De 13 mest kända antiinflammatoriska tillskott
Kosttillskott är populära komplementära eller alternativa behandlingsalternativ för personer med artrit. Kosttillskott är inte avsedda att diagnostisera, förebygga, bota eller behandla sjukdom men de kan ha vissa fördelaktiga effekter. FDA reglerar både färdiga kosttillskottsprodukter och kostbeståndsdelar. Men kosttillskott regleras under en annan uppsättning regler än konventionella livsmedel och droger. Kosttillskott är reglerade enligt Hälsa och utbildningslagen från 1994 (DSHEA).
Vissa tillsatser är kända för att ha egenskaper som hjälper till att kontrollera inflammation. Låt oss överväga en bageros dussin av de mest kända antiinflammatoriska kosttillskott.
Boswellia
Boswellia är ett träd som kommer från Indien. Boswellia-extrakt, även benämnt indisk rökelse, härrör från tuggumminharts av barken på trädet. Klassificeras som en ayurvedisk ört, anses Boswellia ha antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Som tillägg är det tillgängligt i piller eller kapslar; Den vanliga dosen är 300-400 mg tre gånger om dagen.
bromelain
Bromelain är en grupp av proteinupplösande enzymer som finns i stammen och frukten av ananas. Bromelain har en antiinflammatorisk effekt som uppträder när den förändrar leukocyt (vit blodcell) migration och aktivering. Som ett tillägg är bromelain tillgängligt som tabletter och kapslar; Den vanliga dosen är 500-2000 mg tre gånger om dagen mellan måltiderna.
Kattens klo
Kattens klo är härledd från den torkade rotbarken av en skogsnäring som finns i Amazonas regnskogar i Peru och andra delar av Sydamerika. Det finns tillgängligt i kapselform, tabletter, vätska och tepåsar. Den vanliga dagliga dosen är 250-1000 mg. Kattens klo anses ha antiinflammatoriska egenskaper som hämmar TNF (tumörnekrosfaktor), och det kan stimulera immunsystemet.
Chondroitin
Medan kondroitin är en beståndsdel i mänsklig bindväv som finns i ben och brosk, är det i kosttillskott av kondroitinsulfat typiskt härlett från bovin luftrör eller fläskbiprodukter. Chondroitin antas minska smärta och har antiinflammatoriska egenskaper. Tillägget kan också förbättra den gemensamma funktionen och långsam utveckling av artros. Den är tillgänglig som kapslar, tabletter och pulver. Typiskt tas 800-1200 mg dagligen, uppdelat i två till fyra doser.
Djävulens klo
Djävulens klo är en flerårig buske som växer i södra Afrika. Busken har frodig lövverk, röda blommor och små krokar som täcker sin frukt. Det är så namngivet på grund av krokarnas utseende. Djävulens klo har förgreningsrötter och skott. De sekundära rötterna som växer ut ur huvudrötterna kallas knölar. Det är rötterna och knölarna som har hälsofördelar, som smärtlindrande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket bidrar till att minska urinsyra i giktpatienter och som ett matsmältningsstöd. Djävulens klo finns i kapslar, tinktur, pulver och vätska. Den vanliga dosen är 750-1000 mg tre gånger om dagen.
Fisk olja
Fiskeolja tillskott är härledda från oljor av kallvattenfisk, inklusive makrill, lax, sill, tonfisk, hälleflundra och torsk. Fiskolja är en källa till omega-3-fettsyror (EPA och DHA). Omega-3 har en antiinflammatorisk effekt genom att blockera cytokiner och prostaglandiner. Fiskeolja tillskott finns som kapslar eller mjuka geler. Den dagliga dosen för reumatoid artrit är 3,8 g EPA och 2 g DHA.
Lin
Fröplantans frö innehåller omega-3 och omega-6 fettsyror. Några av fettet i linfröolja omvandlas till EPA och DHA, de aktiva ingredienserna i ovannämnda fiskolja. Linfrön finns som kapslar, olja, markmåltid eller mjöl. Kapslar finns tillgängliga i 1000 till 1300 mg styrka, men ingen typisk dos anges.
Ingefära
Ingefära härstammar från ingefära växtens torkade eller färska rot. Det har visat sig ha starka antiinflammatoriska egenskaper, som liknar vissa NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) eller COX-2-hämmare. Ginger fungerar genom att hämma kemikalier som främjar inflammation. Ingefära finns i kapslar, extrakt, pulver, oljor och te. Upp till 2 g ingefära i tre uppdelade doser per dag eller upp till 4 koppar te dagligen rekommenderas.
GLA
Gamma-linolensyra (GLA) är en typ av omega-6-fettsyra som finns i vissa växtfröoljor, såsom kväveolja, svartbärolja och borrolja. Kroppen kan konvertera GLA till antiinflammatoriska kemikalier. GLA finns i kapslar eller som olja. Den vanliga dosen är 2 till 3 g dagligen.
MSM
MSM, eller metylsulfonylmetan, är en organisk svavelförening som naturligt finns i frukter, grönsaker, korn, djur och människor. Eftersom mat bearbetas, är MSM förstört, dock. Som ett tillägg har MSM marknadsförts för att minska smärta och inflammation i samband med artrit. MSM kommer i tablettform, kapslar, vätska, pulver eller aktuella krämer. Den vanliga orala dosen är 1000-3000 mg dagligen med måltider.
quercetin
Quercetin är en kemikalie som finns i olika livsmedel, inklusive äpplen, lök, te, bär och rött vin. Det är också naturligt förekommande i vissa örter. Quercetin är känt för att ha antiinflammatoriska egenskaper. Det blockerar pro-inflammatoriska kemikalier, såsom leukotriener och prostaglandiner. På grund av otillräcklig forskning finns ingen rekommenderad eller vanlig dos. Om du vill prova quercetin, kontakta din läkare.
Thunder God Vine
Thunder God Vine är härledd från den röda roten av en vinstocksliknande växt som finns i Asien. Den kinesiska växtbaserade läkemedlet har använts för att behandla inflammation, ledsmärta och överaktivitet i immunsystemet. I USA är studier knappa och ingen rekommenderad daglig dosering för extraktet har fastställts.
Gurkmeja
Gurkmeja är en ständig, liljliknande buske som växer främst i Indien och Indonesien, liksom andra tropiska områden. Gurkmeja rötter, som är relaterade till ingefära familjen, torkas till ett gult pulver, där det används i mat, karry och ayurvedisk medicin. Gurkmeja är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Det fungerar genom att blockera inflammatoriska cytokiner och enzymer. Den är tillgänglig som kapslar eller kryddor. Den vanliga dosen för kapslar är 400-600 mg tre gånger per dag eller 1 till 3 g pulveriserad rot per dag.
Ett ord från Verywell
Det finns en vanlig missuppfattning att kosttillskott är säkrare än receptbelagda läkemedel. Faktum är att varje av de 13 anti-inflammatoriska kosttillskotten som listas har potentialen för biverkningar. Du måste prata med din läkare innan du försöker kosttillskott. Din läkare kommer att informera dig om biverkningar och potentiella läkemedelsinteraktioner. Medan de potentiella fördelaktiga effekterna förtjänar vår uppmärksamhet, så är säker användning. Tala med din läkare.
