Multifidus Back Pain Solution Book Review

Multifidus Back Pain Solution, av Jim Johnson, P.T. erbjuder ett träningsprogram för personer som lever med kronisk ryggsmärta. Programmet är baserat på vetenskapliga bevis om hur en specifik bakre muskel, multifidus, spelar en viktig roll i nästan alla icke-nervrelaterade ryggsmärtor. Författaren är en licensierad fysioterapeut, och boken ger utmärkt bakgrundsinformation om varför programmet fungerar. det kan också få dig, ryggradshälsokonsumenten, med den konkreta medicinska kunskapen du behöver för att effektivt handla för din vård.

Multifidus Back Pain Solution Review

I stället för att ta ett diagnostiskt tillvägagångssätt (d.v.s. beskrivande och föreskrivande övning för tillstånd som hernierad skiva eller spondylolistes), är författaren orolig för övergripande fysisk funktion. Johnson stöder detta tillvägagångssätt med forskningsresultat som visar att för cirka 85% av smärtsjukdomssaker där är ingen diagnos. (Det här skulle vara fall av icke-specifik smärta i ryggen.)
Johnsons skrivstil är vänlig, och hans förklaringar på komplexa anatomiska och vetenskapliga fakta är lätt att förstå. De flesta kapitel har en sida med viktiga punkter i slutet.

Varför en bok på bara en muskel?

Författaren förklarar anatomin i ryggraden och multifidusmusiken specifikt. Han diskuterar varför han anser att multifidus är så signifikant i närvaro och frånvaro av ryggsmärta. Faktum är att han starkt tror att multifidusmuskeln är betydande i nästan Allt fall av ryggont.
Johnson ger siffror som jämför en stark länk mellan en abnorm fungerande multifidusmuskel och närvaron av ryggvärk, liksom en normal multifidusmuskel i tillstånd som ofta är förknippade med smärta, men där det inte finns någon.

Specifika ryggsmärtor

Även om Johnson huvudsakligen tar en fysisk fungerande strategi täcker han också de specifika förhållanden som på något sätt finns för att involvera multifidus-muskeln. Exempel är spondylolistes, ryggsmärta på grund av graviditet, bakre operation i ryggen och hernierad skiva.
Tillsammans med Jonshons stil är förutsättningarna tydligt och enkelt förklarad för den icke-medicinska läsaren, och bakgrundsinformationen är av utmärkt kvalitet. Bland annat förklarar författaren aktiviteten hos multifidus-muskeln i varje tillstånd (som avslöjat genom EMG och / eller ultraljudstudier.) 

Vetenskaplig forskning om övning som behandling för ryggsmärta

Kapitel 3 granskar vetenskaplig forskning om den roll som multifidus kan spela i kronisk ryggsmärta och talar om att använda träning som behandling. Som en del av denna diskussion beskrivs kortfattat hur evidensbaserad medicin fungerar, och inkluderar skillnader mellan naturhistoriska studier, anekdotiska bevis och randomiserade kontrollerade prövningar.
Det här kapitlet kommer sannolikt att hjälpa dig att förstå Johnsons rationale för hans träningsprogram, samt för att bli en utbildad konsument av ryggmärgsbehandlingar i allmänhet.

Multifidus Back Pain Exercise Program

Övningarna som föreslagits av författaren är inriktade på nybörjare - det vill säga att folk inte vet mycket om ryggen och / eller de som inte tycker om att träna. För att hjälpa dig att genomföra sitt program enligt gällande fitnessstandarder, ger Johnson instruktioner för styrketräning, inklusive definitioner för representanter och uppsättningar och en diskussion om intensitet och tid. Han pratar också om hur du ska utveckla dig själv och hur du behåller dina styrka vinster när du har uppnått dem.

Kommentera övningsprogrammet

Intressant nog, Johnsons program består av endast 3 övningar (plus variationer som är avsedda att utveckla dig när du blir starkare). Dessa övningar finns också i Pilates repertoar och andra system. Men i Johnsons program är de anpassade för att rikta sig till multifidus-muskeln eftersom det påverkar ryggont.
Författaren instruerar läsaren att göra övningarna i neutralt läge, men han erbjuder inte mycket förklaring hur man ska upprätta, behålla och känna igen den positionen.

Ytterligare resurser i ryggmärgsbehandling

Kapitel 6 recensioner (mestadels) icke-träningsmetoder för att ta itu med ryggont. Behandlade behandlingar inkluderar spinal manipulation, ergonomi, viktminskning, McKenzie övningar och stretching. Johnson diskuterar också stress eftersom det rör sig om låg ryggvärk samt de mest effektiva behandlingarna per spinal diagnos.
Allt som allt, Multifidus Back Pain Solution är värt att läsa. Om din kroniska ryggsmärta har visat sig vara svår att lösa, kan den här boken inspirera dig att försöka få ett nytt tillvägagångssätt. Åtminstone kommer det sannolikt att hjälpa dig att öka din kunskap om ditt tillstånd.