Hur man stannar säkert i solen

Överdriven exponering för solen och andra källor till ultraviolett (UV) strålning är tydligt förknippad med en högre risk för flera former av hudcancer. Eftersom hudcancer diagnostiseras i över en miljon amerikaner varje år (och stigande), experter från American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network och många andra organisationer är enhälliga att rekommendera starkt att du bör minska din tid i solen.
Det låter enkelt, men hur mycket sol är för mycket? Vem är mest utsatta? Vilka är de mest effektiva sätten att skydda dig själv? Här är svar på vanliga frågor om solskydd.

Riskfaktorer

Människor i alla raser och hudfärger kan utveckla hudcancer, men vissa är mer mottagliga än andra. Om du har en eller flera av följande riskfaktorer bör du vara särskilt vaksam om att minska din UV-exponering:

Ljus hy
Blå, gröna eller hasselösa ögon
Blont eller rött hår
fräknar
Moles (speciellt 50 eller mer)
Familj eller personlig historia av hudcancer

När och var solen är mest farlig

UV-strålning från solen är särskilt skadlig under vissa förhållanden, inklusive följande:

från 10 till 4 pm.
från mitten av våren till mitten av hösten
vid breddgrader närmare ekvatorn (till exempel Florida)
vid högre höjder
när det inte finns något tjockt molntäcke (och moln blockerar bara 20 procent av UV-strålarna)
nära vatten, snö eller andra mycket reflekterande ytor

Solskador ackumuleras över tid, så om du befinner dig i dessa förhållanden ofta är konsekvent skydd ett måste. Kom ihåg att förutom hudcancer kan solen också orsaka grå störningar och andra ögonproblem, ett försvagat immunförsvar, fula hudfläckar, rynkor och "läderhårig" hud.

Det mest effektiva sättet att skydda dig själv

Om du svarade "solskyddsmedel", har du fel. Det mest effektiva sättet är att helt enkelt hålla sig ute från sommarsolen på mitten av dagen. Om det inte är möjligt, har det även mörkt, tätt vävt kläder och en breddhatt som också fungerar. Först då kommer solskyddsmedel, som inte är en panacea och bör inte uteslutande åberopas. Här är några fler tips för att skydda dig själv:

Använd solglasögon som innehåller en garanti som anger att de ger 99-100 procent UVA och UVB (bredspektrum) skydd.
Applicera en ounce (en palmfull) solskyddsmedel till all exponerad hud 15 minuter innan du går utomhus. Solskyddsmedelens behållare bör ange en värdesäkerhetsfaktor (SPF) på 15 eller högre och bör ange att det ger ett brett spektrum (UVA och UVB) skydd. Lotion- eller krämbaserade solskyddsmedel tenderar att följa huden längre och ger bättre skydd.
PABA-fri solskydd rekommenderas för personer med känslig hud. Känsliga individer kan också vilja undvika oxybenzon och dioxybenzon. Produkter som innehåller avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, zinkoxid eller titandioxid anses vara brett spektrum solskyddsmedel och erbjuder därför skydd mot UVB och de flesta UVA-strålarna, samt bidra till att minska rynkets utveckling och hudåldring.
Beroende på din aktivitet (simning, svettning) bör solskyddsmedel åter appliceras minst varannan timme.
SPF-nummeret på solskyddsmedel indikerar hur många gånger längre, under idealiska förhållanden kan en person stanna ute i solen utan att börja bli röd i jämförelse med hur mycket tid helt oskyddad hud skulle börja brinna. Forskning tyder på att dessa siffror ibland överdrives.

Undvik solarium, sängar och solstrålar.

Behövs barn extra skydd?

Ja. Upp till 50 procent av en persons livstidskontakt med solsken uppstår före vuxen ålder. Studier visar också att de fler incidenterna av solbränna barn har desto högre sannolikhet att de kommer att utveckla hudcancer årtionden senare. Så det är särskilt viktigt att skydda dem mot solen. Här är några tips:

Bebisar som är sex månader eller yngre borde alltid hållas helt borta från direkt sol. Dessutom bör solskyddsmedel inte appliceras på spädbarn i denna ålder.
För barn över sex månader, applicera solskyddsmedel varje gång de går utanför.
Barnens baddräkter gjorda av solskyddande tyg och konstruerade för att täcka barnet från nacken till knäna är tillgängliga och ganska populära.

Är solarium hälsosammare än solen?

Nej. Solstrålkastare avger UVA och ofta UVB-strålar och kan därför orsaka allvarliga långvariga hudskador och bidra till hudcancer. Kom ihåg att garvning är ett tecken på hudskador och gör inget för att skydda huden från ytterligare skador. Experter rekommenderar att du prioriterar din hälsa över fåfänga och undviker solarium helt och hållet.
Solen orsakar uppskattningsvis 90 procent av hudcancerfall. Att minska din exponering för UV-strålning är nu ett enkelt, enkelt och effektivt sätt att förhindra en potentiellt förödande cancer senare.