Hur man följer en lågrester diet

Vanligtvis, fiber är en bra sak för din kolon. Att äta mer växtfibrer kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker, göra dina tarmar mer vanliga och kan till och med hjälpa till att sänka kolesterol och vikt. Men om dina tarmar läker eller om du har lidit komplikationer från strålning - till exempel en smalning i tarmen - kan du behöva lägga grovbenet på vänteläget ett tag. I det här fallet kanske du behöver en diet med låg rest.

När du kan behöva en lågrester diet

Det finns några gånger i ditt liv att du kanske behöver följa en diet med låg rest.

• Före en koloskopi, till exempel kan din läkare beställa en dag med lågresterande livsmedel för att initiera tarmpreparatet och rengöringen för ditt test.
• Om du nyligen har haft det tarmoperation, inklusive kolostomi eller resektion, kan denna typ av diet beställas för att hjälpa din kolon vila eller övergång från en klar vätska till en vanlig diet.
• Ibland beställs denna diet för personer som lider av svåra fall av divertikulit eller inflammatoriska tarmsjukdomar, som Crohns.

Vad betyder låg återstod?

Dieter med låga restprodukter liknar mycket lågfibrer dieter. Ordet återstod Hänvisar till den oförstörbara delen av kvarvarande mat i din kolon, som till största delen består av växtfibrer. Genom att äta mindre fiber tar avföringen längre tid att resa genom din tjocklek och dina tarmrörelser kommer inte att vara lika stora eller skrymmande som de var på en vanlig diet.
Även om du förmodligen inte kommer att vara på denna diet för länge, är det viktigt att fylla på rätt mat. Att ha acceptabla val till hands kan hjälpa dig att följa din doktors rekommendationer. Fråga din läkare om specifika rekommendationer och restriktioner, men följande är en lista över livsmedel att välja och livsmedel som ska undvikas under denna diet:

Mat att välja

• Vitt bröd eller rullar
• Konserverad eller grundligt kokad frukt och grönsaker (utan frön eller skal)
• Mashed, kokt eller bakad potatis (utan hud)
• Pocherade, mjuka eller hårda kokta ägg
• Pulpless juice, mjölk (mindre än två koppar per dag)
• Pasta och vitt ris (ingen helkorn eller helvete)
• Creamy jordnötssmör
• Mjukt eller renat kött
• Näringsskakningar (Se till, Boost, Glycerna)

Mat att undvika

• Hela kornbröd, pumpernickel, råg
• Nötter, frön, baljväxter
• Torkad eller rå frukt och grönsaker
• Prune juice och alkohol
• Kött med gristle eller som är tjuv
• Gröt
• Syrkål och syltade grönsaker
• bär
• popcorn

Också, kom ihåg att om du befinner dig på diet med lågt restvärde för att förbereda dig för kolonoskopi, måste du undvika mat med röd eller lila färgämnen (t.ex. rödbetor). Färgen kan fläcka dina kolon och kamouflage oegentligheter.

Diabetiska överväganden

Om du är en diabetiker, följer denna diet lite lite knepigare men inte omöjligt. Många av de rekommenderade matvarorna - vitt bröd, ris, pasta - är enkla kolhydrater och kommer att påverka dina blodsocker. Du måste fortsätta att tänka på dina portstorlekar, räkna kolhydrater och göra grönsaker och magra proteiner till din diet. Försök experimentera med mjukt kokt fisk eller fjäderfä, yoghurt och konserverade grönsaker.

Känner sig hungrig

Ett vanligt klagomål på dieter med lågt restvärde är att de inte känner dig fulla. Det är i stor utsträckning fibern i våra kostvanor som hålls mattad längre, så naturligt konsumerar mindre fiber gör att du känner dig hungrigare, snabbare. Överväg att äta fem eller sex små måltider dagligen, i motsats till två eller tre större. Du kan också ta med en kopp gelatin eller bouillon för ett mellanmål - vätskevolymen ensam kommer att lura din mage i fullhet i en timme eller så mellan måltiderna.