Vin Nutrition Fakta

Om du tittar på dina kalorier och tycker om att njuta av ett glas vin, vet du att vinkalorierna snabbt fyller på dig. Det finns dock en del undersökningar som också stöder vinterns hälsofördelar. Läs mer om skillnaden mellan röda och vita vin näringsfakta, kaloriantal och hälsofördelar.

Näringsinnehåll

Antalet kalorier i vin beror på vilken typ av vin du väljer och serveringsstorleken. Till exempel är en servering av rött vin typiskt fem ounce och erbjuder 125 kalorier. Vitt vin är lägre i kalorier. Du hittar inte en etikett för näringsfakta på en flaska vin, så det är smart att göra några detektivarbeten innan du mår.  

Rent generellt, vita vin kalorier är lägsta. En mycket liten servering av vitt vin ger 84 kalorier (som anges på etiketten). Men en mer typisk servering av torrt vitt vin (148 gram eller 5 gram) innehåller 123 kalorier. Sötare viner tenderar också att vara högre i kalorier. Ett glas Barefoot Moscato, till exempel ger nästan 130 kalorier

Rödvin kalorier är också högre. En singel servering av rött vin är typiskt fem ounce och innehåller cirka 125 kalorier. Det är också viktigt att komma ihåg att rött vin ofta serveras i ett större glas än vitt vin och det är lätt att dricka en del som innehåller mer kalorier.

Kalorier i ett glas rött vin kan vara väsentliga om du beställer det i en restaurang, för att du får serveras sex, sju eller till och med åtta ounces.

Varje flaska vin ger ungefär fem till sex portioner. Så du kommer att konsumera ca 500 kalorier i en flaska vin. Men det är naturligtvis inte att dricka en hel flaska.

Kolhydrater i Vin

Du kommer att konsumera knappt fyra gram kolhydrater om du dricker ett glas vin och ungefär ett gram socker. Den uppskattade glykemiska belastningen av vin är noll.

Fetter i vin

Det finns inget fett i vin.

Protein i Vin

Vin ger inte kalorier från protein.

Mikronäringsämnen i vin

Olika typer av vin ger olika vitaminer och mineraler, men vin är inte en bra källa till mikronäringsämnen i allmänhet. Ett glas rött vin ger emellertid 0,2 mg mangan eller cirka 10 procent av dina dagliga rekommenderade behov. Du får också små mängder järn, magnesium, fosfor och kalium.

Hälsofördelar

Vissa studier har föreslagit att vin, särskilt rött vin, kan ge vissa fördelar, bland annat förbättrad hjärthälsa och livslängd. Speciellt forskare har undersökt en flavonoid som kallas resveratrol och dess inverkan på hjärthälsan.

Men de nationella instituten för hälsa försiktar drinkers att ta de lovande nyheterna med ett saltkorn. De rekommenderar endast lätt eller måttligt att dricka. Måttligt drickande för kvinnor definieras som en drink per dag och för män en till två drycker per dag. En dryck definieras som fyra ounce vin, 12 ounce öl, 1,5 ounces 80-bevis sprit eller en ounce 100-bevis sprit.

De rekommenderar inte att människor börjar dricka för att dra fördel av fördelarna.

Vanliga frågor

Vad sägs om lågkalorivin? Är de verkligen lägre i kalorier?

Om du letar efter ett kalorialternativ till vin, har du svårt att hitta en. Det finns bara några få diettvänliga vinval på butikshyllor.

Det populära Skinnygirl-märket (känt för Skinnygirl Margarita) säljer flera olika vinvarianter, inklusive Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White och andra. Men kalorieräknningen är inte nödvändigtvis lägre än andra viner. En 5 ounce servering av Skinnygirl vin ger 100 kalorier och 5 gram kolhydrat.

Om du gillar Sauvignon Blanc, överväg att köpa Cense vin. Premium varumärket kan köpas online och i vissa återförsäljare och godkändes av Weight Watchers. Varje fem ounce glas ger bara 85 kalorier eller 3 viktvaktare Smartpoints.

Ett annat märke som heter Bon Affair säljs i några butiker över hela landet och erbjuder låga kalorier röda och vita vinspritzers. Sauvignon Blanc Spritz, till exempel, ger bara 62 kalorier per 5 ounce häll. Och det finns bara 300 kalorier i en full flaska vin.

Naturligtvis kan du också göra ditt eget vinspritzer genom att blanda mousserande vatten med ditt favoritvin. Vissa drinkers lägger också is till sitt vita vin för att minska kalorier, sakta ner drickprocessen och hålla drinken kall.

Om du inte kan hitta ett kalori med lågt kaloriinnehåll i ditt område. Din bästa satsning är att dricka vinet du gillar, men oftare och bara i måttlighet. Mät ditt vin i en mätbägare en eller två gånger för att försäkra dig om att du bara dricker en enda portion.

Vilka är effekterna av alkohol på viktminskning?

Oavsett kalorierna kan det vara svårt att dricka vin när man är på en diet av andra skäl. Alkohol kan påverka din dagliga näring och dina matvanor kan förändras när du dricker. Du kommer förmodligen att vara mer benägna att snacka på kalorier med högt kaloriinnehåll, hög fetthalt eller högt salt när du konsumerar alkohol. Och om du dricker för mycket, kan det spåra dina träningsplaner för nästa morgon.

Av alla dessa skäl sänks många dieters på sprit för att gå ner i vikt. Vissa eliminerar vin, öl och cocktails helt och hållet. Det rätta beslutet för dig är en personlig. Var noga med att överväga alla fakta innan du mage upp till baren.

Allergier och interaktioner

Alkohol kan störa många olika mediciner, särskilt de som orsakar sömnighet. Var alltid säker på att kolla din medicinska etikett och tala med din vårdgivare innan du tar alkohol medan du är på medicinen.

Alkohol kan också förvärra vissa luftvägsförhållanden, enligt den amerikanska akademin för astma, allergi och immunologi, och vissa människor kan uppleva allergiska symtom (t.ex. nässelfeber, svullnad i läpparna och rodnad på grund av alkoholintolerans. Om du upplever symptom, tala om till din vårdgivare för att få personlig vård.