Är Selen Nyttigt eller Skadligt i MS?

Selen är ett väsentligt mineral som finns i spårmängder i kroppen. Det är en antioxidant, och vissa experter tror att oxidativ stress orsakad av fria radikaler spelar en roll i MS.

Vad är en antioxidant?

När cellerna i våra kroppar använder syre, producerar de naturligt fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som kan orsaka skador på celler i våra kroppar som de försöker "stjäla" elektroner från andra molekyler eftersom de saknar en egen. Antioxidanter är ämnen som kan förhindra eller sakta oxidationsskador på kroppen. De "donerar" en av sina elektroner för att göra fria radikalerna stabila och mindre skadliga för våra kroppar.

Vad är länken mellan selen och MS?

I en finsk studie var selenivåerna i blodet hos personer med MS lägre än hos personer utan MS. I en annan studie fanns låga selenivåer i de röda blodkropparna hos personer med MS. Andra studier har emellertid funnit normala eller till och med högre nivåer av selen i blodet hos människor med MS, så det finns ingen klar konsensus om kopplingen mellan de två. 

Finns det någon anledning att ta med selen?

Om det finns en länk och de som har MS faktiskt har lägre selenivåer, skulle de komplettera selenskador?
Även om det är sant att selen spelar en viktig roll i immunförsvarets processer och inflammation, är det oroande att eftersom selen är en antioxidant kan det stimulera immunsystemet. Med andra ord har selen en dubbel roll, både en immunostimulerande effekt och en antiinflammatorisk effekt i kroppen (typ av en konundrum).
MS är en autoimmun sjukdom, vilket betyder att delar av immunsystemet redan är för aktiva. Därför är det teoretiskt möjligt att ökad immunaktivitet genom att använda antioxidanter kan stimulera MS-sjukdomsaktivitet. Även om detta inte har sett direkt, är det något att komma ihåg när man överväger antioxidantbehandling.
I en studie av djur med ett MS-liknande tillstånd försämrade selentillskottet deras sjukdom och ökade deras dödsgrad. Dessutom undersökte en liten (18 personer) kort studie (5 veckors) effekten av selenuppsättning på personer med MS. Det förbättrade selenivåerna i de röda blodkropparna men visade inte någon klinisk fördel. 
I slutändan kan det vara bara rätt mängd (moderering, så att säga) av selen som gör tricket. Det nationella MS-samhället föreslår att selen erhålls från livsmedelskällor tills mer forskning är känd.

Källor av selen

Den goda nyheten är att de flesta människor i Förenta staterna konsumerar tillräckligt med selen, som det finns i ett antal livsmedelskällor. Den rekommenderade kosttillskottet är 55 mcg för vuxna.
Kosttillskott av selen inkluderar:

• Fisk och skaldjur (tonfisk, hälleflundra, räkor, sardiner)
• Köttprodukter
• baljväxter
• Ägg och mejeriprodukter
• Några nötter (cashewnötter, Brasilien nötter) 
• Spannmål och hela korn

Intressant är att söta livsmedel som bakverk och sötade drycker faktiskt kan läcka ut mineraler som selen från kroppen, så att undvika mat förutom att äta rätt mat är nyckeln till att optimera din MS och övergripande hälsa.
Höga doser selen (mer än 400 mikrogram) kan vara giftiga och orsaka en mängd olika symtom, inklusive illamående, diarré, utslag, irritabilitet, nervsystemet problem, hår och nagelförlust samt tandförfall. Doser som är ännu högre kan orsaka betydande neurologiska, mag- och tarmproblem samt hjärt- och njursvikt.
Så om du äter en hälsosam, balanserad diet är tilläggsuppgift sannolikt inte nödvändigt eller fördelaktigt baserat på tillgänglig forskning.

Ett ord från Verywell

Säkerheten och nyttan av kosttillskott och kostvanor rik på selen i multipel skleros är helt enkelt inte kända, och det finns viss oro att det kan öka en persons immunförsvar. Även om det är en bra idé att överväga betydelsen av näring i din MS och övergripande hälsa, var god ta inte några mineraler, vitaminer eller tillskott utan din doktors vägledning.