade målbeteenden fungerar bäst. Idealt sett bör beteenden vara konkreta, mätbara och lätta att identifiera. Till exempel:
Bra: "Höj din hand istället för att blurta ut svar i matematik klassen idag."
Dålig: "Sluta blurting."
2. Identifiera effektiva belöningar
Belöningar måste motivera att vara effektiva. Det är viktigt att identifiera vad barnet faktiskt vill ha, genom att fråga eller genom observation. Ofta kan en belöning ta form av en möjlighet att göra något önskvärt - stå på huvudet av en linje, göra meddelanden över högtalaren etc. - men det kan också vara något konkret som en leksak eller kaka. För äldre barn kan det vara till hjälp att genomföra ett token-system: ett barn tjänar en klistermärke för varje period av bra beteende. När ett visst antal klistermärken är intjänade är belöningen implementerad.
Tidigare var konsekvenser också en del av beteendehanteringsprogram, men i allmänhet är ett belöning / inget belöningsprogram att föredra. Om konsekvenserna genomförs måste de noggrant väljas för att vara ett avskräckande för barnet utan att skapa fler problem än de löser. Till exempel kan man ta sig bort från ett hyperaktivt barn och skapa allvarliga problem. Att ha barnbarn efter skolan kan faktiskt känna sig som en belöning i vissa fall.
3. Förfölja planen
För att en beteendemodifieringsplan skall kunna lyckas måste den konsekvent tillämpas. Belöningar och konsekvenser bör ges så snart som möjligt efter att målbeteendet har uppstått. Negativa beteenden måste också få konsekvenser omedelbart (om konsekvenserna är en del av planen). Frekvent övervakning och feedback är också till hjälp, liksom genomförandet av planen över inställningar som skol / arbete och hem.
Beteendeinterventioner för vuxna
Vuxna kan också dra nytta av ett belöningssystem. Det är lätt att komma igång med de negativa aspekterna av ADHD. Uppmuntra, fokusera på det positiva och belöna dig själv för framgångar är alla viktiga strategier.
Använd listor för att hålla dig fokuserad och på rätt spår. Kontrollera varje objekt när du fyller i en uppgift. Ställ in ett färgkodningssystem för att hålla dig organiserad. Använd ett dagligt schema eller en planerare, använd Post-sit eller dry delete board för påminnelser.
Oavsett vilken ålder, kan personer med ADHD dra nytta av regelbundna raster, frekvent återkoppling, arbete som ges i små steg, minska rodnad och distraheringar, ökad tid för att slutföra arbetet och hjälpa till med att organisera uppgifter. Det här är alla sätt att påverka din miljö och strukturera den för att ge dig själv den bästa möjligheten till framgång.
