Vad orsakar sömnighet?
Sömnighet är en önskan att somna. Det kallas ibland som dåsighet och ökar vanligtvis ju längre vi är vakna. För att förstå vad som verkligen menas av sömnighet, överväga detta extrema exempel:
Tänk dig att du inte sovit tillräckligt under de senaste flera nätterna och då hade du en god lunch med kalkon, potatismos och sås och mycket alkohol. Det är nu två på eftermiddagen och du sitter bekvämt i en stor mjuk stol i ett rum som är för varmt. Du läser en tråkig bok eller lyssnar på ett ointressant tv-program. Din ögonlock blir tung. En varm känsla kommer över dig. Du håller på att dö av dig. Du är trött.
Särskilt avser sömnighet ackumuleringen av en kemisk budbärare eller neurotransmittor, inom hjärnan kallad adenosin. Adenosin kan byggas upp mellan och inom nervceller och högre nivåer i det retikala aktiveringssystemet i hjärnstammen är associerade med högre nivåer av sömnighet. (Intressant verkar koffein genom att blockera adenosins funktion i hjärnan, vilket leder till vakenhet. Alkohol ökar det och bidrar till att bli sömnig.) Sömnhet kan förekomma normalt eller bero på en underliggande sömnstörning.
Människor känner sig sömniga varje dag, särskilt innan sömn börjar. Graden av sömnighet eller sömnighet kan öka desto längre blir du vaken. Du kommer också att känna dig mer sömnig under tider som du är tänkt att somna, som under natten. Det här gäller den cirkadiska rytmens roll. Sömnighet kan också vara sämre under perioder av sömnberövande. Om du får dålig sömn, kan du känna dig mer sömnig om dagen.
För mycket sömnighet med tillräcklig tidsåtgång kan föreslå en sömnstörning. Överdriven sömnighet i dag, ofta uppmätt av Epworth sömnskala, är ett vanligt klagomål bland de som har sömnapné eller narkolepsi. Vart och ett av dessa förhållanden leder till sömnfragmentering, vilket stör den återställande processen av sömn. Vissa människor har sömnighet utan en klar orsak till följd av ett tillstånd som kallas idiopatisk hypersomnia.
Dessutom kan sömnighet uppstå genom att konsumera mat som är rik på tryptofan (som kalkon), dricker alkohol eller som en bieffekt till läkemedel (inklusive sömntabletter). Efter att ha ätit en måltid kallas sömnighet efterprandial sömnighet.
Det är viktigt att skilja sömnighet eller dåsighet från trötthet eller trötthet. Trötthet kan representera en separat uppsättning medicinska tillstånd, inklusive anemi, hypotyroidism och depression. I sällskapsproblemen är trötthet ett vanligt klagomål om sömnlöshet. Människor med trötthet känner ofta trötta, men om de får chansen, brukar de inte ta en tupplur. Det finns några sätt att undvika sömnighet.
