Coping With Gout

Medan gikt kan kontrolleras i stor utsträckning med användning av urinsyrareducerande läkemedel och andra anti-giktmedicin, finns det ett antal självhanteringsverktyg som du kan vända dig till om du lider av återkommande eller allvarliga attacker. De innebär allt från att hantera de livsmedel du äter till de små, dagliga "fixarna" som kan hjälpa dig att förhindra framtida attacker.

Lifestyle

På samma sätt som livsstilsfaktorer kan öka risken för gikt, kan en modifiering av ohälsosam beteende avsevärt minska din risk. För detta ändamål inkluderar de tre största modifierbara riskfaktorerna din kost, din vikt och den alkohol du konsumerar.
Diet
Gikt symptom utlöses ofta genom att äta mat rik på purin. Purin är en organisk substans som finns i många livsmedel som, när den bryts ner av kroppen, blir urinsyra. Urinsyra är orsaken till gikt och fienden till någon som lider av det.
För att minska risken:

Bli bekant med den högpurinmat som du behöver för att undvika eller begränsa, till exempel öl och skaldjur.
Öka intaget av gikt-hälsosam mat, som färsk frukt, färska grönsaker, hela korn, nötter och mager och fetma mejeriprodukter som yoghurt och skummjölk.
Ät vitamin C-rika livsmedel, som tros hjälpa till med att minska urinsyra.
Kaffe i måttlighet kan också hjälpa till.
För en söt behandla, äta färska körsbär, som också har en urinsyrareducerande effekt.
Undvik alla drycker sötade med fruktos, inklusive läsk och fruktdrycker, eftersom detta kan sakta ut ur urinsyrans utsöndring av njurarna.

Viktminskning
Att vara överviktig eller fetma ökar din risk för giktattack, förmodligen genom att öka din urinsyra. Risken ökar ytterligare om du har för stort visceralt (abdominal) fett i samband med metaboliskt syndrom.
För att minska din risk, fokusera inte bara på viktminskning utan en övningsplan avsedd att gradvis bränna fett. Detta kräver en långsam men-stadig tillvägagångssätt, helst med en nutritionist som har erfarenhet av gikt och en fysisk tränare som har erfarenhet av metaboliskt syndrom.
Att påbörja en överdriven aggressiv träningsplan kan ibland utlösa en giktangrepp, speciellt om du lägger otillbörlig stress på den drabbade leden eller blir uttorkad. På samma sätt kan du lansera dig själv i en kraschdiett.
Alkohol
Alkohol är problematisk eftersom även blygsamma mängder kan orsaka urinsyra att sväva. Överlägset är det värsta av partiet öl, som är gjord med bryggerjäst, en av de högsta källorna till purin.
Om du är benägen för ofta giktattacker, är det lämpligt att sluta eller strikt begränsa öl, liksom whisky och alla andra former av destillerad alkohol.

Men betyder det att du måste ge upp att dricka helt? Kanske ja och kanske nej. Studier förblir i stor utsträckning splittrat om vinet är kopplat till giktattacker, och vissa har även visat att kvinnor kan vara mindre benägna att lida än män.
Eftersom inte alla lider av gikt på samma sätt, måste du ta ett förnuftigt sätt att dricka. Bland några av strategierna att överväga:

Om du är ute med vänner för cocktails, erbjuder de flesta barer och lounger idag alkoholfria alternativ. Men titta igen på ingredienserna och undvik fruktiga drycker som ofta görs med fruktossötad juice.
Om du väljer att dricka, begränsa dig till en och vattna den så att du förbrukar mindre alkohol under en kväll. Du bör också snacka eller äta en måltid för att suga upp lite av det överskjutande alkoholet.
Ta också ett glas eller två vatten efter en drink. Detta kommer inte bara att späda alkoholen i ditt system, det kan göra dig känner sig fylligare och mindre sannolikt att beställa en annan dryck. Det kommer också att främja urinering och hålla njurar som fungerar.

Å andra sidan, om du lider av svåra eller återkommande attacker och har svårt att inte dricka, tala med din läkare och fråga om behandlingsalternativ.

Gout Doctor Discussion Guide

Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmottagning så att du kan ställa rätt frågor.

Ladda ner PDF

Praktisk

Om du någonsin upplever en akut giktattack, finns det omedelbara åtgärder du kan vidta för att behandla ditt tillstånd. Eftersom symtomen tenderar att öka i början av en attack kan snabb åtgärd rädda dig en massa smärta och lidande.
Bland några av go-to-tipsen:

Börja med att ta ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som Aleve (naproxen) eller Advil (ibuprofen).
Om din fot är inblandad kan höjden av foten ovanför höften lindra en del av den tråkiga smärtan och obehag.
Använd ett ispaket på den drabbade leden, men se till att täcka förpackningen med en tunn handduk och håll den på huden i högst 15 till 20 minuter åt gången för att förhindra frostskada.
Försök att slappna av så mycket som möjligt, antingen genom att titta på en film, prata med en vän, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.
Om din storåra påverkas (och det kommer sannolikt att bli), få ett gammalt par strumpor och klipp ut ett hål tillräckligt stor för att tåen ska hålla sig igenom. Denna lilla fix kan hålla din fot varm medan du håller trycket ur tånen.
Gör din säng så att din fot sticker ut längst ner på lakan. Under en akut attack kan även vikten på ett ark orsaka extrem agon.
Om du behöver gå, använd en käpp eller få ett par kryckor från din läkare eller en hushållsleverantör.

Undvik körning, eftersom du kan sluta skada din fot eller ens orsaka en olycka. I stället ta en taxi eller fråga en vän att köra dig.
Om du är på urinsyrareducerande läkemedel som Zyloprim eller Uloric, sluta inte. Några av dessa läkemedel kan utlösa attacker i de tidiga behandlingsstadierna. Även om de gör det, måste du trycka igenom.
Fortsätt vara positiv. Om något, påminna dig om att en attack inte är för evigt, och det finns åtgärder du kan vidta för att undvika framtida attacker.

Med det sagt, om dina symptom inte förbättras efter 48 timmar eller varar i mer än en vecka, ring din läkare och planera en tid.
Om du är i behandling kan du behöva göra förändringar i din behandling eller utforska andra livsstilsinterventioner. Om du inte är det kan det vara dags att utforska behandlingsalternativ.