4 saker att sluta göra om du har ryggradsstenos i ländryggen
Bor med ryggradsstenos i ländryggen
Om du har ryggmärgsstenos har din läkare troligen talat om saker du kan göra för att hantera rygg och benbesvär och förbättra din förmåga att gå. Din fysioterapeut kan lära dig ett träningsprogram för att förbättra ditt ryggradspotential (ROM) och styrka. Han eller hon kan också visa dig hur du justerar din kroppshållning för att hjälpa till att kontrollera dina symtom. Du har kanske ens börjat göra några av de vanliga övningarna för ländrygspinalstenos.Men när du lever med ett bakproblem, lär du dig vad du borde inte gör är ofta lika viktig som att lära dig vad du gör skall do. Det finns saker du borde ha sluta gör om du har ryggsmärta i allmänhet, men ländryggen är ett speciellt tillstånd. Spinal stenos är ett medicinskt tillstånd som har sina egna regler att följa, inklusive saker som du borde göra och saker du bör undvika för att maximera dina chanser till framgångsrik hantering.
Vad ska du undvika om du har ryggmärgsstenos? Låt oss ta en titt på vad du borde sluta göra idag. Det är viktigt att du också pratar med din läkare och fysioterapeut för att lära dig hur du bäst hanterar ditt tillstånd på lång sikt.
1. Sluta vänta på att symtom ska gå bort
Om du har känt andra personer med ryggont kan du vänta och hoppas att dina symtom bara kommer att gå iväg. Men ryggmärgsstenos i ländryggen uppträder annorlunda än många andra orsaker till ryggsmärta. Lumbal spinal stenos är ett progressivt tillstånd som generellt förvärras om du inte gör något. Det går inte bara bort.Progressiv betyder dock inte att det inte finns något du kan göra. Att delta i ett träningsprogram hjälper ofta till att förbättra rörligheten och minska rygg och benbesvär. Att förbättra din styrka och rörelsesort kan hjälpa dig att gå bättre med mindre smärta.
Som med andra medicinska förhållanden är det en av de bästa sätten att hantera ditt tillstånd att ta en aktiv roll i din ryggmärgsvård.
2. Sluta behandla bara inflammationen
Spinal stenos orsakas av en minskning av din ryggrad, och denna inskränkning kan irritera nerverna som rör sig ner i benen. Symtom är vanligtvis värre med att gå och bättre med att sitta ner eller böja framåt. När nerverna blir irriterade kan de bli inflammerade, och om du tar antiinflammatorisk medicin kan du tillfälligt förbättra ditt tillstånd. Men förlita sig enbart på mediciner för att hantera din ryggmärgsstenos kan leda till försämring av dina symtom och progression av dina rörelsebegränsningar.För att effektivt behandla ditt tillstånd måste du ändra din ryggs biomekanik och förbättra hur ryggraden flyttas. Detta kan åstadkommas genom övning och posturell korrigering.
3. Sluta göra bara Flexion övningar
Historiskt var personer med ryggmärgsstenos föreskrivna endast flexionsövningar som böjer ryggraden framåt. Varför? Eftersom denna position orsakar en ökning i din ryggradsdiameter, och detta antas ta trycket från ryggnerven.Förutom flexionsövningar kan människor med ländryggsstenos också dra nytta av att böja bakåt med en övning som kallas förvarad stående ländryggsförlängning. Denna övning kan försiktigt trycka mot dina ryggskivor, flytta dem bort från din ryggrad och nerver för att ge dem mer utrymme. Tala med din fysioterapeut om hur spinalförlängningsövningar görs och om dessa kan vara till nytta för dig.
4. Sluta tänka på kirurgi
När du först diagnostiserades kan din läkare ha pratat med dig om behandlingsalternativen för ryggmärgsstenos. Spinal kirurgi som kallas ländrymmelektomi kan vara till hjälp för vissa personer med ryggmärgsstenos. Men studier visar nu att fysioterapi kan ha liknande långsiktiga resultat för kirurgi när det jämförs för behandling av ryggmärgsstenos i ländryggen.Även om resultaten av de två metoderna kan vara likartade, är riskerna i samband med operationen vanligtvis betydligt större än de som uppstått vid deltagande i ett aktivt fysioterapiprogram. I själva verket en 2017 granskning i International Journal of Surgery bekräftade igen den lika effekten av kirurgiska och icke-kirurgiska tillvägagångssätt som fysisk terapi men fann en högre komplikationsfrekvens för de som genomgått operation.
Kirurgi kan säkert behövas för vissa personer med ryggradsspiral, och när tillståndet når den punkten uppvägs fördelarna vanligtvis risker. Men innan din spinalstenos når den punkten, om det någonsin gör det, sluta oroa dig för operation och engagera dig i ett aktivt program för att behandla din ryggmärgsstenos. Mer invasiva alternativ som epidural steroidinjektioner eller kirurgi kan göras vid den tidpunkten om det behövs.
