Yoga och koloncancer

Yoga är numrerade som den sjätte mest populära alternativa behandlingsmetoden i USA. Övningarna involverar både ditt sinne och din kropp och involverar en kombination av ställningar - även kallade asanas - tankekontroll och specifika andningstekniker. Det finns dussintals olika typer av yogakurser att välja bland, inklusive:

Astanga
Bikram
Hatha
Hot (hot yoga kommer också som en form av Bikram yoga)
Kraft
Stärkande
Vinyasa

Det skulle ta en sann yoga-utövare att förklara varje typ i detalj, men för nybörjare är det tillräckligt att veta att varje typ av yoga riktar sig till ett annat mål. Kanske vill du förbättra din flexibilitet men redan ha utmärkt uthållighet - astanga yoga kan vara ett utmärkt val med sina repetiva ställningar som ger ganska svettiga träningspass. Undersök varje typ av klass innan du registrerar dig så att du inte kasserar denna komplementära terapi helt enkelt för att klassen var för krävande eller inte fokuserad på din nivå.

Fördelar med övning

Det finns många anledningar till att yoga klättrar den sociala stegen som en alternativ behandling för cancerpatienter, inklusive dess enkelhet och enkel träning. Även om de flesta utövare uppmuntrar dig att ta en officiell klass, finns det gott om yoga-DVD och broschyrer som kan hjälpa dig att lära dig grundläggande saker. Men innan du börjar någon form av motion, se till att du blir okej från din läkare. Yoga kan se graciös och enkel, men det är verkligen en krävande övning av sinne och kropp.
Vetenskapen har funnit att yoga har många olika hälsoeffekter, bland annat:

Minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket
Avslappning
Minskar ångest och depression
Hantera vikt
Ökande energi
Minskar kronisk ryggsmärta
Bekämpa sömnlöshet

Med all ärlighet kommer du förmodligen inte att skörda några av dessa fördelar omedelbart efter din första - eller till och med din andra session av yoga. Hälsa och välbefinnande i samband med yoga kommer från att öva med tiden. Ställningar och kontrollerad andning ger ett utlopp för stressorerna för att bekämpa cancer och ger dig ett hälsosamt utlopp och hanteringsmetod för stress.

Yoga för din kolon specifikt?

Inte överraskande, det finns en specifik yoga pose utsedd för din kolon. Många av de kärnvridande kompressionsasanerna hävdar att de hjälper tarmfunktionen, men endast asana riktar sig specifikt mot själva tjocktarmen. Om du övar Bikram yoga kan du vara bekant med Vindavlägsning, eller Pavanmaktasana. Denna asana används för att släppa spänningen i din stigande, tvärgående och nedåtgående kolon.
Om du någonsin har spenderat tid i en yogaklass - speciellt för nybörjare - är det här ståndpunkt som stämmer överens med sitt namn. Kompressionen på bukorganen tenderar att tvinga alla behållna gaser utåt (därav namnet, vindavlägsnande). Det är ett artigt sätt att säga "denna asana kommer att göra dig färsk". Oavsett huruvida detta ger någon särskild hälsovinst eller inte, har den inte bevisats.

Så här slutför du vindborttagningen

Om du är bekant med yoga poses är vindavlägsningsstället i grunden det motsatta stället mot barnets ställning. Båda poserna börjar på golvet, i stället för många clearing yoga poses. Men i vinden avlägsna posera, ligger du på din rygg. I min terminologi för icke-yoga-utövare höjer du i princip ett knä mot bröstet och håller. Lyft det andra knäet mot bröstet och håll det. Ta sedan upp båda knäna och håll kvar. Många yoga nybörjare misstänker det här stället för en höft eller gluteal stretch, men i sitt ursprung är det inte. Det är en abdominal kompression som är avsedd för att rensa "vinden" från dina mag-organ som ger utmärkt gasavlastning med denna pose.
På en sidoanteckning, när min äldsta son var en bebis hade han fasansfull kolik. Som de flesta föräldrar vet är kolik en biprodukt av överflödig gas och upprörd i matsmältningssystemet. Mina barnläkare råd var att ta mina söner små ben och "cykla dem" mot bröstet långsamt - i grunden gjorde jag att vinden avlägsnade poserar till min son utan yoga kunskap vid den tiden. Resultatet? En god natt sova för mamma, pappa och baby.