Komma upp hela natten att gå? Det kan vara MS-relaterad Nocturia

Det uppskattas att minst 80% av personer med multipel skleros (MS) kommer att uppleva någon form av blåsdysfunktion vid något tillfälle, enligt National Multiple Sclerosis Society. Det kliniska namnet för frekvent natturination är "nocturia". Det definieras ibland som "överdriven urinering på natten", "behöver stiga från sömn till urinering" eller "stiga upp två eller flera gånger under natten för att urinera." Jag tror Dessa definitioner är lite vilseledande. nocturia är uppenbarligen uppmaningen att urinera. Det är vanligtvis inte volymen som ger oss upp, när vi en gång går ut ur sängen är det ofta bara några droppar efter all den ansträngningen.
I MS kan blåsdysfunktion uppträda när MS-lesioner blockerar eller fördröjer överföringen av nervsignaler som styr urinblåsan och urinfinkarna. Detta kan hindra urinblåsan att tömma ordentligt, vilket gör att den behåller lite urin.
Jag vet från personlig erfarenhet att detta kan vara ett mycket frustrerande symptom på MS. Avbruten sömn från flera badrumsturer gör trötthet värre, och för mig kan det förvärra mina andra MS-symtom. Det är också viktigt att notera att sund blåsfunktion är nyckeln till din övergripande känsla av välbefinnande, såväl som din njur- och urinvägs hälsa (obehandlade blåsproblem kan leda till upprepade infektioner).
För att få tillbaka kontrollen över din blåsan - och återkräva ditt slummer - är det viktigt att diskutera problemet med din primäravårdsläkare eller neurolog. Han eller hon kan ordinera vissa läkemedel eller hänvisa till en urolog för fullständig kontroll. Men, ganska tack och lov, kan nocturia ofta hanteras effektivt med vissa livsstilsjusteringar.
Här är några av mina bästa beteendemässiga och dietmodifieringar för att förhindra MS-relaterad nocturia.

Håll dig lugn på natten

Att bli het kan förvärra alla symtom, inklusive urinfrekvens. Sova i lätta kläder och se till att ditt sängkläder inte är för varmt. Sova med bara ett ark om det behövs.

Sluta dricka vätskor två timmar före sängen

Du behöver fortfarande dricka 6 till 8 koppar vätska varje dag (gör inget misstag, skärning på vätskor kommer att göra saker värre, eftersom det kan leda till uttorkning och urinvägsinfektioner). Men du kan flytta de tider på dagen som du konsumerar mest vätskor. Försök att begränsa vätskor efter middagen och sluta dricka två timmar före sänggåendet. Tweak timingen efter behov baserat på hur du svarar.

Begränsa eller eliminera koffein och alkohol

Koffeinerade drycker och alkohol, som båda är diuretika, kan leda till frekventa uppmaningar att urinera och passande sömn. Begränsa dessa drycker om du kan, eller eliminera dem helt och se om din nocturia förbättras.

Prova Pelvic Floor Training

Svaga bäckenbottenmuskler kan vara en del av problemet med nocturia. Att utöva dessa muskler har visat sig förbättra dysfunktionen hos nedre urinvägar hos kvinnor med MS. Fråga din läkare om hänvisning till en fysioterapeut som är kunnig om dessa problem och kan hjälpa dig att stärka din bäckenbotten.