Vad som orsakar äldre ögonblick och hur man hanterar dem
Min mormor dog av Alzheimers sjukdom. Så gjorde hennes mamma. Min pappa är 70 år och visar inga tecken på sjukdomen, men hans mamma och mormor utvecklade inte den förrän i slutet av 80-talet. Vi vet inte ännu om sjukdomen kommer att slå tre eller flera generationer i rad.
Trots att jag var i mitt 30-årsåldern när jag blankade på min debet-PIN, kunde jag inte undra om det fanns något som verkligen var fel med mig. Jag antar att jag var för ung för att ringa det som hände ett ledande ögonblick, men i verkligheten var det allt det var.
Jag var sömnberövad och stressad den dagen - två saker som kan ge på de fruktade äldre stunderna. Några veckor senare återvände jag till affären, men den här gången var jag lugn och vilad. Jag kom ihåg min PIN-kod utan en hitch.
Med tiden upplever hjärnan ofta en vanlig åldersrelaterad minnesförlust. Detta händer av många anledningar, till exempel minskningar i neurotransmittorer och hjärnstorlek, vilket kan göra det svårare att uppmärksamma och bearbeta information. Personer med normal åldersrelaterad minnesförlust kan emellertid kompensera för dessa förändringar genom att använda listor och andra minneshjälpmedel. Med andra ord försämrar de överordnade stunderna inte allmänt den dagliga funktionen.
En vanlig typ av ledande ögonblick har ett vetenskapligt namn: bokstavlig parafasi. Det här är när vi snedvrider ett ord genom att ersätta ett ljud för en annan. För tillfället glömmer du namn, telefonnummer eller varför du gick upp på trappan ("Vad skulle jag få?") Är också vanliga äldre stunder.
Är det en Senior Moment eller ett tecken på demens?
När äldre stunder gör det svårt att hantera dagliga affärer, kan de vara tidiga varningsskyltar om Alzheimers sjukdom eller annan demens. Om du tror att dina äldre stunder går bortom riken av mindre irritationer och tillfälliga slipsar, var noga med att se en läkare så att dina symptom kan utvärderas. Det kan finnas många orsaker till dina symtom, men det enda sättet att ta reda på vad som händer är att ha en grundlig diagnostisk upparbetning.Det som är oroande är att det är svårt att veta om ledande stunder aldrig kommer att gå längre än vad som är normalt eller om de högsta stunderna är början på något värre. Det finns också möjligheten att de högsta stunderna är tecken på mild kognitiv försämring (MCI), en mellanklass mellan normal åldersrelaterad minnesförlust och demens. Därför är det viktigt att notera lediga stunder över tid och bjuda andra att berätta om de har märkt att stunderna blir frekventare.
Minskar äldre ögonblick
Vårt snabba samhälle ökar sannolikt chansen att ha äldre stunder. Multitasking gör det svårare att behålla fakta, för att vi inte ger någonting information vår odelade uppmärksamhet. Också den trötthet och stress som många av oss upplever, eftersom vi är överarbetade, minskar vår förmåga att koncentrera oss och uppmärksamma detaljerna.Här är några tips för att minska förekomsten av högre stunder:
- Gör en sak i taget.
- Lägg märke till hur sakerna ser ut, luktar, smakar och känner, liksom vad som händer, för att komma ihåg något på flera sätt.
- Replay minnen i ditt sinne för att förstärka dem.
- Få tillräckligt med sömn.
- Lär dig stresshanteringstekniker.
- Minska mental röran genom att använda kalendrar, listor och prylar som personliga digitala assistenter (PDA)
- Försök använda minnetrickar (mnemonics)
Ett ord från Verywell
Seniora ögonblick kan vara läskigt men mest av tiden är de bara ett resultat av hjärnans normala åldringsprocess. Om de inte stör din förmåga att hantera dagliga aktiviteter, bör några livsstilsförändringar hjälpa dig att göra dina äldre stunder till bara enstaka irritationer.-Redigerad av Esther Heerema, MSW
