Används till CPAP-terapi när du börjar använda
Börja använda CPAP med positiv inställning
Först närma sig möjligheten att använda CPAP-terapi med ett öppet sinne och en positiv attityd. Om du börjar med tanken att denna hemska enhet kommer att förstöra din sömn, som tjänar både som besvär och hinder, kommer du att upptäcka att din erfarenhet kan bli surt. Varje mindre motgång kommer att bli ytterligare bevis för att rättfärdiga din eventuella uppsägning av behandlingen.Men genom att börja med attityden att även om det kan vara initiala hinder, kommer du att kunna göra justeringar, och det kommer slutligen att hjälpa dig att sova bättre, förbättra din koncentration, humör och energi, och för att hjälpa din övergripande hälsa - du kommer bli mer framgångsrik och belönad för dina ansträngningar.
Välja en utrustningsleverantör för att leverera din CPAP
Ett av de viktigaste tidiga besluten att inleda behandling med CPAP är valet av ett försörjningsföretag. Du kan få en lista över företag av din sömnläkare och i vissa fall kan utrustningen även tillhandahållas av läkarkontor. Dessa leverantörer av hållbar medicinsk utrustning (DME) hjälper dig att få hjälp med den behandling som din sömnläkare har ordinerat. Även om de flesta behandlas med CPAP, kan du alternativt vara förskrivna maskiner som levererar bilevel (eller BiPAP eller VPAP) eller ännu mer sofistikerade inställningar som ASV. Dessa leverantörer är företag, så se till att de ger dig god kundservice. En viktig inledande roll hos utrustningsleverantören är att passa dig med din första CPAP-mask.Välja din första CPAP-mask och få den rätt
Att välja en CPAP-mask är ett viktigt steg i behandlingen, och övergripande framgång eller misslyckande kan leda till beslutet. Det är bäst att välja en mask som passar dina individuella behov. Du kommer att vilja ta hänsyn till anatomin i ditt ansikte, inklusive näsformen och hur lätt du kan andas genom den. Förekomsten av ansiktshår hos män kan påverka valet. Du vill också överväga om du kan andas genom din mun, speciellt på natten under sömnen, eftersom det kan leda till läckage om det inte löser sig, ibland med andra behandlingar (som septoplasti eller allergimedicin). Om du har klaustrofobi kan det också vara en viktig faktor.I allmänhet är det bäst att välja den minsta mask som du kan tolerera (till exempel näsduk eller en triangelformad extern näsmask). Detta minskar mängden yta och minskar luftläckor och tryckmärken på ditt ansikte. Masker är som par skor: en storlek passar inte alla, och du bör välja en baserat på dina individuella preferenser. Om möjligt, sätt ihop ordentligt och försök även masken i butiken. Om det inte fungerar, försök att byta ut det under den första månaden för ett ersättningsalternativ.
Öva med CPAP innan du använder den på natten
När du väl har hämtat ut din utrustning och tagit saker hemma, kan du börja med att praktisera med CPAP för att hjälpa dig att acklimatisera dig. Första gången du använder CPAP kan det vara lite obekvämt, och vissa människor lider även av sömnlöshet om de sätter på sig på natten och inte kan somna direkt. Detta kan förbättras genom att träna lite innan du använder den första natten. Ställ in maskinen i en annan del av huset där du kan vara bekväm, kanske i vardagsrummet.Först lätta dig själv i masken själv. Om du har klaustrofobi kan du helt enkelt hålla den näsan (eller näsan och munnen) med maskinen avstängd. Om detta får dig att känna dig orolig, försök att ta långsam och djup andning. Dra vid behov bara av masken igen. Försök att förlänga den tid du håller den i ansiktet gradvis, så att ångestet sprider sig efter behov. När du är redo, applicera huvudbonaderna som håller masken på plats. Fortsätt andas långsamt och djupt tills du känner dig bekväm.
Därefter är du redo att ansluta masken till röret och CPAP-maskinen. När alla anslutningar är gjorda, sätt på enheten. Ofta börjar enheten vid en sänkt tryckinställning och ökar lufttrycket så länge du använder det (en funktion som kallas rampinställning). Detta låter dig somna lätt, men det hjälper dig också att öva med det. Om trycket börjar bli för högt kan du återställa det genom att stänga av maskinen och sätta på den igen för att sänka den igen.
Ta långsamt och djupt andetag med masken och trycket på. Du kommer att upptäcka att lufttrycket fyller upp dina lungor och gör det enkelt att andas in. Omvänt, när du andas ut kan du känna lite motstånd. Du kommer att höra att luften flyr från utandningsportarna på masken som tillåter koldioxid att fly. Detta motstånd är initialt lite obekväma, men behåller det: det blir lättare.
Försök att fokusera ditt sinne på att ta full, jämn andning. Håll din mun stängd. Om du öppnar munnen med en nasalmask, kommer du att känna luften rusa ut (efter vägen för minst motstånd). När du väl har etablerat ett bekvämt andningsmönster, kanske efter några minuter, fokusera din uppmärksamhet någon annanstans. Gör något du tycker om: titta på en liten tv eller en film, läs en bok eller tidskrift, lyssna på lite musik eller få på Internet. Distrahera dig själv och fortsätt använda CPAP i 20 till 30 minuter. Detta hjälper dig att associera CPAP med något du tycker om att göra, och du blir mer avslappnad när du använder den vid sänggåendet. Om du behöver mer tid att justera, förläng den här perioden eller försök igen senare. Det finns ingen rush att börja använda på natten, men om du kämpar kan du behöva komma ut för hjälp.
Du kommer att upptäcka att genom att spendera lite tid på att justera till CPAP medan du är engagerad i en avkopplande aktivitet, blir det lättare att använda det på natten. Om du kämpar, spendera lite mer tid på att träna under dagen i den första veckan, så mycket som du behöver. De flesta kommer att märka att efter några dagar och nätter av uthållighet, är den initiala anpassningen av användningen av den lätta. Det kan också hjälpa till att gå och lägga sig 1 timme senare än vanligt under den första veckan eller två så att du somnar snabbare med masken på. Även om det i slutändan kan variera från dagar till veckor, förhoppningsvis kommer du att börja ge fördelarna med behandling som du önskar.
