5 Myter om mat och din hud
Det finns livsmedel som har visat sig förbättra hudens hälsa, men många andra kan ha motsatt effekt på din hudfärg. Med så många rykten om mat och hud kan det vara förvirrande att bestämma vilken diet som ska följa för glödande hud. Ta reda på vilka livsmedel som får tummen upp och vilka är för bra för att vara sanna.
1Myt: Vad du dricker betyder inte
Du kan inte gå fel med dricksvatten. Men andra typer av vätskor kan ha en negativ inverkan på huden.
Högt sockerdrycker som soda, energidrycker och söttade te kan störa bildandet av kollagen, bindväven som ger hudstrukturen och håller den fast. Sprit är också besvärligt. Den diuretiska effekten av alkohol kan lätt suga hydrering bort från huden.
På baksidan finns det några sipprar som kan gynna huden, inklusive alkoholhaltiga drycker som rött vin. Dr. Kathleen Suozzi, biträdande professor i avdelningen för dermatologi vid Yale School of Medicine berättar vinälskare exakt vad de vill höra.
"Rött vin är verkligen bra för huden! Resveratrol är en potent antioxidant som finns i rött vin och ansvarar för många av fördelarna med rött vin. Det läggs också till aktuella hudvårdsprodukter. "
Det är viktigt att notera att mer inte är bättre när det gäller vin, alltför stora mängder kan göra mer skada än bra.
Slutsats: Håll dig borta från rom och cola. För optimal hudhälsa, smutsa på mycket vatten och förnuftiga delar av rött vin.
2Myt: Din hud bryr sig inte om kolhydrater
Medan det finns gott om myter som virvlar runt kolhydrater och din midja, kan röda flaggor som involverar kolhydrater och hudhälsa vara av din radar. Livsmedel med ett högt glykemiskt index (en skala som mäter hur dramatiskt kolhydratrika livsmedel påverkar blodsockret) kan vara relaterade till akneflare-ups. Förädlade livsmedel med höga mängder socker är några av de värsta åtalarna.
Slutsats: Istället för bearbetade kolhydrater, välj mat med lägre glykemiskt index som havregryn, sötpotatis, linser och helvetebröd.
3Myt: Alla oljor är dåliga
Att äta fettiga och höga fetter livsmedel kan vara dåligt för dig av många anledningar. Men missuppfattningarna om oljor och hudhälsa behöver lite rensa upp.
Samtidigt som man äter stekt mat har varit känd för att öka inflammationen, kan oljor som är rika på omega-3-fetter som de som finns i lax, lin och valnötter faktiskt hjälpa till att hålla hudinflammation i avstånd.
Vissa oljor kan också användas topiskt för att förbättra din hud. Kokosolja kan användas som sminkborttagare och hudrenare för att avlägsna föroreningar. Dr Suozzi förklarar att "oljan kan hämta smuts och smink mer effektivt."
Slutsats: Överväg att äta mer omega-3 rika fetter och använda vissa oljor lokalt för rengöring och sminkning.
4Myt: Undvik allt mejeri
Kanske är den största maten och huden kontroversen kring mjölkprodukter och deras inflytande på akne.
Om du skär av mejeri ur din kost eliminerar du viktiga näringsämnen, inklusive kalcium och D-vitamin. Men det finns en del undersökningar för att stödja idén om att skumma och feta mejerier kan förvärra akneproblem. Så vad är en mjölkvän att göra?
Dr Suozzi hjälper till att rensa upp den här komplexa frågan. "Mejeri kan potentiellt flare akne hos predisponerade individer ... och skummjölk är sannolikt sämre än helmjölk." Men låt oss inte lägga allt mejeri i en korg. Suozzi tillägger att mjölkrika livsmedel som hård ost är mindre oroande.
Slutsats: Det finns gott om mejerikällor som är aknevänliga. Arbeta med din hudläkare för att utarbeta den bästa mjölkplanen för din hud.
5Myt: Välj honung för ansiktsbehandlingar
Internet exploderar med recept och rekommendationer för honung fyllda fuktgivare, rengöringsmedel och masker. Honung rekommenderas ofta för sin söta smak, antimikrobiella egenskaper, förmåga att kväva hosta, och det kan också gynna sårvård. Men låt dig inte lura av påståenden att hänga i vanliga honungs ansiktsbehandlingar. Enligt experterna är det inte idealiskt för en regelbunden hudvård.
Slutsats: Njut av honung som sötningsmedel istället för hudvård.
Ett ord från Verywell
När det gäller hudvård, lönar sig det att vara en skeptisk konsument. Du får se fordringar på produktpaket som lovar bra resultat med matbaserade produkter. I många fall är kraven överdrivna.
Använd sunt förnuft: Ät en näringsrik kost, få gott om vila och delta i frisk fysisk aktivitet för att behålla glödande hud. Arbeta sedan med styrelsecertifierad hudläkare för att hantera hudförhållanden som behöver läkarvård.
Källa:
Larosa CL, Quach KA, Koons K et al. Förbrukning av mejeri hos tonåringar med och utan akne. J är Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10,1016 / j.jaad.2016.04.030
