Topp 10 DIY Infused Detox Vatten Recept

Dessa DIY-infuserade vatten är förfriskande och smakfulla

Trots det trendiga namnet är detoxvatten (även kallat spa vatten eller infusionsvatten) helt enkelt vatten med en kombination av skivad frukt, grönsaker, örter och kryddor som läggs till den. Huruvida ingredienserna ger någon hälsofördelning är okänd, men vad detoxvatten kan göra är att hjälpa människor att dricka mer vätska genom att införa en antydan till smak i vanligt vatten. Dessa drycker som inte är kalorier eller kalorier är ett bra alternativ till diet sodavatten, koffeinhaltiga drycker och blandningar med pulveriserad drink.

I kroppen bidrar vatten till att spola ut avfallsprodukter, förhindrar förstoppning, hjälper till med absorption av mineraler och näringsämnen, smörjer lederna, fuktar vävnader och har många andra viktiga roller. Även mild uttorkning kan leda till trötthet (när du känner dig törstig kan du redan vara lite dehydrerad).

Studier har också funnit att dricka ett glas eller två vatten 30 minuter innan måltider kan hjälpa till med viktminskning genom att få folk att känna sig fulla. (Även om detoxvatten ibland främjas som ett sätt att förlora magefett, finns det inget bevis på att ingredienser i vattnet kan hjälpa till att rikta sig mot bukfett).

Gurka, Citron och Basil Vatten

Även om inga exakta mätningar vanligtvis är nödvändiga vid tillförsel av vatten, kan en god balans mellan smaker uppnås med följande ingredienser:

10 gurka skivor
1 citronskiva, halverad
3 basilika blad

Tillsätt ingredienserna till ett glas eller mason burk (ca 16 uns / 500mL), fyll det med filtrerat vatten och låt det sitta i kylskåpet i ca 24 timmar.

Nyckeln är att få en antydan citron eftersom det lätt kan överbrygga smaken av övriga ingredienser. Om citronen du använder har en tjock pith (den bittra vita delen under den färgstarka yttre huden), kan du ta bort innan du lägger den till vattnet.

Päron, Ginger, och Lime Vatten

För att göra päron, ingefära och lime vatten, lägg till följande ingredienser i ett glas:

2 skivor päron, skuren i mindre bitar
1 skiva kalk, halverad
1/4 tum tunn skiva ingefära

Om du vill ta fram gingery-smaken, försök att scorera ingefärstycket för att släppa saften.

Tillsätt ingredienserna i ett glas och fyll det med vatten. Låt det sitta i 12-24 timmar innan du dricker det.

Använd en fast päron, eftersom en mogen päron blir svampig när den blötläggs i vatten.

Orange och Mint vatten

För att göra orange mintvatten, placera följande ingredienser i ett glas eller en kopp:

2 skivor skalad orange
2 mynta löv

Pithen (den vita delen under apelsinskalan) smakar bitter, så var noga med att ta bort den. Fyll det med vatten och lägg det i kylskåpet, täckt, i 12-24 timmar.

Grapefrukt och tidvatten

För att göra grapefrukt och timjan vatten, lägg till följande till ett glas med 8 till 16 ounce.

2 grapefruktskivor
1 liten nypa färsk timjan (håll den på stammen)

Var noga med att skala grapefrukten (ta bort den vita pithen). Skär grapefruktskivan i bitar eller segment.

Lägg till en liten bit timjan. Fyll glaset med vatten.

Äpple, fänkål och citron vatten

Med den subtila smaken av söt anis går fennikel och äpple bra tillsammans i detta infuserade vatten. För att göra det, lägg till följande till ett glas med 8 till 16 ounce.

Apple skivor
Fänkålskivor

Fyll resten av glaset med filtrerat vatten och låt det sitta i kylskåpet, täckt, i 12 till 24 timmar. Kram saften från en liten citronkil i glaset.

Apelsin, fänkål och rosmarin

För att göra apelsin, fänkål och rosmarin, lägg till följande ingredienser till ett glas med 8 till 16 ounce:

1 skiva orange
1 skiva av fänkål
En liten bit av rosmarin (ca 9 blad, fäst vid stammen)

Fyll resten av glaset med filtrerat vatten och låt det sitta, täckt, i 12 till 24 timmar.

Gurka, Citron och Dillvatten

För att göra denna gurka citronvatten med en ledtråd av dill, lägg till följande ingredienser till ett glas med 8-16 uns:

6 skivor gurka
1 citronskiva, halverad.
Mycket liten bit dillgräs.

Fyll resten av glaset med filtrerat vatten. Placera det i kylskåpet, täckt, i 12 till 24 timmar.

Anmärkningar: Avlägsna citronens pith (den vita delen under den yttre ljusgula huden) innan infusionen av citronen förhindrar att vattnet blir bitt.

Jordgubbe, hallon och myntvatten

Gör detta läckra smaksatt vatten genom att placera dessa ingredienser i ett glas med 8 till 16 ounce:

3 jordgubbar, halverade
5 hallon
3 små eller 2 regelbundna mintblad

Tillsätt filtrerat vatten för att fylla resten av glaset. Täck det och låt det sitta i kylskåpet i 12-24 timmar.

Blackberry och Mint Water

Även om björnbär ser dramatiskt ut i ett glas, är smaken subtil. För att göra blackberry och mint vatten, lägg till följande till ett glas med 8 till 16 ounce:

8 till 10 björnbär
3 mynta löv

Fyll resten av glaset med filtrerat vatten och placera det i kylskåpet, täckt, i 12 till 24 timmar.

Citronvatten

Gör citronvatten genom att tillsätta en 1/4 citron, skivad, till 8 till 16 ounce glas och fyll sedan resten med filtrerat vatten. Du kan låta det sitta i 12-24 timmar eller bara pressa citronsaften direkt in i glaset. Om du väljer att införa den, ta bort pithen (den vita delen under den färgade yttre delen) innan du placerar citronen i glaset för att förhindra att den blir bitter. Lägg till en liten bit av skalad ingefära för en kryddig spark.

Tips om att göra detox vatten

Några tips att komma ihåg:

Citrusfrukter (citron, apelsin, grapefrukt) har en bitter vit del, kallad pith, under den yttre färgglada delen. Det kan göra vattnets smak bitter, så det är en bra idé att ta bort det innan du lägger citrusfrukter.
Exakta mätningar av frukt och grönsaksskivor är inte riktigt nödvändiga. Om du föredrar gurka över citron, kan du till exempel ändra förhållandet som passar dig smak.
Du kan spänna frukt och grönsaker ut ur vattnet, om du vill, och äta dem separat.
Gör inte mer än en dags värde åt gången, eftersom frukten tenderar att bli fuktig.

Undvik att dricka vätskor för fort.

Undvik också överdriven eller regelbunden konsumtion av citron eller andra sura drycker eftersom de kan mjuka tandemaljen (läs mer om de möjliga fördelarna och biverkningarna av citronvatten).

Vissa ingredienser bör inte förbrukas i överskott av personer med vissa hälsoskador. Citrusfrukter, ingefära och mint kan till exempel utlösa halsbränna och överdriven ingefära kan öka risken för blödning hos personer med blödningsstörningar och de som tar mediciner som ökar risken för blödning.

För vissa människor kan dricka för mycket vatten vara ett problem. Var noga med att kolla med din vårdgivare innan du ändrar din kost, särskilt om du har ett hälsotillstånd (som diabetes insipidus) eller tar diuretika eller andra mediciner.