Får folsyra (vitamin B9) risk för demens?

Vitamin B9 är också känt som folsyra eller folat. Tekniskt, folat är termen för vitamin B9 som finns naturligt i livsmedel, medan folsyra är namnet på det syntetiska tillskottet som läggs till mat och vitaminer.
Lämpliga mängder folsyra har vanligen rekommenderats för att förhindra fosterskador som spina bifida. Men visste du att få tillräckligt med folat har också associerats med en minskad risk att utveckla demens?

Forskningen

En studie genomfördes involverade 166 personer: 47 av dem diagnostiserades med Alzheimers, 41 med vaskulär demens och 36 med en blandad demensdiagnos. Dessutom inkluderades 42 personer som inte hade kognitiv funktionsnedsättning i studien. Forskare mättes varje deltagares nivåer av folat och efter att ha granskat resultaten fann de att personer med demens hade signifikant lägre nivåer av folsyra jämfört med dem utan demens. Resultaten var liknande för var och en av de tre typerna av demens som ingår i denna studie.
En andra studie granskade flera forskningsstudier och drog slutsatsen att låga folsyrahalten klart associerades med närvaron av både mild kognitiv försämring och demens.
En tredje studie som endast fokuserade på kvinnor visade att lägre nivåer av folsyra var förknippade med en högre risk för mild kognitiv försämring.

Hjälper till att lägga folsyra i din kost?

Eventuellt, även om resultaten hittills inte är avgörande.
En studie med 900 äldre vuxna som bodde i eget hem fann att det långsiktiga tillskottet med vitamin B12 och folat förbättrade minnet.
En annan studie som innebar att man administrerade folsyra till råttor fann att både korttids- och långsiktigt minne förbättrades. (Huruvida detta skulle översättas till människor är okänt.)
Andra studier hittade emellertid inte någon signifikant skillnad i kognitionen hos människor vars dieter kompletterades med folsyra. Det behövs tydligare forskning om detta ämne.

Slutsatser

Människor med adekvat nivå av folat har i allmänhet en lägre risk för demens. Även om det är oklart om folsyratillskott minskar risken, har en hälsosam kost (inklusive gröna grönsaker som är naturligt hög i folat) upprepade gånger korrelerat med minskad risk för demens.