En frisk ta på hälsa och helgdagar
Den ganska vaga referens som många av oss gör till "semestern" betyder förmodligen något något annorlunda för var och en av oss. Termen har kommit att vara något av en svepande gest till expansionen från Thanksgiving till New Year's, och vad som helst ritualer, tullar, observationer och samlingar fyller den terrängen.
En sak som vi brukar ha gemensamt är att den här tiden på året är speciell och annorlunda, på sätt som både upplyftande och försök, bra och dåligt. Holiday stress kommer i många olika sorter, från utmanande relationer, att resa provningar, till bankkonton tryckt bortom deras tolerans. Det kan finnas ensamhet och sorg, eller en sken av kärlek och solidaritet, och kanske till och med en blandning av alla dessa.
Men semesterens singelspänning finner sitt uttryck i det gemensamma engagemanget för att fixa det direkt efteråt. Viktminskning är perennially bland de mest populära i nyårets resolutioner.
Grundtanken är då att helgdagarna leder oss till all slags frestelse, och vi överväger generellt. Våra scheman och kanske träningsrutiner tenderar att vara störda. För det mesta handlar dock utmaningen om mat. Livsmedel tar det centrala steget vid varje sammankomst, fest och självklart familjefest. Holiday viktökning är de rigueur. Så är det också efter åldern efter åldern.
Du hittar ingen brist på detaljerad rådgivning om allt detta om du utför en jämn, smidig sökning. Det finns utmärkt vägledning här hos Verywell. Mitt mål här är emellertid mindre om att specificera lösningen än att deficera problemet genom att förenkla det.
Min enkla formel har tre komponenter.
1) Kom ihåg vilken hälsa är för
En av orsakerna till hela semesterstressen och eftergiften är moraliseringen av hälsan. Vi har på något sätt talat om att goda människor har god hälsa och mager kroppar, och avvikelser från denna väg är någon form av moralsk misslyckande eller karaktärsbrist.
Detta är en belastning av absurd nonsens! Hälsa är inte en moralisk åtgärd, och det är inte ens målet. Målet är att leva bättre - ett bättre liv. Andra saker är lika, friska människor har roligare. Kom ihåg att det sanna värdet av hälsa ligger i sin tjänst till det roliga du kan ha. Plötsligt borde det inte ge någon mening att slösa roligt på grund av ånger om kost, hälsa eller vikt över semestern.
2) Kom ihåg vad helgdagarna är för
För de flesta av oss är semestern också roligt. Sakerna tränar inte alltid som hoppas, men hoppet handlar om roligt: goda tider, god mat och de människor som betyder mest för oss. Helgdagar ska vara speciella tider, vilket ofta medför en del eftergivenhet. Vilken synd att skämma oss igenom den säsongskorridoren.
Vårt problem är inte helgdagar; under semestern, enligt min åsikt borde vi låta de goda tiderna rulla. Vårt problem tenderar att vara de andra 350 eller så dagarna av året när många av oss slipper av möjligheterna vi måste odla hälsa för roligt skull. Mitt råd om hur man undviker overindulgence under semestern är att ignorera helgdagar och fokus på resten av året.
Om du i allmänhet äter gott och tränar, kommer avgångar över semestern att göra lite skada. Dessutom, om du verkligen äter bra året runt, kommer du att tendera att favorera mer hälsosamma livsmedel ändå, och dina efterlevnader tenderar att innehålla sig.
3) lösa konstruktivt
Vi vet alla hur raser börjar: klara färdiga gå. Nyårets resolutioner, tyvärr, tenderar istället att vara av "gå, oavsett om den är klar och klar". Resultatet är förutsägbart.
Så låt inte ånger göra dig till en annan impetuös resolution. Lös för att bli redo och sätt innan du går igen.
- Vad skulle du vilja ändra, varför, hur och när?
- Vem hjälper dig?
- Vem kan hindra dig?
- Vad behöver du gå på avstånd, och hur kan du få det på plats innan du börjar?
- Vad kommer att sätta upp så att nästa år är helgdagarna mer glada och mindre stressiga?
Svaren på dessa kan bjuda in sökningar efter mer information, men som detaljerade i början är sådana uppgifter tillgängliga. Innan du strategiserar, förenkla. Helgedagen ska vara speciell. Hälsa är ett årligt förslag. Och det är vad de har gemensamt som gör dem båda viktiga: De båda borde bidra till glädjen och roligt i ditt liv.
Med det i åtanke önskar jag dig hälsa och lycka i det nya året.
