Vad är länken mellan osteoporos och multipel skleros?
Den knepiga delen om osteoporos är att det är ett tyst tillstånd, vilket innebär att en person inte har symtom på benförsvagning. Det finns till exempel inga beniga värk eller smärtor, som ses i andra led- och bensjukdomar som artros. Faktum är att diagnosen osteoporos vanligtvis görs efter att en person genomgår ett screeningtest - en DEXA-skanning - eller efter att de upplever en fraktur.
Personer med osteoporos är särskilt sårbara mot höft eller handled, som vanligen förekommer efter ett fall - en vanlig följd av minskad rörlighet hos personer med MS. Dessutom, som benfraktur, har de möjlighet att läka dåligt - speciellt om man får en sen osteoporosdiagnos. Detta är vanligare för ryggradsfrakturer eftersom de inte alltid är smärtsamma. Och dessa dåligt lästa frakturer kan ytterligare bidra till MS-relaterade problem - en helt oförsonlig cykel.
Varför är jag mottaglig för osteoporos om jag har MS?
MS i sig antas spela en roll i ökad risk för att utveckla osteoporos. Förvånansvärt, även unga patienter i de tidiga stadierna av MS-som har färre symptom och har bra benförlust. Vetenskapsmän är inte helt säkra på varför detta är fallet, men det finns sannolikt ett antal skäl att spela.En annan potentiell riskfaktor har en låg vitamin D-nivå, vilka experter vet ökar en persons risk att utveckla MS. På samma sätt vet vi att D-vitamin är nödvändigt för att bibehålla benstyrkan, och en låg nivå i kroppen kan orsaka osteoporos.
Det finns många anledningar till varför en person kan vara D-vitaminbrist. Det kan vara ett resultat av att inte få tillräckligt med solljus - eftersom huden gör D-vitamin när den utsätts för UV-strålar från solen. Eller det kan vara på grund av ett hälsotillstånd, som celiac sjukdom, där vitaminer som D-vitamin inte absorberas bra in i kroppen.
Den goda nyheten är att om din läkare upptäcker att du har låga D-vitaminhalter, kan ett tillägg hindra dig från att få osteoporos eller förbättra dina bens styrka och hälsa om du redan har diagnostiserats med osteoporos.
Läkemedel som används för att behandla MS-återfall och symtom kan också bidra till benförsvagning. en stor synder är steroid Solu-Medrol. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) -medikationer som används för att behandla depression i MS-kan också orsaka benförsvagning och osteoporos.
Finns det icke-MS-relaterade faktorer som ökar risken för osteoporos?
Det finns flera icke-MS-relaterade faktorer som ökar din chans att få osteoporos, inklusive:- ökande ålder
- klimakteriet
- rökning
- vara för tunn
- missbruka alkohol
- en stillasittande livsstil
- en familjehistoria av osteoporos
Vad kan jag göra för att förhindra osteoporos?
Osteoporos är förebyggbar. Om du redan har diagnostiserats med det, bli inte avskräckt. Du kan fortfarande förbättra styrkan på dina ben och förhindra framtida frakturer. Ett sätt är genom träning. Enligt National Osteoporosis Foundation kan 30 minuters dagliga viktbärande övningar inte bara förhindra benförlust men kan också bidra till att förhindra fall.Mer rigorösa viktbärande övningar som klättrappor kan inte vara positiva för vissa med MS, och det är okej. Det finns andra utmärkta viktbärande övningar som kraftvandring, dansning, lyftvikt eller användning av motståndsband i din rullstol. Om du inte har vikter eller ett motstånd band, var kreativ och använd konserverad mat eller en badrock slips.
Om du är mycket begränsad i din rörlighet, så är det också bra. Prova att stå så mycket som möjligt hela dagen för att stärka dina ben. Om du inte kan stå ensam, få en stående ram som hjälper dig. Tai Chi och rullstols yoga kan också bidra till att förbättra muskelstyrka, balans och flexibilitet, vilket ytterligare kan förhindra fall och benbrott.
Om du överväger ett träningsprogram, är det bäst att fråga din läkare om en fysisk terapi hänvisning. En fysioterapeut kan hjälpa dig att utforma ett träningsprogram som fungerar för dina personliga begränsningar. Ännu viktigare, med din terapeut, skapa ett program som du gillar - du kan bli förvånad över hur glad och uppfriskad du känner efter träning.
Förutom att träna kan det vara bra att fråga din läkare om hänvisning till en dietist - någon som kan hjälpa dig att skapa läckra, näringsrika måltider som hjälper dina ben och övergripande hälsa. Dieter rik på frukt, grönsaker, magert protein, kalcium och omättade fetter är viktiga för att hålla dina ben starka och robusta.
Om en dietistreferens är för dyr, erbjuder National Osteoporosis Foundation kalciumrika recept som du kan prova på egen hand. Att ha lite kul i köket kan också vara en bra distraktion från dina MS-symtom.
Slutligen rekommenderar vissa läkare att screening patienter med MS för osteoporos snart efter diagnos, oavsett ålder. Tala med din läkare för att se om detta är lämpligt för dig.
Det är också en bra idé att kontrollera din vitamin D-nivå. Om din nivå är låg, kommer din läkare troligen att rekommendera vitamin D-flikar eftersom det kan vara svårt att få tillräckligt med D-vitamin från din kost. Men kom ihåg att inte ta något näringstillskott utan råd från din läkare först. De kan interagera med dina andra läkemedel eller inte vara rätt för dig baserat på din hälsohistoria.
