Hur man återhämtar sig från whiplashskada

Whiplash, en mycket bandied-om termen, beskriver vad som händer med din nacke när du slås bakifrån eller från sidan av ett annat fordon när du kör eller rider i din bil. Whiplash kan orsakas av andra saker än motorfordonsolyckor (MVA). Exempel på dykolyckor och skaktsyndrom.
Symptom på whiplash kan ta några dagar att dyka upp; det faktum att du inte känner smärta omedelbart efter en whiplash betyder inte nödvändigtvis att du är ute av skogen.
På dagarna efter en whiplashpåverkan kan dina nacke eller ryggmuskler bli styva och ömma. Därefter kan din kropps respons variera. Symtom kan dämpas inom några dagar, eller de kan fortsätta.
Mer specifikt kan symtom innehålla smärta eller styvhet i nacke, övre rygg och / eller axlar, och du kan få huvudvärk. Du kan också uppleva nervkänslor som går ner i en arm. Exempel på denna typ av symtom är tappar och nålar, stickningar, elektriska stötdämpningar och / eller brännande.
Andra möjliga symtom inkluderar ömhetstänksamhet, yrsel, suddig syn, yrsel, svårighet att svälja och / eller trötthet.

Skada gjord av Whiplash

Skador som orsakas av whiplash påverkar mest din mjuka vävnad och leder, även om depression eller andra stämningar kan följa med detta tillstånd.
Uttrycket "mjukvävnad" avser muskler, senor och ligament.
Samband är de områden där intilliggande ben träffas för att tillåta kroppens rörelse att inträffa, liksom för att krafterna i rörelsen ska överföras genom kroppen. Den senare påverkar i allmänhet din hållning, kroppsinriktning och förmåga att fungera fysiskt utan smärta.
Enligt en 2014 artikel publicerad i tidningen Fortsatt utbildning i anestesi Kritisk vård och smärta i ca 60% whiplash fall är skadorna gjort på fasettskarv, särskilt vid C2-3 och vid C5-6.
Några lyckliga människor håller ingen skada alls från en whiplash-händelse. Av dessa whiplashfall som do orsaka problem kan återhämtningsgraden vara variabel, men 3-6 månader är standard för många patienter.
Kronisk whiplash är förekomsten av symtom längre än tre månader.

Hur Whiplash behandlas

Det rekommenderas att du ser en läkare efter någon bilolycka. I de akuta och subakuta faserna, som i allmänhet varar upp till 3 månader efter händelsen, kan behandlingen bestå av fysisk terapi, icke-opioida smärtstillande läkemedel och utbildning från dina medicinska leverantörer.
Efter tre månader anses du vara kronisk. Vid denna tidpunkt kan multidisciplinär smärthantering hjälpa dig. För eventuella medföljande humörsjukdomar kan du överväga kognitiv beteendeterapi, som är en kortvarig terapi som lär dig hur man behåller ett realistiskt perspektiv på smärta och symtom, inklusive hantering av utlösare.

Vad kan du göra för dig själv efter en Whiplash-skada?

Kanske är det bästa du kan göra för en whiplash att hålla din kropp rörlig.
Nu betyder det inte att du ska gå ut och skjuta hoops med killarna dagen efter din skada, men det betyder inte heller att du bor i sängen. Rörelsen är bra för kroppen; nyckeln är att göra det i doser som "känner rätt" och framför allt inte orsaka smärta. De Fortsatt utbildning i anestesi Kritisk vård och smärta studie som nämnts ovan, som är en sammanställning av bevisbaserade bästa praxis, rekommenderar tidig mobilisering och återgå till normala aktiviteter så snart som möjligt.
När det gäller tidig mobilisering, kom ihåg att du är sannolikt skadad. Att arbeta med en fysioterapeut kan vara det säkraste och mest effektiva sättet att uppnå tidig mobilisering.

3 Självvårdstips för hantering av din Whiplash-skada

Se en fysioterapeut för ett hemprogram, och gör dina övningar som föreskrivna. Tillsammans med att du hjälper dig att lära dig att röra dig säkert, vara trogen mot ett träningsprogram kan du hjälpa erövra styvhet och bygga nackmuskelstyrkan som är nödvändig för att stödja ditt huvud i rätt inriktning.
Se upp för dåliga kroppshållningsvanor, med andra ord, de positionella skift som din kropp gör som svar på smärta eller nedsatt fysisk kapacitet. Medan rörelser och positioner som minskar smärta kan hjälpa på kort sikt, om de inte är biomekaniskt ljuvliga, kan de på lång sikt skapa mer smärta och funktionell begränsning. Återigen kan en fysioterapeut hjälpa dig här.
När du är på jobbet, försök flytta och byta positioner så mycket du kan. Gå till en kollegas skrivbord istället för att ringa till exempel. Detta kan hjälpa dig att använda dina muskler lika mycket och ge dem en paus innan de blir överanvändda. Du kan också överväga att växla från en typ av uppgift till en annan (och sedan tillbaka igen) om ditt jobb tillåter.