Ta hand om en vän eller älskad med MS
Faktum är att vård av en make, partner, barn, förälder eller annan älskad person med MS kan vara skrämmande och ansträngande. Om du befinner dig som vårdgivare behöver du vägledning och stödja dig inte bara så att du kan känna dig säker på att du ger bästa möjliga vård, men lika viktig för att förhindra att du brinner ut.
Vanliga orsaker till caregiver stress
Känn din älskade ens MS
En grundläggande förståelse för multipel skleros är naturligtvis nödvändigt. Men eftersom varje patient är annorlunda när det gäller symtom och typ / funktionshinder är det särskilt viktigt att förstå de specifika utmaningar som din älskade hanterar så att du kan adressera dem på lämpligt sätt.Till exempel, även om personen du bryr dig om kan vara ganska funktionell fysiskt, kan han eller hon ha svårt att tala och därför blyga bort från sociala möten. Du skulle vilja respektera detta (tryck inte), och om din älskade är villig att komma ut och om, hjälp honom eller henne att hitta sätt att navigera i detta vägspärr.
På samma sätt kan en person med MS som använder rullstol eller annan mobilitetshjälpmedel vara oroad över tillgänglighetsboende. Som vårdgivare kan du avbryta detta potentiella vägspärr genom att ringa framåt eller ha en reservplan på plats innan utflykter.
Omsorg: Varför ska du inte vara en cheerleader
Ta hand om dig själv
Att möta de många behoven hos en person med MS kan vara ansträngande. De fysiska behoven av att bry sig om en älskad man med MS kommer att variera, men det kan vara badning, dressing, lyftning, matning, hjälp med hemterapiövningar, körning och slutföra hushållsuppgifter.Även icke-fysiska uppgifter kan kräva en hög grad av mental uthållighet, som att hantera försäkringsfrågor, schemaläggning och jongleringstidsanställningar med läkare och terapeuter, se till att recepten är aktuella, plocka upp och administrera medicinering och hantera finansiella uppgifter din älskade kan inte längre hantera.
Hantera ekonomi för en funktionshindrad älskad För att hantera den dagliga vägen för vård, är det viktigt att ta hand om din egen kropp och sinne:
- Håll dig utöver din egen vård: Få regelbundna fysiska tentamina och håll dig uppdaterad om vaccinationer (inklusive ett årligt influensavill), rutinmässiga cancerundersökningar, tandvårdskontroll och tandrensningar.
- Följ en välbalanserad och näringsrikt sund kost: Även på de mest trafikerade dagarna, var noga med att äta - även om det betyder hälsosam uppkoppling i stället för tre fasta sittande måltider.
- Övning: Du kanske måste behålla din styrka och uthållighet om din älskade vård är fysiskt krävande, men utöver det är träning avgörande för det allmänna psykiska välståndet. Skär åtminstone en halvtimme eller så varje dag för att ta en promenad eller göra yoga.
- Få gott om sömn: För de flesta innebär detta mellan sju och nio timmars sömn med god kvalitet varje natt. Om du är utmattad under dagen och din älskade en tupplur, tillåta dig en 20-minuters snooze att uppdatera och ladda.
- Göra saker du njut av: Hantera din mentala hälsa genom att ta pauser hela dagen för att engagera dig i avkopplande, roliga aktiviteter. Försök läsa ett kapitel i en bok, ringa en vän i telefonen eller gå en promenad medan en vän eller annan vårdgivare tar hand om din älskade.
Utsiktsplats för tecken på depression
Det är vanligt bland vårdgivare, studier visar. Vanliga symptom inkluderar förändringar i aptit, sömnproblem och förlust av nöjen i ansträngningar som du någonsin haft. Se din läkare om du får något av dessa.7 Stress-relievers för vårdgivare
Gå inte ensam
Isolering är ett vanligt problem för vårdgivare. Det kan lägga till övergripande stress och även ta på hytt feber-en känsla av att vara begränsad som kan leda till irritabilitet och andra obehagliga känslor.En uppenbar lösning är att nå ut till andra familjemedlemmar eller vänner som kan vara tillgängliga och villiga att ta på sig några vårdgivare eller åtminstone hålla företaget ibland.
Mer praktiskt taget, överväga att gå med i vårdgivargruppen. Dessa engagerar människor som har att göra med många av samma utmaningar du är, så de kommer sannolikt att vara särskilt förståelse för vad du känner. Detta kan vara särskilt användbart för att begå skuld, du kan ibland uppleva (förståeligt) om och när du känner dig harmig eller arg på din situation.
En vårdgivargrupp kan också vara en källa till praktiska tips för hantering av specifika uppgifter. Och kanske viktigast är att det är oerhört uppfriskande att möta med andra i en timme av skratt och distraktion.
Supportgrupper för vårdgivare
Ge dig själv en (lång) paus
Korta utflykter - att gå till gymmet, säga eller ha kaffe med vänner - är viktiga för att komma igenom den dagliga rutinen för vårdgivning. Det är lika viktigt att ha mer omfattande timeouts som en natt eller två bort eller till och med en hel semester.Om du är lycklig att ha familjemedlemmar eller andra nära vänner som kanske är villiga att gå in och ta över när du är borta, tveka inte att fråga. Om inte, överväga att ta hand om vård av ett skickligt vårdhjälpmedel för att stanna hos din älskade hemma. På sin hemsida erbjuder National Multiple Sclerosis Society en användbar vägledning för att anställa kort och långsiktig hjälp.
