Cookie Nutrition Fakta

Om du försöker gå ner i vikt försöker du förmodligen att undvika högre kaloriintag som kakor. Chips Ahoy kalorier, Oreo kalorier, och till och med hemlagad kaka kalorier lägga upp snabbt. Men kakor kan vara en del av en hälsosam matplan. Nyckeln är att äta dem i måtta och att välja kakor som är bättre för viktminskning.

Kalorier i kakor 

Antalet kalorier i en kaka beror på vilken typ av kaka du äter. Oreo Kakor innehåller till exempel cirka 50 kalorier per kaka. Chips Ahoy Brand Chocolate chip cookies innehåller 160 kalorier i varje tre-cookie servering.

• Fig Newtons ger ca 100 kalorier per portion och 2 gram fett.
• Rice Krispie Treats ge ca 100 kalorier per portion
• Nilla Wafers ge ca 110 kalorier per portion (8 wafers)
• Shortbread cookies innehåller ca 40 kalorier per kaka
• Dubbla saker Oreos ge ca 140 kalorier per portion (2 kakor)
• Lilla Debbie Havregryn Creme pajer ge ca 170 kalorier per portion (1 kaka)
• Jordnötssmörkakor beredda från ett recept ger vanligen cirka 95 kalorier per 3-tums cookie.
• Socker kakor brukar ge ca 70 kalorier per kaka (unfrosted)
• Otis Spunkmeyer cookie kalorier beror på kakans storlek. En stor 57 grams cookie ger 260 kalorier. Mindre kakor ger 90-160 kalorier.

Kalorier i kakor som du bakar hemma kan vara svårare att beräkna eftersom det finns en hel del variation i ingredienserna som används och i storleken på varje kaka. I allmänhet är emellertid a hemlagad choklad chip cookie kommer sannolikt att ge ca 75 kalorier och 4,5 gram fett. en hemlagad brownie (gjord av en beredd mix som Betty Crocker) kommer sannolikt att ge cirka 100 kalorier och ett gram fett.

Och vad sägs om Julkakor? Semesterkakor kan vara en kostkatastrof. Frostade kakor har mer fett och socker än sina icke frostiga motsvarigheter. Och pepparkakor kan innehålla upp till 300 kalorier eller mer per kaka. I många fall beror det höga kaloriantalet på att kakor med pepparkakor är större.

Värsta kakor för viktminskning

De värsta kakorna för din hälsa och för din kost kommer sannolikt att vara de förpackade kakor som du köper i affären. Varför? Eftersom de ofta ger mer socker och bearbetade ingredienser än de du gör hemma. Vissa innehåller även hydrogenerade oljor, eller transfetter, som inte är bra för din kropp.

Förutom ingredienserna är förpackade kakor lätt att överdriva. Många gånger äter vi dem direkt från paketet, så vi kommer sannolikt att äta mer än en enda portion. Vilket innebär att du måste multiplicera dina kaka kalorier gånger två eller tre portioner för att få rätt nummer.

Kyld kakadeig som du gör hemma kan också vara farlig för din viktminskning diet. En tollhuskaka från kylt deg kan ge 80 kalorier eller mer, och det är om du gör dem exakt enligt anvisningarna. Många bagare gör dem lite större, vilket ökar kalorifältet.

Oavsett vilken kaka du väljer är moderering nyckeln. Ät inte direkt från lådan. Ta bort en enda portion (vanligen 1-2 kakor), ta bort behållaren och ät bara vad du har tagit bort. Gå inte tillbaka i sekunder!

De bästa cookies för viktminskning

Om du har ett begär för sötsaker och du är på en diet kan du välja att äta frukt som ett alternativ till lågt kaloriinnehåll. Men ibland behöver du den verkliga affären. Så om du väljer att äta kakor, rekommenderar jag att du gör matvänliga kakor hemma.

De bästa kakorna för dieters kommer att innehålla hälsosamma ingredienser som havregryn eller mandel. Havregrynkakor innehåller hälsosam fiber för att få dig att känna dig full.

  Och jordnötssmörkakor ger dig lite extra protein när de är gjorda med friskt jordnötssmör och äkta nötter.

Om du inte gillar jordnötter finns det andra högproteinkaka recept som är lätta att göra, och vissa behöver inte ens en lång dag med blandning och bakning.

recept

Oavsett om du letar efter friska semesterkakor eller bara ett enkelt recept för att tillfredsställa din söta tand finns det dussintals alternativ online. Prova dessa recept för lätta marängkakor, pumpakakekaka-chipkakor eller mocka-kakor.